What's New


Monday, 04 November 2019 15:52

ေသြးအားနည္းသူေတြ ေသြးအားေကာင္းေအာင္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေသြးအားနည္းလို႔ဆိုရင္ အားေဆးေတြပဲအားကိုးၾကတာမ်ားပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အၿမဲတမ္းေတာ့ အားေဆးက မကယ္တင္ႏိုင္ပါဘူးေနာ္။ ျဖည့္စြက္အားေဆးဆိုမွေတာ့ ျဖည့္စြက္ရမွာေပါ့။ က်န္းမာေရးအတြက္ အစာအာဟာရနဲ႔တြဲကူမွျဖစ္မွာပါ။ေသြးအားေကာင္းေစမယ့္၊သံဓါတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြ ဆိုတာ ခက္ခက္ခဲခဲရွာဖို႔မလိုပါဘူး။ ကိုယ္ေန႔တိုင္းစားသုံးေနတဲ့အထဲမွာကို ပါဝင္ေနတာဆိုေတာ့ နည္းနည္းပိုစားေပး႐ုံေပါ့။ မဟုတ္ဘူးလား။

 

အမဲသား

Image result for အမဲသား"

အမဲသားေရွာင္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ေအာက္မွာဆက္ေျပာမယ့္ အစားအစာေတြထဲကေ႐ြးခ်ယ္လို႔ရပါတယ္။ အမဲသားက သံဓါတ္မ်ားမ်ားရရွိႏိုင္မယ့္ အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ မၾကာမၾကာစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

 

ၾကက္သား

Image result for ၾကက္သား"

အမဲသားမစားဘူးဆိုလည္း ၾကက္သား၊ဘဲသားနဲ႔ ၾကက္ဆင္သားေတြကလည္း သံဓါတ္ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဘဲသား ခပ္႐ြယ္႐ြယ္တစ္တုံးမွာ သံဓါတ္ ၂.၃ မီလီဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သားနဲ႔ၾကက္ဆင္သားမွာဆိုရင္ ၁ မီလီဂရမ္ေပါ့။

 

အစိမ္းေရာင္ အေရာင္ရင့္ရင့္ အ႐ြက္ေတြ

Image result for အစိမ္းေရာင္ အရြက္"

ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ မုန္ညင္းစိမ္းစတဲ့ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္ေတြက သံဓါတ္အားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ေၾကာ္စားစား၊ ဟင္းရည္ထဲခတ္စားစား၊ သုပ္စားစားေကာင္းပါတယ္ေနာ္။

 

ငါး

Image result for ငါး"

ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝၿပီး အဆီနည္းတဲ့ သံဓါတ္အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။း၊ ျမစ္ေခ်ာင္းထဲကဖမ္းလာတဲ့သဘာဝငါးျဖစ္ျဖစ္ ေမြးျမဴေရးငါးျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိဳးအဆေတာ့မတူေပမယ့္ အာဟာရဓါတ္ပါဝင္မႈခ်င္းေတာ့ အတူတူပါပဲ။ တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာငါးနဲ႔ မက္ခရယ္ငါးတို႔ဆို ပိုေကာင္းပါတယ္။

 

ပုဇြန္နဲ႔ခ႐ု

Image result for ပုဇွန်နဲ့ခရု"

အသားငါးေတြမစားခ်င္လို႔ သံဓါတ္မရေတာ့ဘူး ထင္ေနပါသလား။ ပင္လယ္စာေတြစားရင္းနဲ႔လည္း သံဓါတ္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္လုံးညိဳေလးစား၊ ပုဇြန္နဲ႔ပင္လယ္စာဟင္းေလးနဲ႔ဆို သံဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့ထမင္းတစ္နပ္ကို ရႏိုင္ပါတယ္။

 

အသီးအ႐ြက္

Image result for အသီးအ႐ြက္"

