What's New




Thursday, 26 July 2018 13:41

အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ

အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ Google.com

“ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ” လို႔ဆိုထားသည့္အတိုင္း အသည္းထဲမွာ အဆီသိုေလွာင္မႈမ်ားလြန္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

“အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ” ဟု ဆိုထားေသာ္လည္း အရက္အနည္းငယ္သာ ေသာက္သူမ်ားေရာ အရက္လုံး၀ မေသာက္သူမ်ားအထိ အက်ဳံးဝင္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါက အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ကမၻာတဝန္း ေရာဂါျဖစ္သူဦးေရဟာတိုးတက္မ်ားျပားလာပါတယ္။ မည္သည့္အသက္အရြယ္မဆိုျဖစ္နိုင္ေသာ္လည္း အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၅၀ ၾကားမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါရွိသူဟာ ႏွလုံးေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါစေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္နိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။

အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ားကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အသည္းႀကီးေနျခင္း ၊ ပင္ပန္းလြယ္ျခင္း ၊ လက္ယာဖက္ အေပၚျခမ္း ဝမ္းဗိုက္ေနရာနာတတ္ျခင္း ၊ ေရဖ်င္းစြဲျခင္း ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ရင္သားႀကီးလာျခင္း ၊ လက္ဖဝါးမ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ နီရဲျခင္း ၊ မ်က္လုံးႏွင့္အသားမ်ား ဝါလာျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားကိုေတြ႕ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီ သြားျပရမွာျဖစ္ပါတယ္။အသက္ႀကီးသူေတြ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ ၊ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားသူေတြဟာ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ အသည္းေရာင္ျခင္း ၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း ၊ အသည္းေျခာက္ျခင္းမွတဆင့္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္း အထိျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါကို ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ

(၁) က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအေသာက္ကိုသာစားပါ။

-က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေသာအစားအေသာက္ဆိုတာ အပင္ကေနရတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ ဆီ ( polyunsaturated fatty acid) ေတြကိုဆိုလိုပါတယ္။

(၂) က်န္းမာေသာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရေအာင္ထိန္းပါ။

- အကယ္၍သင္ဟာ အဝလြန္ေနေသာသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင္ ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏ ကို ေလၽွာ့ခ်ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို မ်ားမ်ားလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

- အကယ္၍ သင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အေနေတာ္ရွိၿပီးသားဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ပုံမွန္ဆက္လုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

- ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ့ က်န္းမာေရး အတြက္ လြန္စြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူ ဆိုရင္ ေရာဂါကိုေသခ်ာ ထိန္းသိမ္းပါ။

(၅) ေသြးတြင္း ကိုလက္စ္ထေရာ ( cholesterol ) ပမာဏကို နဲေအာင္ထိန္းေပးပါ။

- ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားသုံးျခင္း ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း နဲ႔ တရားထိုင္ျခင္း စတာေတြက ေသြးေၾကာထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ္ထေရာ ပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) သင့္ အသည္းကို ကာကြယ္ပါ

- မလိုအပ္တဲ့စိတ္ဖိစည္းမႈမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ေဆးဝါးမ်ားကို မိမိသေဘာနဲ႔မိမိ ေလ်ာက္ မေသာက္ပါနဲ႔။

အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါဟာ ယေန႔ေခတ္ ျမန္မာျပည္သူ ျပည္သားေတြၾကား အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္လာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိတို႔ရဲ့ အသည္းေလး မထိခိုက္ေစရေအာင္ ေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကာကြယ္ထားျခင္းျဖင့္ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၾကပါစို႔လားရွင္။

source:healthcare.com.mm

Read:အသိမွား အမွတ္မွား အေရျပားကင္ဆာ သတိထား

အသိမွား အမွတ္မွား အေရျပားကင္ဆာ သတိထား

Read times Last modified on Thursday, 26 July 2018 13:52
Rate this item
(1 Vote)