ေႏြရာသီမွာ ရာသီဥတု ပူအုိက္တာေၾကာင့္ အျပင္မွာပဲ ပူတာမဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာလည္း အပူခ်ိန္ေတြ တုိးပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏိုင္ၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕ ခက္ခဲတတ္သလုိ အာရုံစူးစိုက္ဖို႔လည္း ခက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။

အရမ္းပူတဲ့ေႏြရာသီမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႕ အေရးႀကီးၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေနေစဖုိ႕ မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာ ေတြကုိ ပံုမွန္ စားသံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကုိေတာ့ လံုးဝေရွာင္ရွားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေႏြရာသီအတြင္း လံုးဝ ေရွာင္ရွားရမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁. ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ား။

ပူစပ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ပုိမုိ စားေကာင္းေစႏိုင္ၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္းကုိ တုိးလာေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ပုိပူလာေစပါတယ္။

၂. အသီးအရြက္မပါေသာ အစားအစာမ်ား။

ေႏြရာသီဟာ အသား၊ ငါးနဲ႕ ပင္လယ္စာေတြကုိ အဓိကထားၿပီး စားရမယ့္ အခ်ိန္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအစားအစာ ေတြကုိ စားရင္ ေခၽြးမ်ားမ်ားထြက္ၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကုိ ျပႆနာျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃. ဆီျပန္ဟင္းမ်ားႏွင့္ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား။

ေၾကာ္ထားေသာ အသားမ်ား၊ ဆီးျပန္ဟင္းမ်ားဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကုိ ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ ပုိမုိ ပူအုိက္ေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

၄. လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေကာ္ဖီ။

လက္ဖက္ရည္နဲ႕ ေကာ္ဖီဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာ အပူခ်ိန္တုိးလာေစတဲ့ အရည္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္နဲ႕ သၾကားအမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိတဲ့ ေရဓာတ္ကုိ အလြယ္တကူ ဆံုးရံႈးေစႏုိင္ပါတယ္။

၅. အခ်ဥ္ရည္မ်ား။

အခ်ဥ္ရည္အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ေႏြရာသီမွာ စားရင္ ရင္ပ်ဳိ႕ရင္ကယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး လူကုိ ေႏွးေကြးေလးလံ သြားေစႏုိင္ ပါတယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ လူကုိ မူးေနာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Source: single magazine