ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ဟာ ရာသီဥတုေပၚ မူတည္ၿပီး အနည္းငယ္ အေျပာင္းအလဲ ရွိပါတယ္။

အခုလို ေႏြရာသီမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ရာသီဥတု အပူရွိန္ေၾကာင့္ ျမင့္တက္လာတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ အေရျပားေပၚမွာ အဖုအပိန႔္ေတြ ထြက္တာ စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အခုလို ေႏြရာသီမွာ ရာသီဥတုနဲ႔ ကိုက္ညီၿပီး ရင္ေအးေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

(၁) သခြားသီး

သခြားသီးဟာ ေရဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္တဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အခုလို ေႏြရာသီမွာ ကိုယ္တြင္းက အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားသုံးမႈမွာ ထည့္သြင္း စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၂) အုန္းစိမ္းရည္

အုန္းစိမ္းရည္ဟာ ေႏြရာသီမွာ အေသာက္သင့္ဆုံး သဘာဝ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ တမ်ိဳးပါ၊ ရာသီဥတု အပူရွိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ေခၽြးနဲ႔ ဓာတ္ဆား ဆုံးရႈံးမႈကို အျမန္ဆုံး ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားသူေတြ အဓိကေသာက္သုံး ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ႀကံရည္

ေႏြရာသီရဲ့ သေကၤတ တခုျဖစ္တဲ့ ႀကံရည္မွာဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ Antioxidant ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အပူရွိန္ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) သံပရာသီး

ဗီတာမင္စီဓာတ္ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ သံပရာသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသာက္သုံးတဲ့ ေရထဲမွာ သံပုရာသီးစိတ္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းက အပူရွိန္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကိုပါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာ အခုလို ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရာသီနဲ႔ အကိုက္ညီဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရဲသီး စားသုံးျခင္းက ေကာင္းမြန္စြာ ေရဓာတ္ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးနိုင္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအပူကို က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။

Source: burma.irrawaddy