ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္
မလိုအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စစ္ယူၿပီး ဆီးအျဖစ္စြန္႔ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို႔ဆိုတာ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔လိုအပ္သလိုပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေထာက္ကူေပးတဲ့အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ပန္းေဂၚဖီ
ေက်ာက္ကပ္အတြက္အားျဖစ္ေစတဲ့ သဘာဝ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဗိုက္တာမင္ A, B, C, E,K အစရွိတဲ့ဓာတ္မ်ား ႏွင့္ ကလိုရင္း ၊ ေဖာ့စေဖာရက္စ္ ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္တို႔ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီၾကိတ္ကင္ဆာ ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ ၊ ပန္႔ကရိယကင္ဆာ မ်ားကို ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးအားလံုးလုိလုိမွာ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီ ၊ သတၱဳဓာတ္ ၊ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ခရမ္ဘယ္ရီသီး နဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြက ဆီးအိတ္ပိုးဝင္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။
Read More : သင့္ခႏၶာကုိယ္ေလးလံမႈကုိ ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏုိင္မယ့္ ရုိးရွင္းတဲ့ ႏွိပ္နယ္နည္း (၆) မ်ိဳ
ငါး
ငါးမွာ ပါဝင္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ၊ အိုမီဂါ ၆ နဲ႔ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အျမင္အာ႐ံုကို တိုးတက္ေစၿပီး မ်က္လံုးအျမင္ ၊ နားၾကားမႈ ၊ ေက်ာက္ကပ္ တို႔၏ စြမ္းရည္မ်ားကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ေသြးအတြင္းမွာ ႐ွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့အျပင္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္။ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းသီး
အသည္းကင္ဆာ ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ ၊ ရင္သားကင္ဆာ ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သလို ကိုလက္စထေရာလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Writting By : Aung Win (Health Products Directory)
