ေလျဖတ္တယ္ဆိုတာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေသြးေရာက္တာနည္းတာနဲ႔ ေသြးမေရာက္ေတာ့တာတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ဦးေႏွာက္ထဲမွာ မိနစ္ေပါင္းေလာက္ဘဲ ေသြးမေရာက္ေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေပါင္းမ်ားစြာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ အေျခအေနမ်ားကို ေဝမွ်ခ်င္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့အေျခအေနထဲမွာေရာက္ရွိေနရင္ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြ ေျပာင္းလဲဂရုစိုက္ႏုိင္ေအာင္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။
ေသြးတိုးရွိသူမ်ား
ေသြးတိုးရွိသူေတြက ေလျဖတ္ႏိုင္ခ် ပိုမ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေအာင္အၿမဲတေစ ဂရုစိုက္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား
သင္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ေသာက္ၿပီး ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မၾကာေသးခင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြအရ စီးကရက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို ပိုမ်ားေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
ေဆးလိပ္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္းနဲ႔ Carbon Monoxide ေတြက ႏွလံုးစနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေလျဖတ္ေစပါတယ္။တားေဆးေသာက္ေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ စီးကရက္ေသာက္ရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို ပိုျမင့္ေစပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳ
ဆီးခ်ိဳ (Type 1 ေကာ၊ Type 2 ေကာ) ရွိေနသူေတြကလည္း ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳကလည္း ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို တိုးျမင့္ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ေသြးတိုးေတြလည္း ရွိတတ္ၿပီး အဲ့လိုလူနာေတြအမ်ားအားျဖင့္က ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ျဖစ္ရတာပါ။
ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ
ျပည့္ဝဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာမ်ားရင္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာကိုျမင့္မားေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဆားစားသံုးမႈမ်ားရင္လည္း ေသြးဖိအားကိုျမင့္ေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။တစ္ေန႔ကို အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၅ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့သူေတြက ေလျဖတ္၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ကိုလက္စထေရာျမင့္မားမႈ၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ေတြကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနေပးသင့္ပါတယ္။
အဝလြန္ျခင္း
အဝလြန္ေနရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးခ်သင့္ပါတယ္။
ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္မ်ားျခင္း
ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဒတာ္မ်ားေနရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ ေသြးအတြင္းမွာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြက ေသြးေၾကာကို က်ဥ္းေစ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ေစပါတယ္။
Source:myhealthmyanmar