What's New


Wednesday, 02 May 2018 16:14

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္တတ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း (၅ )မ်ိဳး

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္တတ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း (၅ )မ်ိဳး google.com

အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရခ်င္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရုတ္တရက္တုိးလာျခင္းဟူေသာ အႏၲရာယ္ကို သတိထားသင့္သည္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဝိတ္တတ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္ဟု ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရသည္။

အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရပါက ေအာက္ပါဝိတ္တုိးေစေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္ေပၚလာေစသည္။

(၁) ဆာေလာင္လြယ္ျခင္း

အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကိုပိုမို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အစားအစာမ်ားကို လုိအပ္သည္ထက္ ပိုစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ ေတာင္းတျခင္းမ်ိဳးမ်ား၊ျဖစ္ေနတတ္သည္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္သည့္အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေဟာ္မုန္းမမွ်တျခင္းေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ပိုမုိျဖစ္ေပၚလာေစသည္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားမိလာ၍ ဝိတ္ပိုတတ္လာမည္ျဖစ္သည္။

Image result for easyly hungry

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

ညဘက္နွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မအိပ္ရသည့္အခါ ပင္ပန္းနြမ္းနယ္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက stress hormone မ်ား မ်ားစြာထုတ္လႊတ္ပါေတာ့တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာေစသည့္ အဓိကအခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္တယ္။ စိတ္ဖိစီမႈမ်ားလာသည္နွင့္အမွ် ကယ္လိုရီမ်ားသည့္ အစားအစာမ်ားကို ေတာင့္တတတ္လာၿပီး စားသံုးမိတာနဲ႕ပဲ ဝိတ္တတ္ျခင္းျဖစ္ရတာပါ။

Image result for stress

(၃) အစားအစာေတာင့္တျခင္း

အိပ္ေရးမဝသည့္အခါ ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာသည့္အတြက္ အင္အားျပည့္ေစရန္ အစားအစာမ်ားကို ေတာင့္တလာပါတယ္။

Image result for thinking food about

မ်ားေသာအားျဖင့္ အခ်ိဳ၊ အဆိမ့္၊ အဆီစသည့့္ က်န္းမာေရးျဖင့္ မညီညြတ္သည့္အစားအစာမ်ားကို ပိုမိုေတာင္းတတတ္ၾကတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္တတ္ၾကပါတယ္။

(၄) ကယ္လိုရီမေလာင္ကၽြမ္းနုိင္ျခင္း

ညဘက္နွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ေနခ်ိန္တြင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိကယ္လိုရီမ်ား က အလိုအေလ်ာက္ေလာင္ကၽြမ္း ေစပါတယ္လို႕ေဆးပညာရွင္အခ်ိဳ႕က သံုးသပ္ပါတယ္။ ညဘက္ႏိုးနုိးၾကားၾကားရွိေနၿပီး မအိပ္သူမ်ားဟာ ကယ္လိုရီေလာက္ကၽြမ္းနုိင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး တျဖည္းျဖည္းဝိတ္တတ္လာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အခ်ိန္မေတာ္စားေသာက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္သည့္အခါ လူအမ်ားစုျပဳလုပ္ေလ့ရွိသည့္ အရာက အိပ္ရာကထၿပီး တစ္ခုခုစားျခင္းပါ။ ဗုိက္ဆာေနျခင္းေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္ေစ၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေၾကာင့္ အစားတစ္ခုခုစားသည္ျဖစ္ေစ၊ မလိုအပ္ပဲ စားသံုးမိမယ္ဆုိပါက ဝိတ္တတ္ေစဖုိ႕ အေၾကာင္းရင္းႀကီးတစ္ခုပါ။

Image result for eating food  at mid-night

Source: YCDC

Read: ပင္စိမ္းပင္ကို အသံုးျပဳနုိင္သည့္ေဆးနည္း (၁၀) ခ်က္

Image result for ပင္စိမ္းရြက္

Read times
Rate this item
(0 votes)