ေဆးလိပ္ေငြ ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ွဴမိပါေစႏွင့္။

ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာနဲ႔ အသားအေရ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အနားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ ေဆးလိပ္ေငြ႔ကင္းတဲ့ ေနရာကို ထြက္သြားသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။

အသားအေရၾကမ္းတမ္းတာ၊ ညိဳ ညစ္တာ၊ အသားအေရ မညီမညာျဖစ္တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာ စတဲ့ ျပႆနာေတြဟာ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ကို တာရွည္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ႀကိမ္လိမ္းထား႐ံုနဲ႔ မလံု ေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ အခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ- သံုး နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ျပန္လိမ္းေပးပါ။

႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းသာ အသံုးျပဳေပးပါ။

တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက အသားအေရထိန္းသိမ္းတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ ပစၥည္းေတြကို ေရာစပ္သံုးတဲ့အခါ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ အာနိသင္အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ျပယ္မႈေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူး မရတတ္ တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႔ စင္ေဆး၊ ေနေရာင္ကာခရင္မ္၊ အစိုဓာတ္ ထိန္းအလွဆီနဲ႔ ရက္တီးႏြိဳက္ပါတဲ့ ခရင္မ္ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးမွ မ်က္ဝန္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအတြက္ သီးသန္႔ ထိန္းသိမ္း ေပးရမွာပါ။

မတည့္လွ်င္ လံုးဝ မသံုးပါႏွင့္။

သင့္အသားအေရက အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအသစ္ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ နီျမန္းတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္တာ စတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ လာရင္ အဲဒီပစၥည္းကို လံုးဝမသံုးပါနဲ႔ေတာ့။ ႏွေျမာၿပီး သံုးမိမွာစိုးရင္ မဝယ္ခင္ကတည္းက စမ္းသပ္ လိမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ဝယ္သင့္ပါတယ္။

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါေသာ သဘာဝအစားအေသာက္ကို စားပါ။

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီးေတြထဲမွာ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ား စားေပးရပါ့မယ္။

အေျခခံ ထိန္းသိမ္းနည္း အဆင့္ဆင့္ကို ျပဳလုပ္ပါ။

- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာကို ဓာတုပစၥည္း ေဆးနဲ႔ ၾကက္သီးေႏြးေရ သံုးၿပီး သစ္ပါ။
- ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးပါ။
- မ်က္ႏွာ လန္းဆန္းသြားေအာင္ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္း ေဆးရည္တိုနာ လိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အဆ ၁၅ဆ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။
- ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာမွ အေရျပား အစိုဓာတ္ ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
- ေနာက္ဆံုးမွာ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ အိုင္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါ တယ္။
- နံနက္ပိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဒီအတိုင္းျပဳလုပ္ၿပီး ညဘက္မွာ ဆိုရင္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္အစား ညဘက္ လိမ္းရတဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

- ညဘက္မွာအပ်င္းထူၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ မအိပ္လိုက္ပါနဲ႔။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိခိုက္ထားတဲ့ အသားအေရကို ညဘက္မွာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈဟာလည္း အေရးပါပါတယ္။

သဘာဝနည္းလမ္းမ်ားကို သံုးၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ၊

အသားအေရကို အလြယ္တကူ ျဖဴစင္ လွပလာေစမယ့္ သဘာဝေပါင္းတင္ နည္းကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

- ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားေအာင္ သံပရာရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာ ေပးပါ။

- မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းပါးပါး ထင္ေနရင္ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္၊ သခြားသီးစိတ္ ပါးပါးတို႔ကို ေမႊစက္ထဲေရာေမႊကာ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ မ်က္ႏွာကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။

- ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာသုတ္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

Source: health and knowledge