ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများစွာ ရှိတဲ့အထဲမှ မျက်လုံးကလည်း အလွန်အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်တွင် နည်းပညာ၊ အလှအပ ၊ အမြင်အာရုံများကို စွဲမက်ဖွယ်ရာများစွာ ပေါ်ထွန်းလာတဲ့ အတွက် ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုး များစွာကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်း ၊ ကွန်ပျူတာ ၊ TV နဲ့ Game စတဲ့ နည်းပညာ များစွာကိုအသုံးပြုလာတာ နဲ့ အမျှ အာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့် အာရုံကြောများ ၊ မျက်လုံးများ စတဲ့ အနီးမှုန် ၊ အေဝေးမှုန်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အနီးမှုန်ခြင်းဆိုတာ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်မှ ဝင်လာသော အလင်းတန်းများက မြင်လွှာဆုံချက်ရဲ့ အနောက်တွင် ကျရောက်ခြင်းဖြင့် ပုံရိပ်များ ကြည်လင်ပြတ်သားစွာမြင်နိုင်ခြင်း မရှိတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ အနီးမှုန်သောသူ အများစုရဲ့ မျက်လုံးက မွေးရာပါ သေးငယ်တာ ၊ မျက်လုံးတိုတာ နဲ့ မျိုရိုးဗီဇ ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အနီးမှုန်ခြင်းဆိုတာ အဝေးကအရာဝတ္ထုများကို ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ မြင်နိုင်သော်လည်း အနီးအနား   ရှိအရာဝတ္ထုများကို ကောင်းမွန်စွာ မြင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယနေခေတ်မှာတော့ အနီးမှုန်ခြင်းကို မျက်ကပ်မှန် တပ်ခြင်းဖြင့် အနီးမှုခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းနေကြပါသော်လည်း အနီးမှုခြင်းက အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေပါတယ်။

အနီးမှုန်ခြင်း လက္ခဏာများ

အနီးအနားအရာဝတ္ထု ကိုကြည်လင်စွာမမြင်ရတာ ၊ အာရုံးစိုက်ကြည့်ရတာ ၊ အာရုံးစူးစိုက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာတာ ၊  မျက်ရိုးကိုက်လာတာ ၊ အမြင်ေ၀ဝါးလာတာ ၊ မျက်ရိုးကိုက်ပြီး ဇက်ကြောတတ်လာတာ၊ ပင်ပန်း မ်းနယ်တာ နဲ့ အာရုံစိုက်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ခေါင်းမူးလာတာ စတဲ့လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ် နိုင်ပါတယ်။

Opticians (မျက်စိ စမ်းသပ်ခန်းပေါင်း ၁၅၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

အနီးမှုန်ဖြစ်ခြင်းမှ လျော့ချနည်း

စာဖတ်တာ ၊စာရေးမယ်ဆိုလျှင် အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရရှိသော  နေရာများတွင်ဖတ်တာ ၊ အစပ် များများစားခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ အရက် ၊ ဆေးလိပ် သောက်ခြင်းရှောင်ကျဉ်တာ ၊ မျက်စိကို ထိခိုက်ဒဏ် ဖြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ အဆီပါသော အစားအသောက်များကို လျော့စားခြင်းဖြင့်လည်း အနီးမှုန်ခြင်းကို လျော့နိုင်ပါတယ်။

ဒါအပြင် TV ကို အနည်းဆုံး ၃ ပေ အကွာမှ ထိုင်ကြည့်တာ၊ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာများကို သင့်လျော် သောအလင်းဖြင့် ချိန်ထားကြည့်တာ (သို့) စူးရှသော အလင်းကာ မှန်တပ်တာ ၊အာရုံစိုက်ကြည့်ရမဲ့ အရာဝတ္ထူများကို ခါးမတ်မတ်ထားပြီး ကြည့်တာ ၊ ကွန်ပျူတာနဲ့ တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်နေသူများ အနေဖြင့် ၃၀ မိနစ်တစ်ကြိမ် အရွက်စိမ်းရှိသော အပင် (သို့) အဝေးကို ၅ မိနစ်ခန့် ပြောင်းကြည့်ပေးတာ နဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပေးတာ ၊ မျက်နှာသစ်ပြီးရင် အဝတ်သန့်သန့်ဖြင့် သုတ်ပေးတာ ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် မျက်စိကိုတိုက်ရိုက် ထိရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပေးခြင်းဖြင့် အနီးမှုန်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုလည်း လျော့နိုင်ပါတယ်။

အနီးမှုန်ဝေသနာရှင်များအနေဖြင့် စားသုံးသင့်သောအစားသောက်များ

အနီးမှုန်ခြင်းက အမြင်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် အာရုံကြောများကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ နဲ့ သကြားအနည်းငယ် ရောင်စပ်ပြီးစားတာ ၊ မြင်းခွာရွက် ကိုသန့်ဇင်ဆေးကြောပြီးစားတာ ၊ မြင်းခွာရွက်ကို အမှုန့်လုပ်ကာ ပျားရည်နဲ့စိမ်ပြီး တစ်ရက်ကို တစ်ဇွန်း နှုန်းဖြင့် နှစ် ကြိမ်စားပေးတာ ၊ အစိမ်းရောင်ရှိသော အရွက်များများစားတာ ၊ အရည်ရွှမ်းသော အသီးများစားပေးခြင်းဖြင့် အနီးမှုန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး မျက်စိစမ်းသပ်တာ ၊ မျက်မှန် ပြုုလုပ်တာ နဲ့ မျက်စိ အာရုံကြောဆိုင်ရာဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာ ဆောင်ရွက်ပါ။

Written By Health Products Directory

(Zawgyi)

