၁. ကေလးကို အေနအထား မွန္ကန္စြာ ခ်ီမပါ။

မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ စတင္တိုက္ေကြၽးတဲ့အခါ ႏို႔သီးေခါင္း နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာမရေစဖို႔အတြက္ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ကို အေနအထားမွန္မွန္ ခ်ီမပါ။

ကေလးရဲ႕ ပါးစပ္က ႏို႔သီးေခါင္းကို ငံုအုပ္မိေစမယ့္ အေနအထား ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးက အေနအထား မမွန္ဘဲ ႏို႔စို႔ေနရင္ ႏို႔စို႔တာကို ခဏရပ္နားၿပီးမွ ျပန္လည္ ႀကိဳး စားေပးသင့္ပါတယ္။

၂. ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ရပ္နားပါ။

သင့္အေနနဲ႔ ကေလးကို မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကြၽးတဲ့ အေနအထား ေျပာင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ရင္ ဒါမွမ ဟုတ္ ရင္သားတစ္လွည့္စီ ေျပာင္းခ်င္ရင္ ကေလးကို ႏို႔သီးေခါင္းကေန မဖယ္ခင္ ႏို႔စို႔တာကို ခဏ ရပ္နား လိုက္ပါ။ ကေလးရဲ႕ သြားဖံုးၾကားမွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ ေခ်ာင္းေလးကို ထည့္တဲ့ နည္းနဲ႔ ကေလး ႏို႔စို႔တာကို ခဏတာ ရပ္နားႏိုင္ပါတယ္။

၃. တစ္လွည့္စီ ေျပာင္းေပးပါ။

ႏို႔ဂလင္းေတြမွာ ႏို႔ရည္ေတြ ျပည့္ေနတဲ့အခါ ရင္သားေတြ မာေက်ာ တင္းမာလာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာ သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ကေလး ကို ရင္သားတစ္ဖက္စီ ေျပာင္းၿပီး မိခင္ႏို႔ခ်ဳိကို တိုက္ ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။

၄. လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ။

သင့္ႏို႔သီးေခါင္းေတြ နာက်င္ေနရင္ ကေလးငယ္ ကို ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးတဲ့ အေနအထား ေျပာင္းေပး သင့္ပါတယ္။

၅. ႏို႔သီးေခါင္းေျခာက္ေသြ႕မႈကို တြန္းလွန္ပါ။

ႏို႔သီးေခါင္းက ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ မိခင္ႏို႔ အ စက္အနည္းငယ္ ခ်ၿပီး သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ေပး တာေၾကာင့္ အနာက်က္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။

၆. ၾကက္သီးေႏြးေရ ခ်ဳိးပါ။

ႏိုျပြန္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ပိတ္တာတို႔ ျဖစ္ေနရင္ ႏို႔သီးေခါင္း နီျမန္းနာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တုပ္ေကြး လို ဖ်ားတာ၊ ကိုက္ခဲတာနဲ႔ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာတို႔ ျဖစ္ရင္လည္း ရင္သား နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္ေနရင္ ၾကက္သီးေႏြးေရ ခ်ဳိးတာ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔သီးေခါင္းေပၚမွာ ေရေႏြး၀တ္ကပ္ေပး တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ႏို႔သီးေခါင္း နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

READ - ႏုိ႔တုိက္မိခင္မ်ားအတြက္ ႏုိ႔ရည္အထြက္မ်ားေစသည့္ အစားအစာမ်ား

Source: Pregnacare