စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းတို႔ဟာ ရံဖန္ရံခါမွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းသူေတြမွာေတာင္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚလာတတ္ၿပီး ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ၁၀ မိနစ္အတြင္း ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ေဖာ္ၿပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ေျခေထာက္စိမ္ေပးပါ

ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ခန႔္အထိ ေျခေထာက္စိမ္ေပးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္တြင္းကို ေသြးေဆာင့္တက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာ ျဖစ္ၿပီး ဒီလိုမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ ဦးေခါင္းထဲကေသြးေတြကို ေျခဖဝါးဆီ သယ္ေဆာင္ေပးမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ပုံမွန္ေသြးဖိအားကို ေရာက္ရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ

ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းဟာ ေသြးတိုးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေ့ပးသင့္သလို ႐ုတ္တရက္ ေသြးေပါင္တက္လာတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္လည္း ေရအလုံအေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Read More : အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္ေတြ လုံးဝ ေရွာင္ၾကဥ္တဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳး

(၃) ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေညာင္းေညာင္းရွိတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြကို နားေထာင္ေပးပါ

သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြအရ ၿငိမ့္ေညာင္းသာယာတဲ့ ဂီတသံစဥ္ေတြ (အထူးသျဖင့္ စာသားမပါတဲ့ သံစဥ္) ကို နားေထာင္ေပးျခင္းဟာ တရားထိုင္ျခင္းနဲ႔ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေတြနဲ႔ ဆင္တူတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) လည္ပင္းနဲ႔ နားတဝိုက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ဦးေခါင္းပိုင္းမွာဆိုရင္ေတာ့ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ေနရာ ၃ ခု ရွိပါတယ္။ နားရြက္အေနာက္ဘက္ေနရာ၊ အဲဒီေနရာရဲ့ မ်ဥ္းတေျဖာင့္တည္းျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းေနရာနဲ႔ နားထင္ေနရာတို႔ကို လက္နဲ႔အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လဲေလ်ာင္းၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း ရႉေပးပါ

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္အေနအထား လဲေလ်ာင္းၿပီး အသက္ရႉေလ့က်င့္ခန္းကို အသံထြက္တဲ့အထိ ခပ္ျပင္းျပင္း ရႉေပးျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

Source: burma.irrawaddy