သင့္အေရျပားကို အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြရွိသလိုပဲ၊ အေရျပား ကင္ဆာအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြလည္း ရွိပါတယ္။
၁. ကင္ထား၊ ဖုတ္ထားေသာ အစာမ်ား
ကင္ထားဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက က်န္းမာတဲ့ အေရျပားျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ၾကက္သား၊ ၀က္သားနဲ႔ အမဲသားမ်ားကို ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားေပးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။
ဆဲလ္မြန္ငါးက သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီး အက္စစ္ေတြ ပါ၀င္တယ္ဆုိေပမယ့္ ကင္စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကို ပုိၿပီး အႏၱရယ္ ျဖစ္ေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ငါးကိုလည္း ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။
၂. ေပါင္မုန္႔ျဖဴ
ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ဟာ အမ်ွင္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းသြားပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အမွန္တကယ္လုိအပ္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတတ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔ကိုသာ ေရြးပါ။ အခ်ိဳမ်ားေသာ အသင့္လုပ္မုန္႔မ်ား သၾကားမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ မုန္႔ေတြ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳနဲ႔ အ၀လြန္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ကာ ေနေရာင္ျခည္ဓာတ္ကို တုိက္ထုတ္ေပးႏုိင္တဲ့ ဆဲလ္တစ္မ်ိဳး တစ္မ်ိဳးထြက္ေပၚမႈကို အားနည္းေစတဲ့အတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ပိုၿပီး ထိခုိက္ေစႏုိ္င္ပါတယ္။
၃. ေဟာ့ေဒါ့မ်ား
ေဟာ့ေဒါ့၊ ဆလာမီနဲ႔ ေဆာ့ေစ့ေတြဟာ အဆီမ်ားစြာ ပါ၀င္တတ္ၿပီး ကင္ဆာရွိသူေတြ လုံး၀မစားသင့္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။
၄. မာဂ်ရင္း
မာဂ်ရင္းကို အသီးအရြက္ဆီနဲ႔ တျခားအဆီမ်ိဳးစုံအျပင္ ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႔ ျပဳျပင္ ထုတ္လုပ္ထား တာ ေတြလည္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအဆီေတြက အ၀လြန္ဖို႔ ဦးေဆာင္ ေန တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာရွိသူေတြအတြက္ ပိုၿပီး ေရွာင့္သင့္ပါတယ္။
၅. ျပဳျပင္ထားေသာ ႏုိ႔
အေရျပားကင္ဆာရွိသူေတြအေနနဲ႔ အဆီရရွိမႈနည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၿပီး သားဆုိရင္ေတာ့ ႏြားႏုိ႔မွာပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀အဆီဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ေတြက သင့္အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာေၾကာင့္ သဘာ၀ႏုိ႔ကို ေသာက္ပါ။
၆. မိႈတက္ေနေသာ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲေထာပတ္ဟာ သင့္အေရျပား က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေျမပဲေထာပတ္ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္မသိမ္းမိရင္ မိႈတက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီမိႈထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ ရွိပါတယ္။
Source: lyhealthcare
