ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ အစားအစာမ်ား

- ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥ တို ့၏ အကာထဲမွာ ပါရွိတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြက ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

- ေဂၚဖီထုပ္ထဲမွာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ မ်ား ႏွင့္ အမွွ်င္ဓာတ္ တို ့ပါ၀င္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ အတြက္ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။

- မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ကလည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုျဖစ္ေစၿပီး ၊ ေက်ာက္ကပ္ကို သြယ္၀ိုက္ေသာ နည္းျဖင့္ ေဘးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္္ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာ မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ အေစ့ အဆံ မ်ား ၊ ေျမေထာက္ပဲမ်ား ႏွင့္ ကိုက္လံ ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း တို ့လို ဟင္းရြက္စိမ္း မ်ားကို လံုေလာက္စြာ စားေပးပါ။

- အစိမ္းေရာင္ ငရုပ္ခ်ိဳပြ ထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါးတဲ့ အျပင္ ၊ ၄င္း ထဲရွိ သဘာ၀ ဗီတာမင္ နဲ ့သတၱဳဓာတ္တို ့က ေက်ာက္ကပ္ကို သန္ ့စင္ေပးနိုင္တဲ့ အစြမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။

- စပ်စ္သီးက ခႏၶာကုိယ္ထဲ ရိွ မလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္မ်ားကို အရွိန္ဟုန္္ျမင့္ သုတ္သင္ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္ ့စင္ေစပါတယ္။

- ဘယ္ရီသီး မ်ိဳးႏြယ္၀င္ မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ Cranberries (ေခၚ) အခ်ဥ္ အရသာ ရွိတဲ့ ဘယ္ရီ သီး အနီေရာင္ေတြထဲမွာ ပါရွိ တဲ့ hippuric အက္ဆစ္ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ ဆီး အဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။

- မည္သည့္ ဌက္ေပ်ာပင္ မဆို ၊ အူတိုင္ကို ေက်ာက္ဖရံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္ ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္ ၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ေ၀ဒနာ ႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ေရႊဖရံုသီး ႏွင့္ ေရႊဖရံုေစ့ ထဲရွိ အဆီ တို ့ဟာ ေက်ာက္ကပ္ ၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ ကို တိုးတက္ျမင့္ မား လာ ေစၿပီး ၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ရွိ မလိုလား အပ္ေသာ အညစ္အေၾကး တို ့ကို ဆီး အျဖစ္ စြန္ ့ထုတ္ ေပးႏိုင္ လို ့ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးကိ်တ္ႀကီးထြား လာျခင္းကို သက္သာေစရံုမွ် မက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ ကိုလဲ ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီး ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္္။

- နာနတ္သီး ကို ပန္းသီး (သို ့) ဖရဲသီး တို ့ျဖင့္ တြဲစား ပါက ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ မလိုအပ္ေသာ အငန္ဓာတ္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခ တို ့ကို အားျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ အဆိပ္ အေတာက္ေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္သန္ ့စင္ေစပါတယ္။

- အာလူး ထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္ျမင့္မား စြာ ပါရွိၿပီး ထို ဓာတ္ က ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ တစ္ရႈးမ်ား ထဲတြင္ ေက်ာက္ ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္း ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

- ႀကံရည္ က ေက်ာက္ကပ္ကို အားေပးၿပီး ဆီးခ်ဳပ္/ဆီးေအာင့္ျခင္း မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္္။

- ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ ဖယ္၍ စားျခင္း က ေက်ာက္ကပ္ႏွင္ ့ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

- ျမင္းခြာရြက္ကို ေန ့စဥ္ မွန္မွန္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ နဲ ့ပတ္သက္ေသာ ဆီးေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး မွ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

Source: layietcho