သက္သတ္လြတ္စားတိုင္း ေသြးအားနည္းမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အသားမစားရင္ ေသြးအားနည္းတတ္တာမွန္ေပမယ့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို မွန္ကန္ေအာင္ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးတတ္မယ္ဆိုရင္ သံဓါတ္အလုံအေလာက္ရႏိုင္ပါတယ္။ တို႔ဖူး၊ပဲျပား စတာေတြစားမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ပဲကတၱီပါ၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလ္စားပဲ စားမယ္ဆိုရင္အဆင္ေျပပါတယ္။ သံဓါတ္စုပ္ယူမႈကိုအားေကာင္းေစဖို႔ ကူညီေပးတဲ့ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝတာေတြလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

ၾကက္ဥ

Image result for ၾကက္ဥ"

ၾကက္ဥကို ျပဳတ္စား၊ ေမႊေၾကာ္၊ ဟက္ဖ႐ိုက္ေၾကာ္၊ တျခားအစားအစာထဲပဲထည့္ထည့္၊ ဘယ္လိုစားစား သံဓါတ္ပမာဏအေတာ္အသင့္ ရႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက သူ႔ကို လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီအပူနဲ႔တြဲစားရင္ေတာ့ အက်ိဳးအာနိသင္တခ်ိဳ႕ကိုရႏိုင္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္ဥဆီကေန သံဓါတ္စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါလိမ့္မယ္။

 

အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔သစ္သီးေျခာက္

Image result for အေစ့အဆန္ေတြ"

သီဟိုဠ္ေစ့၊ ပစ္စတာခ်ီ႐ို(စိတ္ေပ်ာ္သီး) တို႔လိုအေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ ဆီးသီးေျခာက္၊စပ်စ္ေျခာက္၊စြံပလြံသီးေျခာက္၊မက္မြန္သီးေျခာက္တို႔လို သစ္သီးေျခာက္ေတြက သံဓါတ္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

 

လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံ

Image result for လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံ"
ဖရဲသီးတစ္စိတ္ကပဲ သံဓါတ္ ဝ.၆၉ မီလီဂရမ္ သံဓါတ္ရရွိႏိုင္သလို ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဝ.၃၆ မီလီဂရမ္နဲ႔ ပန္းသီးမွာ ဝ.၅ မီလီဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။

 

ေခ်ာကလက္

Image result for ချောကလက်"

အခ်ိဳမ်ားတာေတာ့ မစားနဲ႔ေပါ့။ အခ်ိဳေလွ်ာ့ ေခ်ာကလက္ ၃ေအာင္စပမာဏမွာ သံဓါတ္ ၇ မီလီဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။

 

Hello Health Group

{Unicode}
======

သွေးအားနည်းသူတွေ သွေးအားကောင်းအောင် စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

သွေးအားနည်းလို့ဆိုရင် အားဆေးတွေပဲအားကိုးကြတာများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ အားဆေးက မကယ်တင်နိုင်ပါဘူးနော်။ ဖြည့်စွက်အားဆေးဆိုမှတော့ ဖြည့်စွက်ရမှာပေါ့။ ကျန်းမာရေးအတွက် အစာအာဟာရနဲ့တွဲကူမှဖြစ်မှာပါ။သွေးအားကောင်းစေမယ့်၊သံဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေ ဆိုတာ ခက်ခက်ခဲခဲရှာဖို့မလိုပါဘူး။ ကိုယ်နေ့တိုင်းစားသုံးနေတဲ့အထဲမှာကို ပါဝင်နေတာဆိုတော့ နည်းနည်းပိုစားပေးရုံပေါ့။ မဟုတ်ဘူးလား။

 

အမဲသား

Image result for အမဲသား"

အမဲသားရှောင်တဲ့သူဆိုရင်တော့အောက်မှာဆက်ပြောမယ့် အစားအစာတွေထဲကရွေးချယ်လို့ရပါတယ်။ အမဲသားက သံဓါတ်များများရရှိနိုင်မယ့် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် မကြာမကြာစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

 

ကြက်သား

Image result for ၾကက္သား"

အမဲသားမစားဘူးဆိုလည်း ကြက်သား၊ဘဲသားနဲ့ ကြက်ဆင်သားတွေကလည်း သံဓါတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဘဲသား ခပ်ရွယ်ရွယ်တစ်တုံးမှာ သံဓါတ် ၂.၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သားနဲ့ကြက်ဆင်သားမှာဆိုရင် ၁ မီလီဂရမ်ပေါ့။