=====

အနီးမႈန္ျဖစ္ျခင္းမွ ေလ်ာ့ခ်နည္း

ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားစြာ ရွိတဲ့အထဲမွ မ်က္လံုးကလည္း အလြန္အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္တြင္ နည္းပညာ၊ အလွအပ ၊ အျမင္အာရံုမ်ားကို စြဲမက္ဖြယ္ရာမ်ားစြာ ေပၚထြန္းလာတဲ့ အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။

ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ TV နဲ့ Game စတဲ့ နည္းပညာ မ်ားစြာကိုအသံုးျပဳလာတာ နဲ့ အမွ် အာရံုစူးစိုက္မႈေၾကာင့္ အာရံုေၾကာမ်ား ၊ မ်က္လံုးမ်ား စတဲ့ အနီးမႈန္ ၊ အေေ၀းမႈန္ျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အနီးမႈန္ျခင္းဆိုတာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္မွ ၀င္လာေသာ အလင္းတန္းမ်ားက ျမင္လႊာဆံုခ်က္ရဲ႔ အေနာက္တြင္ က်ေရာက္ျခင္းျဖင့္ ပံုရိပ္မ်ား ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာျမင္ႏိုင္ျခင္း မရွိတာကိုဆိုလိုပါတယ္။

အနီးမႈန္ေသာသူ အမ်ားစုရဲ႔ မ်က္လံုးက ေမြးရာပါ ေသးငယ္တာ ၊ မ်က္လံုးတိုတာ နဲ႔ မ်ိဳရိုးဗီဇ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အနီးမႈန္ျခင္းဆိုတာ အေ၀းကအရာ၀တၳဳမ်ားကို ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာ ျမင္ႏိုင္ေသာ္လည္း အနီးအနား ရွိအရာ၀တၳဳမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ ျမင္ႏိုင္စြမ္းမရွိျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ယေနေခတ္မွာေတာ့ အနီးမႈန္ျခင္းကို မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ျခင္းျဖင့္ အနီးမႈျခင္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းေနၾကပါေသာ္လည္း အနီးမႈျခင္းက အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ပိုမိုဆိုး၀ါးလာေစပါတယ္။

အနီးမႈန္ျခင္း လကၡဏာမ်ား

အနီးအနားအရာ၀တၳဳ ကိုၾကည္လင္စြာမျမင္ရတာ ၊ အာရံုးစိုက္ၾကည့္ရတာ ၊ အာရံုးစူးစိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတာ ၊ မ်က္ရိုးကိုက္လာတာ ၊ အျမင္ေ၀၀ါးလာတာ ၊ မ်က္ရိုးကိုက္ၿပီး ဇက္ေၾကာတတ္လာတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ နဲ႔ အာရံုစိုက္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ေခါင္းမူးလာတာ စတဲ့လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ပါတယ္။

Opticians (မ်က္စိ စမ္းသပ္ခန္းေပါင္း ၁၅၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

အနီးမႈန္ျဖစ္ျခင္းမွ ေလ်ာ့ခ်နည္း

စာဖတ္တာ ၊စာေရးမယ္ဆိုလွ်င္ အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းရရွိေသာ ေနရာမ်ားတြင္ဖတ္တာ ၊ အစပ္ မ်ားမ်ားစားျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ အရက္ ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ မ်က္စိကို ထိခိုက္ဒဏ္ ျဖစ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ အဆီပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေလ်ာ့စားျခင္းျဖင့္လည္း အနီးမႈန္ျခင္းကို ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါအျပင္ TV ကို အနည္းဆံုး ၃ ေပ အကြာမွ ထုိင္ၾကည့္တာ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာမ်ားကို သင့္ေလ်ာ္ ေသာအလင္းျဖင့္ ခ်ိန္ထားၾကည့္တာ (သို႕) စူးရွေသာ အလင္းကာ မွန္တပ္တာ ၊အာရံုစိုက္ၾကည့္ရမဲ့ အရာ၀တၳဴမ်ားကို ခါးမတ္မတ္ထားၿပီး ၾကည့္တာ ၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္လုပ္ေနသူမ်ား အေနျဖင့္ ၃၀ မိနစ္တစ္ၾကိမ္ အရြက္စိမ္းရွိေသာ အပင္ (သို႕)   အေ၀းကို ၅ မိနစ္ခန္႔ ေျပာင္းၾကည့္ေပးတာ နဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးရွိေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးတာ ၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ အ၀တ္သန္႔သန္႔ျဖင့္ သုတ္ေပးတာ ၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ မ်က္စိကိုတိုက္ရိုက္ ထိရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ေပးျခင္းျဖင့္ အနီးမႈန္ျဖစ္ေပၚျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။

အနီးမႈန္ေ၀သနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ စားသံုးသင့္ေသာအစားေသာက္မ်ား

အနီးမႈန္ျခင္းက အျမင္အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ခုလည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ အာရံုေၾကာမ်ားကို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ နဲ႕ သၾကားအနည္းငယ္ ေရာင္စပ္ၿပီးစားတာ ၊ ျမင္းခြာရြက္ ကိုသန္႔ဇင္ေဆးေၾကာၿပီးစားတာ ၊ ျမင္းခြာရြက္ကို အမႈန္႔လုပ္ကာ ပ်ားရည္နဲ႔စိမ္ၿပီး တစ္ရက္ကို တစ္ဇြန္း ႏႈန္းျဖင့္ ႏွစ္ ႀကိမ္စားေပးတာ ၊ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ အရြက္မ်ားမ်ားစားတာ ၊ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ အနီးမႈန္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး မ်က္စိစမ္းသပ္တာ ၊ မ်က္မွန္ ျပုဳလုပ္တာ နဲ႔ မ်က္စိ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေဆး၀ါးမ်ားကို ဆရာ၀န္ရဲ႔ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ပါ။

Written By Health Products Directory