၁။ ေခြးကိုက္ခံရတဲ့ ေနရာကို ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ခ်က္ခ်င္းေဆးေၾကာပါ။

ေခြးတံေတြးနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့ေနရာေတြကို ငါးမိနစ္အတြင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီးေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။ ေသြးတိတ္သြားေစဖို႔ ေရေအးနဲ႕ေဆးတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆး၊ လိမ္းေဆးလိမ္းပါ။
ေခြးကိုက္တဲ့ ဒဏ္ရာေပၚကို ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆး ၊ လိမ္းေဆးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကို ေသေစနိင္ပါတယ္။ ဒဏ္ရာေတြကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ၿပီး ပံုမွန္ပိုးသတ္ေပးပါက အနာက်က္ ပိုျမန္ေစပါတယ္။

၃။ ေန႕စဥ္ ဗီတာမင္စီ ၊ ဘီ မွီဝဲေပးပါ၊
ေန႕စဥ္ ေန႕တိုင္း ဗီတာမင္စီ ၊ ဘီ သံုးစြဲေပးျခင္းျဖင့္ အနာက်တ္နႈန္း ပိုျမန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစားစနစ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ကူးစက္ပိုးမ်ားကို တြန္းလွန္နိင္ေစပါတယ္။

၄။ အနာေပၚ ပတ္တီးအုပ္ပါ။
ေသြးထြက္တာ ရပ္သြားၿပီဆိုရင္ အနာေပၚကိုပတ္တီးအုပ္ၿပီး ျမွင့္ထားေပးပါ။

၅။ ေခြးရႈးေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးထိုးနွံေပးပါ။
ေခြးရူးေရာဂါပိုးဟာ တိရစာၦန္ကေန လူကိုကူးစက္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကုတ္ရာ၊ျခစ္ရာ စတဲ့အေသးအဖြဲ႕ ကိစၥေလးေတြေတာင္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ အသက္အႏၱရယ္ရွိနုိင္တာေၾကာင့္ ေခြးကိုက္ခံရၿပီး နာရီပိုင္း အတြင္း ေခြးရႈးေရာဂါကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးသင့္ပါတယ္။

Source: Healthy Life