ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ ဆရာဝန္ေတြဟာ လူအား ေငြအား ေတြအမ်ားႀကီးသုံးၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ေရွာင္ရမယ္ ဆိုတာ သူတို႔ရဲ့ လူနာေတြကို ေျပာျပဖို႔က်ေတာ့ အခ်ိန္သိပ္မေပးတတ္ၾကဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ကင္ဆာ အႏၲရာယ္ မွ ၈၀ % ေလၽွာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ပါမယ္။
၁။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႔ ေဝးေဝးေနပါ။
၂။ အဆီေပါတဲ့ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျဖတ္လိုက္ပါ။
၃။ အသားမစားပါနဲ႔။
၄။ အသီးအရြက္ အစိမ္း (မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ စားလိုရတာ)ေတြ အမ်ားႀကီးစားပါ။
၅။ အမၽွင္ပါတဲ့ Fiber အစားအေသာက္ နဲ႔ လုံးတီးဆန္ ၊ လုံးတီး ဂ်ဳံတို႔နဲ႔ လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးစားပါ။
၆။ မလိုအပ္ဘဲ ဓာတ္မွန္ေတြမရိုက္ပါႏွင့္။
၇။ ေနပူထဲမွာ အၾကာႀကီးမေနပါနဲ႔။
၈။ လၽွပ္စစ္ဓာတ္ႀကိဳးေတြေအာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ႀကိဳးေတြနဲ႔နီးနီးမွာ ၊ ဓာတ္အားေပးစက္႐ုံနဲ႔ နီးနီးမွာ ေနထိုင္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ လၽွပ္စစ္အသုံးအဆာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ သိပ္ကပ္ၿပီး ထိုင္တာ၊ အိပ္တာ ေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
၉။ အရသာ ထူးကဲေစတဲ့ ထပ္ျဖည့္ ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
၁၀။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုထိန္းပါ။
၁၁။ အရက္ကို အနည္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ေလၽွာ့ေသာက္ပါ။
၁၂။ အသားငါး က်ပ္တင္၊ ဆားနယ္၊ ဆားစိမ္ ဒါမွမဟုတ္ မီးကင္ေတြ မစားပါနဲ႔။
Source:ျမန္မဝီကီပီးယား
Read: ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေၿခ မ်ားေစတဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး
