ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ ေတြက အိပ္ေဆး အလြန္ အကၽြံ သုံးစြဲ သူမ်ားကို သတိေပး မႈေတြ ျပဳလုပ္ ခဲ့ပါတယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕ အဆုိ အရ အိမ္ေဆး ေသာက္ျခင္းဟာ တစ္ေန႔ကုိ စီးကရက္ တစ္ဘူး ေသာက္လုိက္ သလုိ ျဖစ္ေစၿပီး၊ အလြန္ အႏၱရာယ္ မ်ားေၾကာင္း သတိေပး ခဲ့ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တုိင္းဟာ အိပ္ေဆး ေသာက္ျခင္းရဲ႕ သက္ေသ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး၊ ကင္ဆာ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ ရပ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ေတြရဲ႕ အရင္း အျမစ္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Arizona State University မွ ေဒါက္တာ Shawn Youngstedt က အိပ္လုိ႔မရလုိ႔ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းထက္၊ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု လုပ္ျခင္းက ပုိၿပီး ထိေရာက္ေၾကာင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။
ကုိယ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ အားကစားေတြဟာ အိပ္ေဆးနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ အက်ိဳးေက်းဇူးကုိ ေပးစြမ္းၿပီး၊ စိတ္ဖိအား မ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ အေတာက္မ်ားအျပင္ ကင္ဆာ၊ ႏွလုံး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြကုိ ႀကိဳတင္ကာ ကြယ္ ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဒါ့အျပင္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းကို အလုိလုိ ရရွိမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။
အိပ္ေဆးကုိ လုိအပ္သည္ျဖစ္ေစ မလုိအပ္သည္ျဖစ္ေစ မသုံးသင့္ေၾကာင္း၊ စီးကရက္ တစ္လိပ္ ႏွစ္လိပ္ ေသာက္လုိက္တာ ထက္ပင္ မကဘဲ၊ တစ္ေန႔ကုိ စီးကရက္ တစ္ဘူးေသာက္ လုိက္ရ သလုိပင္ အႏၱရာယ္ မ်ားလြန္းလုိ႔ အခု သိရွိၿပီးခ်ိန္မွ စၿပီး ရပ္တန္းက ရပ္သင့္ေၾကာင္း Shawn က ဆုိပါတယ္။
Shawn က CNN သတင္းဌာနဲ႔ ေတြ႕ဆုံစဥ္မွာ ” အိပ္ေဆးဆုိတာက က်န္းမာေရးကို ဆုိးဆုိး၀ါး၀ါး ထိခုိက္ေစတဲ့အရာဆုိ တာ ေသခ်ာပါတယ္ .. ဘယ္ေလာက္ အထိ ဆုိးသလဲ ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကို စီးကရက္တစ္ဘူး ေသာက္တာနဲ႔ေတာင္ တူညီပါတယ္ .. “လုိ႔ ေျပာခဲ့တာပါ။
ေနာက္ အိပ္စက္တဲ့ ေပ်ာ္၀င္မႈကို တုိးတက္ ေစလုိပါက အခန္းထဲမွာ မီးခပ္လင္းလင္းေလး ထြန္းထား သင့္ေၾကာင္း၊ အလင္းေရာင္ ကြဲျပားမႈဟာ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္ မႈကုိ ပုံမွန္ အတုိင္း တည္ၿငိမ္ ေစၿပီး၊ အလြယ္ တကူ အိပ္စက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း၊ အိပ္ကာနီးမွာ အစာမ်ားမ်ား စားမထား သင့္ေၾကာင္း၊ အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာ ထပါက အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ အထာက် သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အႀကံေပး ထားပါတယ္။
soyrce:(Shwemom)
Read:ၾကက္သြန္နီရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား
