အခုေခတ္မွ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားလာတဲ႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔ ေန႔စဥ္သတိျပဳသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

၁. အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အားနည္းတဲ့ေ၀ဒနာအေသးအမႊားေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂. ေရကို အလံုအေလာက္ မေသာက္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အဓိက လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အဆိပ္စြန္႔ထုတ္တာပါ။ ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္ရင္ ေသြးေတြ ပ်စ္လာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး၊ အဲဒီအခါေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔ပစ္ႏိုင္စြမ္းလည္း ထိခိုက္လာပါေတာ့တယ္။

၃. အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးလြန္ကဲစြာ မွီ၀ဲျခင္း

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးေတြက ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထိခိုက္ေစတဲ့အရာပါ။

၄. အသားမ်ားမ်ား စားျခင္း

အသားမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အေပၚ ဇီ၀႐ုပ္ထိခိုက္မႈ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အနီေရာင္ အသားမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅. သၾကားမ်ားမ်ား စားျခင္း

သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲမွာ ပ႐ိုတင္းပမာဏကို ျမင့္တက္လာေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္အေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးထဲမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေစာ ပိုင္း သတိေပးလကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၆. အစာကို လံုေလာက္စြာ မစားျခင္း

အစာကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္ မစားတာကလည္း အစာကို အလြန္အၾကဴးစားသလိုပဲ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇. ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာရရွိဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

Source: healthy life