ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေက်ာက္ကပ္တစ္စုံမွာ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေသာ ေရစစ္မ်ားအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပး ေသာ္လည္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားစြာ ျဖစ္တည္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို စြန္႔ထုတ္ပစ္ရန္ လုံေလာက္ေသာ ေရပမာဏမရွိပါက ေက်ာက္ကပ္မ်ား ျပႆနာျဖစ္လာႏုိင္သည္။
ေက်ာက္ကပ္မ်ား ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ေရး ေရလုံေလာက္စြာ ေသာက္သုံးရန္လိုအပ္သည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ ေရဖန္ခြက္ရွစ္ခြက္မွ ဆယ္ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင့္သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာသည္။ ေက်ာက္ကပ္မ်ားမွာ အညစ္အေၾကးမ်ား ရွင္းလင္းေပးေသာ ၎တို႔၏ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေရမရွိဘဲႏွင့္ မလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေပ။
သို႔ေသာ္ လုိအပ္ေသာ ပမာဏထက္ေရပိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မ်ားအတြက္ ပိုိုဖိအား ျဖစ္ေစေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာသည္။
READ - ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
ကြၽန္ေတာ္တုိ႔၏ ေန႔စဥ္လူေနမႈ ဘ၀ပုံစံမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းအတြက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ငန္းစဥ္ မပါ၀င္ေပ။
လူအမ်ားစုမွာ အေၾကာ္ အေလွာ္မ်ား၊ ျပန္လည္သန္႔စင္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား၊ သၾကားႏွင့္ ကဖိန္း၊ နီကိုတင္းဓာတ္တို႔ကိုပါ သုံးစဲြေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း ညစ္ညမ္းမႈျဖစ္ေပၚသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရန္လုိအပ္သည္။
တစ္ရက္မွ် အစာမစားဘဲေနကာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားသာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေပးသကဲ့သို႔ျဖစ္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား က ေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္း ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားေပးသင့္သည္။
ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို သန္႔ရွင္းေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ အပိုအက္စစ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္သင့္သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲစြာ စား ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္မ်ားကို အလုပ္႐ႈပ္ေစၿပီး ပိုေနေသာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားက ေက်ာက္ကပ္မ်ား၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပ်က္ယြင္းသြားေစႏုိင္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္မွ်တစြာ ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားကို မျဖစ္မေနစားေပးရမည္ ျဖစ္သည္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ ေသြးမ်ားမွ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ား၊ အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မ်ားက စြန္႔ပစ္ေပးသည္။
ေသြးထဲတြင္ပါ၀င္ေသာ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က တစ္ေန႔လွ်င္ ၄၈ ႀကိမ္ခန္႔ စြန္႔ပစ္ ရန္ လုပ္ေဆာင္ေပးသည္။
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သစ္သီးမ်ား၊ သဘာ၀ ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္းမ်ားစားေပးပါ။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား၊ အေစ့မ်ား၊ အခြံမာသီးမ်ားႏွင့္ သဘာ၀ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ပဲ၊ ေျပာင္းတို႔ တြင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ ေရသံုးလီတာ (သို႔မဟုတ္) ေလးလီတာထက္ ပိုမေသာက္သင့္ေပ။ ေရကို ခႏၶာကိုယ္က လုိအပ္သည့္ ပမာဏထက္ ပိုေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္မ်ားကို ဖိအားပိုေစႏုိင္သည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး၏ ေသြးမ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မ်ားက စစ္ထုတ္ေပးၿပီး စြန္႔ပစ္သင့္သည့္ အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားကာ မလိုလားအပ္ေသာ ေရမ်ားကုိ မိနစ္ ၃၀ ၾကာတုိင္း ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ပစ္ေပးသည္။
လူတစ္ေယာက္တြင္ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္လုံးပါရွိေသာ္လည္း လူအမ်ားစုမွာ ေက်ာက္ကပ္တစ္လုံးတည္းႏွင့္ အသက္ရွင္ႏုိင္သည္။
အကယ္၍ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနပါက အစားထိုးကုသရန္ လုိအပ္သည္။ သို႔ေသာ္ အစားထုိးကုသခြင့္ရရန္ ေစာင့္ဆုိင္းရင္း ႏွစ္စဥ္လူမ်ားစြာ ေသဆုံးလ်က္ရွိသည္။
ေက်ာက္ကပ္အႏၲရာယ္ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားတြင္ မိသားစု၌ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရာဇ၀င္ရွိျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတိုးရွိျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားရွိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမွာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား မျပသျဖင့္ ႀကိဳတင္စစ္ေဆးသိရွိႏုိင္ျခင္း မရွိေပ။ ေက်ာက္ကပ္မ်ား ပုံမွန္အလုပ္လုပ္၊ မလုပ္ဆုိသည္ကို သိႏုိင္ရန္ ေသြး၊ ဆီးတို႔ကို စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ သိရွိႏုိင္သျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိသူမ်ားအဖို႔ ပုံမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္သည္။
READ - သင္ သတိမျပဳလိုက္မိဘဲ ေက်ာက္ကပ္ ထိခိုက္သြားေစႏိုင္သည့္ အမူအက်င့္ (၈) ခု
Source: 7 day daily
