အဆီမ်ားတဲ႔ငါးေတြရဲ႕ အဆီတစ္ရွဴးကေန ထုတ္ယူထားတဲ႔ ငါးႀကီးဆီမွာ DHA တို႔၊ EPA တို႔လိုမ်ိဳး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳႏိုင္တဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္သလို omega 3 ဖက္တီး အက္ဆစ္ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီ စားေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ႔…
၁. ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္
ငါးႀကီးဆီက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔ ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ရံုသာမက ကိုယ္ဝန္သည္ ေတြနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ အျဖစ္မ်ား တတ္တဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီမွာ ပါဝင္တဲ႔ အဆီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေခ်ာဆီတစ္မ်ိဳးလို လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ကာလရွည္ၾကာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင္႔ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ႔ အဆစ္အျမစ္နဲ႔ အေရျပား ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ငါးႀကီးဆီထဲမွာ ပါဝင္တဲ႔ Omega 3 ဖက္တီးအက္ဆစ္က ကူညီကုစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂. ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္
ငါးႀကီီးဆီ ပံုမွန္စားေပးျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ႔ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
၃. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ သင္႔ေတာ္
ငါးႀကီးဆီဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ႔ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင္႔ ျဖစ္တတ္တဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္း ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီမွာ DHA ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ဆရာဝန္ေတြကလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကို DHA ၾကြယ္ဝတဲ႔႔ အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔ တိုက္တြန္းတတ္ၾကပါတယ္။
၄. မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစ
ငါးႀကီးဆီမွာ ပါဝင္တဲ႔ omega 3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြ အရ သိရပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ငယ္ရြယ္တဲ႔ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ လူငယ္လူရြယ္ေတြမွာ အာနိသင္ပိုမို ထိေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၅. အျမင္အာရံု ပိုမိုအားေကာင္းေစႏိုင္
ငယ္ရြယ္တဲ႔ ကေလးေတြနဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကို ငါးႀကီးဆီ ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖို႔ တုိက္တြန္း မယ္ဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕အျမင္အာရံုကို ႀကီးမားစြာ အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာပါ။
ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဂိမ္းအရမ္းေဆာ႔ၿပီး မ်က္မွန္အထူႀကီးေတြ တပ္ေနရတဲ႔ ကေလးငယ္ေတြကို ငါးႀကီးဆီ တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ အျမင္အာရံု သိသိသာသာႀကီး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာတာကို ေတြ႕ရွိရမွာပါ။
ေနာက္ၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင္႔မႈေၾကာင္႔ မ်က္စိမႈန္ေနတဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကိုလည္း ငါးႀကီးဆီ တိုက္ေကြ်းေပးမယ္ဆိုရင္ အျမင္အာရံုျပန္လည္ၾကည္လင္လာတာကို ေတြ႕ရွိရမွာပါ။
Source: tameelay
