ကိုယ္၀န္ေဆာင္တယ္ဆိုတာ အမ်ိဴးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀မွာ… စိတ္လွူပ္ရွား ရင္ခုန္ဖို့ေကာင္းတဲ့ အခိုက္အတန့္ တစ္ခုျဖစ္သလို….
သင္နဲ႕ ေမြးဖြားလာမယ့္ သင့္ကေလးရဲ႕ စိတ္နဲ႕ ခႏၵာ ေကာင္းမြန္စြာနဲ႕ အႏၱရာယ္ကင္းကင္း ၾကီးထြားဖြ႔ံျဖိဳးလာေစဖို႕ အေရးၾကီးတဲ့ ကာလလည္းျဖစ္ပါတယ္…။ သင့္ရဲ႕ေကာင္းမြန္တဲ့ ေနထိုင္လွူပ္ရွားမွူ… life style နဲ႕ ျပင္ဆင္မွူေတြဟာ သင္နဲ႕ သင့္ကေလးကို အမ်ားၾကီး အက်ိဴး အဓိပၸါယ္ သက္ေရာက္မွာျဖစ္ပါတယ္…။
သင့္အေနနဲ႕ လိုက္နာသင့္တဲ႕ အေရးၾကီးတဲ႕ health tips ေတြကေတာ့… ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္….။
(၁) ကိုယ္၀န္ရွိတယ္လို့ သိတာနဲ႕ က်ြမ္းက်င္သူထံမွာ ကိုယ္၀န္အပ္ပါ။
ျမန္မာလူမ်ိဴး တစ္ခ်ိဴ႕က လြဲမွာစြာ ယူဆေနၾကတာ တစ္ခုရွိပါတယ္..။ ကေလးလွုပ္မွ….ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္၀န္ ေလးငါးလေက်ာ္မွ ကိုယ္၀န္အပ္သင့္တယ္လို့ အၾကံေပးတတ္ၾကတာပါပဲ..။ လက္ေတြ့မွာေတာ့ လံုး၀ကို မွားယြင္းျပီး အႏၱရာယ္ၾကီးတဲ႕ အယူအဆပါ..။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ဟာ ေစာေစာအပ္နိုင္ေလ..အက်ိဴးရွိေလပါပဲ..။
(၂) ဘာေတြစားသင့္ျပီး ဘာေတြကို ေရွာင္သင့္သလဲ
ေယ်ဘုယ်အားျဖင့္ဆိုရရင္ အစားအေသာက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို…. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အႏၱရာယ္ကင္းကင္း စားလို့ရပါတယ္..။ သန့္သန့္ရွင္းရွင္းနဲ့ ေသေသခ်ာခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္ထားဖို႕သာ လိုတာပါ..။
ဒါေပမယ့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ႕ အစားအစာတစ္ခ်ိဴ႕ရွိပါတယ္..။ ေသေသခ်ာခ်ာ က်ိဴခ်က္မထားတဲ႕ နို႕နဲ႕ နို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ… ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္မထားရေသးတဲ႕ အသားငါးေတြ… တူနာငါး….နဲ႕ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ႕ ေကာ္ဖီ..လက္ဖက္ရည္… လက္ဖက္… ေခ်ာကလက္…. ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဴရည္ေတြကိုေတာ့ သတိထားေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..။
အရက္ဟာ ပမာဏနည္းနည္းေလးဆိုရင္ေတာင္ သင္နဲ႕ သင့္ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတတ္တာမို႕လို႕…. အရက္ ဘီယာ ၀ိုင္ အပါအ၀င္ အယ္လ္ကိုေဟာလ္ပါ၀င္တဲ႕အရာမွန္သမ်ွ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ..။
(၃) ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
တခ်ိဴ႕ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြဟာ… ကိုယ္တိုင္ေဆးလိပ္မေသာက္ေသာ္ျငား တျခားသူထံက ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို အႏၱရာယ္ၾကီးမွန္းသတိမျပဳမိဘဲ ရွဴရွိဴက္မိတတ္ၾကပါတယ္…။ တကယ္ေတာ့ ေဆးလိပ္မွာ နီကိုတင္း…ကတၱရာ အပါအ၀င္တျခားအဆိပ္ဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးပါ၀င္ေနတာမို႕ သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ..။
