ခရီးသြားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီတဲ့အစားအစာေတြစားႏိုင္ဖုိ ့ဆုိတာ အိမ္က မထြက္ခင္ကတည္းက ၾကိဳျပင္ဆင္လာတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္တယ္လုိ ့လူေတြ ဆုိၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီတဲ့ အစားအေသာက္ပုိင္းဆုိင္ရာမွာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြျဖစ္တဲ့ ေယာဂဆရာ Tara Stiles ၊ စားဖုိမွဴး Seamus Mullen စတဲ့ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြကို သူတုိ ့မ်ား ေလဆိပ္မွာေစာင့္ေနရင္း ဗိုက္က တဂြီဂြီျမည္လာမယ္ ဆုိရင္ ဘယ္လုိ အစားအစာေတြကို ေရြးမလဲလုိ ့ေမးျမန္းၾကခဲ့ပါတယ္။
သူတို ့ေရြးခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြမွာ အယ္လ္မြန္သီး၊ အသီးအႏွံေတြနဲ ့ေရ စတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့အမ်ားစု ခန္ ့မွန္းထားတဲ့ အစားအစာေတြပါခဲ့သလုိ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့မခန္ ့မွန္းမိတဲ့ အစားအစာေတြလည္း ပါခဲ့ပါတယ္။
“ ေလဆိပ္္မွာ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီတဲ့ သေရစာဆုိရင္ေတာ့ - ေျမပဲ၊သီဟိုဋ္ေစ့၊သစ္ၾကားသီးစတဲ့ အခြံမာသီးေတြ ေပါင္းထည့္ ထားတဲ့ မုန္ ့တစ္ထုပ္၊ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း၊ အသီးတစ္ပန္းကန္၊ ဒါမွမဟုတ္ လိေမၼာ္သီး တစ္လုံးနဲ ့ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လုံးေလာက္ ၀ယ္စားပါမယ္” လုိ ့ Michi တည္ေထာင္သူ Michelle Watson က ေျပာပါတယ္။
W3ll People ဆုိတဲ့အလွကုန္ပစၥည္းတံဆိပ္ ပူးတြဲတည္ေထာင္သူ Shirley Pinkson ကေတာ့ “ ကၽြန္မကေတာ့ အယ္လ္မြန္သီး တစ္ထုပ္၊ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံး နဲ ့ေရသန္ ့ဘူးၾကီးတစ္ဘူးေလာက္ ၀ယ္ေသာက္ပါမယ္” တဲ့။
ေနာက္ဆုံးတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ စားဖုိမွဴး၊ စားေသာက္ဆုိင္ပုိင္ရွင္၊ နဲ ့စာေရးဆရာ Seamus Mullen ကေတာ့ “ Field Trip တံဆိပ္၊ ျမက္ပဲေကၽြးထားတဲ့ အမဲၾကပ္တုိက္တစ္ထုပ္၊ SeaSnax တံဆိပ္ ပင္လယ္ေရညွိတစ္ထုပ္၊ အသီးအရြက္စိမ္း၊ ေထာပတ္သီးတစ္လုံး နဲ ့တူနာငါးတစ္ဘူးေလာက္ ၀ယ္စားမယ္” လုိ ့ အသီးသီး က်န္းမာေရးနဲ ့ညီတဲ့ သေရစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သြားေပးခဲ့ပါတယ္။
Source:bagohealth
ေလးဖက္နာ ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
