What's New


Saturday, 27 April 2019 12:34

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစေသာ အျပဳအမူမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစေသာ အျပဳအမူမ်ား brightside

ဝိတ္ခ်ေနတာနဲ႔ ၊ အစားအစာ အငတ္ခံတာ နဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကို တြက္ခ်က္ရင္းနဲ႔ ဘာျဖစ္လို႔ ဝိတ္မက်တာလဲဆိုတာကို အေျဖရွာရွာရတာ စိတ္ညစ္ေနျပီး ထင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ပါရဲ႕နဲ႔ ၊ အစာေရွာင္ရဲ႕နဲ႔ သင္မထင္မွတ္လိုက္တဲ့ အျပဳအမူေတြက သင့္ကို ဝိတ္ေစတာပါပဲ။ ဘယ္လုိအျပဳအမူေတြက သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစလဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

၁ ။ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္း

12 Nighttime Habits That Make You Gain Weight

 

အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဇဝေဗဒေျပာင္းလဲအမူ ေႏွာင္ေႏွးေစတဲ့ အျပင္ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းနာျခင္း ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္းကို တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း သင့္ကို ပိုျပီး ပင္းပန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္ - တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၈ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။

 

၂ ။ ညစားကို ပိုစားျခင္း

12 Nighttime Habits That Make You Gain Weight

 

အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေတြဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို အလြန္အက်ြံစားတာ ဒါမဟုတ္ လိုတာထက္ပိုစားခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အစားေျခကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျပီး အစားစာတာက သင့္ကို လိုတာထက္ပိုျပီး စားသံုးမိေစပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္ - ညဘက္ေတြမွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အစားအစာျဖစ္တဲ့ ပရိုတင္းပါတဲ့အစားအစာ နဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

Read More : ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ာ

 

၃ ။ အစားစာျပီးျပီးခ်င္း အိပ္စက္ျခင္း

12 Nighttime Habits That Make You Gain Weight

 

အစားစာျပီးျပီးခ်င္း အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ဆဲလ္ေတြကို စုၿပံဳေစတက္ျပီး အစားေျခဖ်တ္ျခင္းမွာ ျပႆနာရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္ - အစားအစာသံုးျပီး ၁ နာရီခြဲ ဒါမွမဟုတ္ ၂ နာရီ ျခားျပီး အိပ္စက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

 

၄ ။ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားကို ညစာအျဖစ္စားသံုးျခင္း

12 Nighttime Habits That Make You Gain Weight


ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားကို ညစာအျဖစ္စားသံုးျခင္းမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုးတိုလာေစျပီး အဆီမ်ား ပိုးတိုးလာေစျခင္း ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို မအီမသာျဖစ္ျခင္းေတြက သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အၾကံျပဳခ်က္ - ညဘက္ေတြမွာ ဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာ ၊ ကင္ထားတဲ့အစားအစာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ရြယ္ခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

 

၅ ။ အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

12 Nighttime Habits That Make You Gain Weight

 

အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက အစားေျချခင္းကို ေႏွးေကြးေစျပီး သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက ညဘက္ေတြ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဘာမွ မစားမေသာက္ပဲနဲ႔ သင့္ကို ရင္ပူျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ဇဝ ျဖစ္စဥ္ေျပာင္းလဲျခင္းကို အားေကာင္းေစျပီး ညဘက္မွာ စားသံုးဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။


Translated By: Aung Win

Ref:brightside

Read times Last modified on Saturday, 27 April 2019 12:43
Rate this item
(1 Vote)