What's New



×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62

Monday, 12 June 2017 15:16

ဂ်င္ (Gym) မကစားဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်နည္း

ဂ်င္ (Gym) မကစားဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်နည္း Google.com

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ မျဖစ္မေန သြားစရာမလိုပါဘူး။ ဂ်င္သြားမကစားဘဲလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၁. လမ္းေလ်ွာက္ၾကမယ္၊ ေျပးၾကမယ္၊ အေႏွးေျပးၾကမယ္။

သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ ေျခလွမ္းေပါင္း တစ္ေသာင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးရုံနဲ႔ ကယ္လုိရီ (၄၀၀) ေလာင္ ကၽြမ္းႏို္င္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာနဲ႔ ေျပးတာေတြက ႏွလုံးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြပါ။ ဒါေတြလုပ္ေပးျခင္းက ႏွလုံးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ သန္မာဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၂. စက္ဘီးေလးေတြ ထုတ္စီးၾကမယ္။

စက္ဘီးစီးတယ္ဆုိတာ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေစ်းသက္သာၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈ မျဖစ္ေစဘူးေလ။ နီးနီးနားနား သြားစရာလာစရာေတြဆုိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ၿပီးသား ျဖစ္ေအာင္ စက္ဘီးေလးေတြနဲ႔ သြားလုိက္ၾကပါ။

၃. အိမ္မႈကိစၥေတြလုပ္တဲ့အခါ ပိုၿပီး အားစိုက္လုပ္ၾကမယ္။

ေန႔စဥ္အိမ္မႈကိစၥေတြျဖစ္တဲ့ ၾကမ္းတုိက္တာ၊ သုတ္သင္တာေတြကို စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းခ်င္မွေကာင္း လိမ့္မယ္။ ဒီအလုပ္ေတြက လူကိုလည္း ပင္ပန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပုံမွန္လုပ္ေနၾကထက္ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္သြက္သြက္ လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ေခၽြးထြက္လာပါလိမ့္မယ္။

၄. အိမ္မွာလုပ္ႏုိင္ၿပီး ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ရွာလုပ္ၾကမယ္။

အိမ္မွာလုပ္လုိ႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ေယာဂက်င့္စဥ္၊ ပီလားေတး၊ ကခုန္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ခံပညာအားကစား ေတြစသျဖင့္ေပါ့။ အိမ္ထဲမွာပဲ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ႏိုင္တယ္ဆုိတာ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

Source: gandawin.net

Read times Last modified on Monday, 12 June 2017 15:25
Rate this item
(2 votes)