ဝိတ္ခ်ေနတာနဲ႔ ၊ အစားအစာ အငတ္ခံတာ နဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကို တြက္ခ်က္ရင္းနဲ႔ ဘာျဖစ္လို႔ ဝိတ္မက်တာလဲဆိုတာကို အေျဖရွာရွာရတာ စိတ္ညစ္ေနျပီး ထင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ပါရဲ႕နဲ႔ ၊ အစာေရွာင္ရဲ႕နဲ႔ သင္မထင္မွတ္လိုက္တဲ့ အျပဳအမူေတြက သင့္ကို ဝိတ္ေစတာပါပဲ။ ဘယ္လုိအျပဳအမူေတြက သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစလဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁ ။ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္း
အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဇဝေဗဒေျပာင္းလဲအမူ ေႏွာင္ေႏွးေစတဲ့ အျပင္ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းနာျခင္း ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္းကို တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း သင့္ကို ပိုျပီး ပင္းပန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္ - တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၈ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
၂ ။ ညစားကို ပိုစားျခင္း
အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေတြဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို အလြန္အက်ြံစားတာ ဒါမဟုတ္ လိုတာထက္ပိုစားခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အစားေျခကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျပီး အစားစာတာက သင့္ကို လိုတာထက္ပိုျပီး စားသံုးမိေစပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္ - ညဘက္ေတြမွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အစားအစာျဖစ္တဲ့ ပရိုတင္းပါတဲ့အစားအစာ နဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
Read More : ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ာ
၃ ။ အစားစာျပီးျပီးခ်င္း အိပ္စက္ျခင္း
အစားစာျပီးျပီးခ်င္း အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ဆဲလ္ေတြကို စုၿပံဳေစတက္ျပီး အစားေျခဖ်တ္ျခင္းမွာ ျပႆနာရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်က္ - အစားအစာသံုးျပီး ၁ နာရီခြဲ ဒါမွမဟုတ္ ၂ နာရီ ျခားျပီး အိပ္စက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၄ ။ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားကို ညစာအျဖစ္စားသံုးျခင္း
ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားကို ညစာအျဖစ္စားသံုးျခင္းမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုးတိုလာေစျပီး အဆီမ်ား ပိုးတိုးလာေစျခင္း ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို မအီမသာျဖစ္ျခင္းေတြက သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အၾကံျပဳခ်က္ - ညဘက္ေတြမွာ ဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာ ၊ ကင္ထားတဲ့အစားအစာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ရြယ္ခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၅ ။ အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား
အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက အစားေျချခင္းကို ေႏွးေကြးေစျပီး သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက ညဘက္ေတြ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဘာမွ မစားမေသာက္ပဲနဲ႔ သင့္ကို ရင္ပူျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစပ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ဇဝ ျဖစ္စဥ္ေျပာင္းလဲျခင္းကို အားေကာင္းေစျပီး ညဘက္မွာ စားသံုးဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။
Translated By: Aung Win
Ref:brightside
