မနက္ခင္းႏိုးလာတဲ့အခါ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္မိမွာပါ။

အခ်ိဳ႕ကေတာ့ မနက္ခင္းကို ေရေအးေအးတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

မနက္ခင္း ဘာမွမစားရေသးခင္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလး တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

မနက္ခင္းေရေႏြးေသာက္တာကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ

၁. အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြရွိေနတာက အရြယ္မတိုင္ဘဲ အိုမင္းရင့္ေရာ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံပါ။ ေရေႏြးက ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ျပဳျပင္ေပးႏိုင္သလို အေရျပားက်ံဳ႕ဆန္႔အားကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။

၂. ရာသီလာစဥ္နာက်င္မႈ သက္သာ

ေရေႏြးက ရာသီလာစဥ္နာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အစာအိမ္ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ေရေႏြးကဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြနာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၃. ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစႏိုင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ႀကိဳးပမ္းေနတာဆိုရင္ေတာ့ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေရေႏြးေလး တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ေလးအက်ိဳးျပဳေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုးေစႏိုင္သလို ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြ တိုးတက္လာတာက ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ ကြ်မ္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၄. စာေက်ညက္ေစႏိုင္

မနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေခ်စနစ္ကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အစာေက်ခ်က္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅. ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ

ေရေႏြးေသာက္သံုးတာက အာ႐ံုေၾကာစနစ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေတြ စုပံုမႈကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေရေႏြးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးတာကၾကြက္ သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္စြမ္းရွိသလို ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၆. ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစႏိုင္

အူမႀကီးလုပ္ေဆာင္မႈမေကာင္းတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ျပႆနာတစ္ခုက ဝမ္းခ်ဳပ္တာပါ။ သည္လိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံက ကိုယ္ထဲမွာေရဓာတ္မလံုုမေလာက္လို႔ပါ။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေရေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးတာ၊ အစားမစားခင္ ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးတာေတြက အူမႀကီးလုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၇. အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ျခင္း

အစားစားရင္းနဲ႔ေရေႏြးေသာက္ေပးတာ၊ ညစာစားေနခ်ိန္နဲ႔ မအိပ္ခင္မွာေရေႏြးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းလည္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

Source: kumudranews