 

အစိမ်းရောင် အရောင်ရင့်ရင့် အရွက်တွေ

Image result for အစိမ္းေရာင္ အရြက္"

ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မုန်ညင်းစိမ်းစတဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေက သံဓါတ်အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ကြော်စားစား၊ ဟင်းရည်ထဲခတ်စားစား၊ သုပ်စားစားကောင်းပါတယ်နော်။

 

ငါး

Image result for ငါး"

ပရိုတင်းကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းတဲ့ သံဓါတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။း၊ မြစ်ချောင်းထဲကဖမ်းလာတဲ့သဘာဝငါးဖြစ်ဖြစ် မွေးမြူရေးငါးဖြစ်ဖြစ် အချိုးအဆတော့မတူပေမယ့် အာဟာရဓါတ်ပါဝင်မှုချင်းတော့ အတူတူပါပဲ။ တူနာငါး၊ ငါးသေတ္တာငါးနဲ့ မက်ခရယ်ငါးတို့ဆို ပိုကောင်းပါတယ်။

 

ပုဇွန်နဲ့ခရု

Image result for ပုဇွန်နဲ့ခရု"

အသားငါးတွေမစားချင်လို့ သံဓါတ်မရတော့ဘူး ထင်နေပါသလား။ ပင်လယ်စာတွေစားရင်းနဲ့လည်း သံဓါတ်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆန်လုံးညိုလေးစား၊ ပုဇွန်နဲ့ပင်လယ်စာဟင်းလေးနဲ့ဆို သံဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ထမင်းတစ်နပ်ကို ရနိုင်ပါတယ်။

 

အသီးအရွက်

Image result for အသီးအ႐ြက္"

သက်သတ်လွတ်စားတိုင်း သွေးအားနည်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အသားမစားရင် သွေးအားနည်းတတ်တာမှန်ပေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မှန်ကန်အောင်ရွေးချယ်စားသုံးတတ်မယ်ဆိုရင် သံဓါတ်အလုံအလောက်ရနိုင်ပါတယ်။ တို့ဖူး၊ပဲပြား စတာတွေစားမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ပဲကတ္တီပါ၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလ်စားပဲ စားမယ်ဆိုရင်အဆင်ပြေပါတယ်။ သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုအားကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာတွေလည်း စားပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ကြက်ဥ

Image result for ၾကက္ဥ"

ကြက်ဥကို ပြုတ်စား၊ မွှေကြော်၊ ဟက်ဖရိုက်ကြော်၊ တခြားအစားအစာထဲပဲထည့်ထည့်၊ ဘယ်လိုစားစား သံဓါတ်ပမာဏအတော်အသင့် ရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုရှိတာက သူ့ကို လက်ဖက်ရည်၊ကော်ဖီအပူနဲ့တွဲစားရင်တော့ အကျိုးအာနိသင်တချို့ကိုရနိုင်တော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကြက်ဥဆီကနေ သံဓါတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

 

အစေ့အဆန်တွေနဲ့သစ်သီးခြောက်

Image result for အေစ့အဆန္ေတြ"

သီဟိုဠ်စေ့၊ ပစ်စတာချီရို(စိတ်ပျော်သီး) တို့လိုအစေ့အဆန်တွေနဲ့ ဆီးသီးခြောက်၊စပျစ်ခြောက်၊စွံပလွံသီးခြောက်၊မက်မွန်သီးခြောက်တို့လို သစ်သီးခြောက်တွေက သံဓါတ်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

 

လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ

Image result for လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံ"
ဖရဲသီးတစ်စိတ်ကပဲ သံဓါတ် ဝ.၆၉ မီလီဂရမ် သံဓါတ်ရရှိနိုင်သလို ငှက်ပျောသီးမှာ ဝ.၃၆ မီလီဂရမ်နဲ့ ပန်းသီးမှာ ဝ.၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

 

ချောကလက်

Image result for ချောကလက်"

အချိုများတာတော့ မစားနဲ့ပေါ့။ အချိုလျှော့ ချောကလက် ၃အောင်စပမာဏမှာ သံဓါတ် ၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

Read times
Rate this item
(0 votes)