(၄) ဘာေဆးေသာက္ေသာက္သတိထားပါ။
သင္ေသာက္တဲ႕ ေဆးေတြကို အရင္ကထက္ပိို ဂရုစိုက္ေပးဖို႕ လိုအပ္လာပါျပီ..။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ… အဖ်ားက်ေဆးနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးအပါအ၀င္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို မေသာက္ခင္ဆရာ၀န္နဲ႕တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္..။ တခ်ိဴ႕ေဆးေတြဟာ ေမြးရာပါ ခ်ြတ္ယြင္းခ်က္နဲ႕ကေလးေတြ ေမြးဖြားေစနိုင္ပါတယ္..။ ကိုယ္၀န္သံုးလနဲ႕ ေအာက္မွာ အထူးသတိျပဳသင့္ပါတယ္..။
(၅) ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးေသာက္ပါ။
သင့္မွာ ကိုယ္၀န္ယူဖို႕ စိတ္ကူးရွိတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္မရခင္ကတည္းက folic acid ကိုတေန့တလံုးပံုမွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္..။ ကိုယ္၀န္ပထမသံုးလမွာလည္း ဆက္ေသာက္သင့္ပါတယ္..။ folic acid ဟာ သင့္ကေလးရဲ႕ ဦးေနွာက္နဲ႕ ေက်ာရိုးအာရံုေက်ာမ ဖြံ႕ျဖိဳးမွူအတြက္ ေရးပါပါတယ္…။ ကိုယ္၀န္ေလးလကစျပီး ဆရာ၀န္နဲ႕တိုင္ပင္ျပီး အျခားကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးတမ်ိဴးမ်ိဴးကို ေန့စဥ္ေသာက္သင့္ပါတယ္..။
(၆) ဘယ္အခ်ိန္အထိ အလုပ္လုပ္လို႕ရသလဲ။
တကယ္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အလုပ္သဘာ၀က သင္ဘယ္အခ်ိန္အထိ အလုပ္လုပ္လို႕ရတယ္ဆိုတဲ႕ အေပၚ အမ်ားၾကီးသက္ေရာက္ပါတယ္..။ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ရတဲ႔ အလုပ္… ေျကးနီ ျပဒါးေတြနဲ႕ ထိေတြ႕ရတဲ႕ အလုပ္မ်ိဴးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ နားသင့္ပါတယ္။ စားပြဲေပၚမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ လုပ္ရတဲ႕အလုပ္မ်ိဴးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေနွာင္းပိုင္းအထိ လုပ္လို႕ရပါတယ္.။ ဒါေပမယ့္ သင့္ကိုယ္၀န္ဟာ ေသြးဆင္းတာလို ျပသနာတစ္မ်ိဴးမ်ိဴးရွိထားတဲ႕ ကိုယ္၀န္ဆိုရင္ေတာ့ နားနားေနေန ေနသင့္ပါတယ္…။
(၇) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ လိင္ကိစၥကို မျဖစ္မေန ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာလား။
မဟုတ္ပါဘူး.။ သင့္ကိုယ္၀န္ဟာ ေသြးဆင္းတာ.. အခ်င္းေရွ႕ေရာက္တာ…စတဲ႕ ျပသနာတခုခု ဘာမွမရွိတဲ႕ ကိုယ္၀န္ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံမွူကို မျဖစ္မေန ေရွာင္စရာမလိုပါဘူး…။ ဒါေပမယ့္ ေမြးခါနီး အရမ္းလရင့္လာတဲ႕ အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္..။ ေဘးတိုက္ဆက္ဆံတာ.. အမ်ိဴးသမီးအေပၚကေနတာ… စတဲ့ပံုစံေတြက ပိုအႏၱရာယ္ကင္းေစပါတယ္..။
source:hellosayarwon
Read:ေလးဘက္နာအဖ်ား (Rheumatic Fever) ဆိုတာ ဘယ္လို လကၡေတြလဲ
