ယခုလိုမိုးရာသီအခ်ိန္အခါသည္ ဥပမာအားျဖင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ အေအးမိျခင္း၊ တုပ္ေကြး၊ တိုက္ဖိြဳက္၊ အသည္းေရာဂါေအ၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားကဲ့သို႔ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဆိုင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ား အျဖစ္အမ်ားဆံုးကာလျဖစ္သည္။
ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားသည္ ယင္းေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အားနည္းခ်က္အမ်ားဆံုး အရြယ္မ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားကေျပာသည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ေကာင္းမြန္ျခင္း၊ အႏၲရာယ္ရွိေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ရွားျခင္းႏွင့္ အသံုးျပဳေသာ ေရတြင္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ကင္းစင္ေနေစရန္ လိုအပ္သည္။
READ - တုပ္ေကြးကူးစက္မႈ မရွိေစရန္ သတိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
စိုစြတ္ေသာရာသီဥတုက ဗက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားေစႏိုင္သည္။ ယင္းေၾကာင့္ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္သည္။
လက္ကိုပံုမွန္ေဆး ေၾကာျခင္း၊ လတ္ဆတ္ေသာ အစားအစာမ်ားစားျခင္း၊ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားကေျပာသည္။
သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင္႔ ကိုယ္ခံအားနည္းသူမ်ားအား ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္မလာေစေရး ကာကြယ္ေဆးမ်ား ထိုးႏွံထားသင့္သည္ဟု သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားေသာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစသျဖင့္ ေရာဂါကူးစက္မႈ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။
မိုးရာသီတြင္ ေရဝပ္ေသာေနရာ၌ ျခင္ေပါက္ဖြားမႈကို ကာကြယ္ရန္လိုသလို ငွက္ဖ်ား၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားသည္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ျပႆနာျဖစ္လာႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္။
မိုးရာသီတြင္ စိုစြတ္မႈအဆင့္ျမင့္မားေသာေၾကာင့္ အရည္ ေသာက္သံုးမႈနည္းပါးၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈဆီသို႔ ဦးတည္သြားႏိုင္သည္။
မိုးရာသီတြင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား အေနျဖင့္ ေျခေထာက္မ်ား၌ ေရာဂါပိုးဝင္ ေရာက္ႏိုင္သျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါသည္မ်ား၏ ေျခ ေထာက္မ်ားကို ေျခာက္ေသြ႕စြာထားရန္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္း ခ်ဳပ္ရန္ အေရးႀကီးသည့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူထားသူမ်ား၊ ျပင္းထန္ ေသာေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးဝါးတာရွည္ေသာက္သံုး ေနရသူမ်ား ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ေျချမင့္မားေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားက ေျပာၾကား သည္။
READ - ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ႏွင့္ သက္သာေစမည့္ အခ်က္မ်ား
Source: 7 day daily
