ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိတိုင္းတာျခင္း

အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္ေသာ အမ်ဳိးသားတိုင္း ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိ၊ မရွိစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အ၀လြန္ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ေသြးတြင္းရွိ glucoseပမာဏတိုင္းတာျခင္း၊ HbA1c စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေသြးစစ္ျခင္း

လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ားသည္ ႏွစ္အေတာ္ၾကာသည့္တိုင္ေအာင္ ေရာဂါလကၡဏာျပေလ့ မရွိဘဲေန တတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ HIV ပိုးသည္ ၀င္ေရာက္ၿပီး ၁၀ ႏွစ္ၾကာမွ ေရာဂါလကၡဏာျပႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ HIV၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါ C ပိုး၊ ကာလသားေရာဂါပိုး တို႔ကို လိုအပ္ပါက စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာထုထည္စံႏႈန္း (BMI) စစ္ေဆးျခင္း

BMI ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ BMI တြက္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ မိမိ၏ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ ႏွင့္ အရပ္ဘယ္ႏွစ္ေပရွိတယ္ဆိုတာကို သိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ BMI ၁၈.၅ ႏွင့္ ၂၄.၉ ၾကားမွာရွိရင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒီထက္နည္းရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထက္ေလ်ာ့နည္း ေနတာကို ျပေနၿပီး မ်ားေနရင္ေတာ့ အ၀လြန္ေနတယ္ဆိုတာကို သတိေပးေနပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာပမာဏ စစ္ေဆးျခင္း

အေမရိကန္ ႏွလံုးဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ လာပါက ေသြးတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလးႏွစ္တႀကိမ္စစ္ေဆးသင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမ်ားၿပီးမေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာပမာဏ (LDL) မ်ားျပား ျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းျခင္း

အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္က စၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္စစ္ေဆးမႈ ျပဳသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္က အေပၚေသြး ၁၀၀-၁၃၀ mmHg ၾကားနဲ႔ ေအာက္ေသြး ၆၀-၉၀ mmHg ၾကားျဖစ္ပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈ ေစာေစာလုပ္လို႔ ေသြးတုိးေရာဂါရွိ မွန္း သိထားရင္ ေသြးတိုးရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့   ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတာ ေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မွာပါ။ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပံုမွန္ထိန္းျခင္း၊ အဆီႏွင့္ အငန္ ေလွ်ာ့စားျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးေရာဂါကို ထိန္းသိမ္းကုသႏုိင္ပါတယ္။

အူမႀကီးမွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း

အသက္ ၅၀ အရြယ္ ေရာက္ေသာ အမ်ဳိးသားတိုင္း အူမႀကီးကင္ဆာရွိ၊ မရွိမွန္ေျပာင္းျဖင့္ စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အူမႀကီးကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိပါကေစာစီးစြာပင္စစ္ေဆးမႈကို ျပဳသင့္ပါတယ္။

ဆီးကိ်တ္စစ္ေဆးျခင္း

ဆီးသြားရခက္ခဲေသာ အမ်ဳိးသားမ်ား ဆီးႀကိတ္ကို အထူးစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ဆီးသြားရ ခက္ခဲေနျခင္း၊ ဆီးခဏခဏသြားျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

READ - ေအာက္ေသြးတိုးေစတဲ့ အစားအစာမ်ား

Source: drmyanmar.com