ခႏၶကိုယ္ ဝၿဖိဳးေနသလား။ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးတိုးရွိသလား။ ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားေနသလား။ ဒါဆိုလကၡဏာမ်ားကို အေလးဂ႐ုျပဳပါ။ ႏွလုံးေရာဂါေတြဟာ သဲလြန္စမျပဘဲ ႐ုတ္တရက္ ေဖာက္လာတတ္ပါတယ္။

၁။ ရင္ထဲတစ္မ်ိဳးတစ္မည္ ခံစားရျခင္း

အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႏွလုံးျပႆနာရဲ့ လကၡဏာပါ။ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းသူေတြ၊ ႏွလုံးေရာဂါ ေဖာက္ေတာ့မယ္သူေတြမွာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ရင္ထဲေအာင့္လာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ထဲ ဆုပ္ဆြဲထားသလို တင္းက်ပ္လာျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ရင္ဘတ္ကို ေလးေသာအရာျဖင့္ ဖိထားသလိုပဲလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ရင္ဘတ္ကို ဖိညႇစ္ထားသလိုပဲလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ရင္ထဲမီးစနဲ႔ ထိုးထားသလို ပူေလာင္ေနတယ္လို႔ သူတို႔ခံစားရတာကို ပုံေဖာ္တတ္ၾကတယ္။ လႈပ္ရွားမႈျပဳေနစဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕မွာ နားေနစဥ္မွာပင္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

၂။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

ႏွလုံးေရာဂါေဖာက္ျခင္းရဲ့ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ ေဝဒနာပါ။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းနဲ႔ စတင္ၿပီး နာက်င္မႈဟာ အျပင္ဘက္ျပန႔္ထြက္လာကာ ဘယ္ဘက္ပခုံးနဲ႔ လက္တစ္ေလၽွာက္ ခံစားရလာတတ္ပါတယ္။

၃။ အစာမေက်ျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း

အခ်ိဳ႕လူနာေတြမွာ ႏွလုံးေရာဂါေဖာက္မႈ အစပ်ိဳးေနစဥ္ အဆိုပါခံစားမႈမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ဆို အန္တဲ့အထိပင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပတဲ့ေရာဂါလကၡဏာဟာ အစာအိမ္ (အစာလမ္းေၾကာင္း) နဲ႔ ဆိုင္ေနသလို ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ေႏွာင့္ေႏွးၾကန႔္ၾကာမႈ ျဖစ္သြားမွာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီလကၡဏာေတြကို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျပမ်ားပါတယ္။

၄။ ေခါင္းမူးေဝလာျခင္း

႐ုတ္တရက္ မူးေဝယိုင္လာျခင္း ရင္ဘတ္ထဲတစ္မ်ိဳးတစ္မည္ ခံစားရျခင္း၊ေမာလာျခင္း၊ စတာေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္း အျမန္ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။ႏွလုံးေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့လို႔ ေသြးေပါင္က်ဆင္းလာတဲ့အတြက္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

၅။ အလြယ္တကူ ႏြမ္းနယ္လာျခင္း

ပုံမွန္လုပ္ေနက်အလုပ္ကို လုပ္သည့္တိုင္ အရင္က မေမာမပမ္းေပမယ့္ အခုအခါ ႏြမ္းနယ္လြယ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ေလွကားတက္တာမ်ိဳး၊ ေစ်းဝယ္လာတဲ့ အထုပ္ကို အိမ္တြင္းသယ္မ လာတာမ်ိဳးပါ။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေဟာက္၍အသက္ရႉရပ္ျခင္း

ေဟာက္ေနရင္း အသက္ရႉရပ္သြားတာမ်ိဳး (Sleep Apnea) ကိုေတာ့ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ေဟာက္ရင္း အသက္ရႉရပ္တာ တစ္ညအတြင္း ခဏခဏျဖစ္ေနရင္ ႏွလုံးကိုဒဏ္ပိေစပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ သတိထားရမယ့္ လကၡဏာပါ။

၇။ ေခၽြးေအးထြက္ျခင္း

မအိုက္ဘဲ အေၾကာင္းမဲ့ ေခၽြးေအးေတြ ထြက္လာခဲ့ရင္ ႏွလုံးေရာဂါ ေဖာက္နိုင္တဲ့ လကၡဏာပါ။ အျခား လကၡဏာေတြနဲ႔အတူ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ေဆး႐ုံကို ခ်က္ခ်င္းသြားေရာက္ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။

၁၀။ ႏွလုံးခုန္ မူမမွန္ျခင္း

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းဟာ တစ္ခ်ိန္လုံး တစ္သမတ္တည္း ရွိမေနနိုင္ပါဘူး။ လႈပ္ရွားမႈျပဳလိုက္ရင္ ႏွလုံးခုန္ျမန္လာပါလိမ့္မယ္။ စိတ္အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီးလည္း ေသြးခုန္ႏႈန္း မျမန္တတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းမဲ့ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာႏွလုံးခုန္ျမန္ေနတာ မၾကာခဏ ျဖစ္ေနတာဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ကုသဖို႔ လိုပါတယ္။
source:healthcare.com.mm

Read: အသက္ေသဆံုးႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ေသြးတိုးက်ေဆးႏွစ္မ်ိဳး