အိမ္တစ္အိမ္ကို လံုၿခံဳဖို႕အတြက္ ၿခံစည္းရိုးေတြ၊ တံခါးေတြနဲ႕ေသခ်ာကာရံၾကတယ္မဟုတ္လား။ အဲ့လိုပဲဗ်။
ကၽြန္ေတာ္တို႕ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ျပင္ပက ေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ေရာက္နုိင္ေအာင္ “ကိုယ္ခံအား”ဆိုတဲ့ တံတုိင္းႀကီး မကာထားနုိင္ရင္ ေရာဂါပိုးေတြက အလြယ္တကူဝင္ေရာက္လာနုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားက ျပင္ပမွ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ ကပ္ပါးေကာင္ေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ကခုခံတုိက္ဖ်က္ေပးတဲ့ အဓိက ခံတပ္ႀကီးေပါ့။
ကုိယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေနရင္ သာမာန္ အေအးမိျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ တို႕ကိုပဲကာကြယ္ေပးနုိင္တာ မဟုတ္ပါဘူး၊ အသည္း၊ အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္ စတဲ့ ေရာဂါအႏၲရာယ္ေတြေတာင္မွ ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာမ်က္စိနဲ႕ ျမင္ရတဲ့ပိုးမႊားေတြ၊ မ်က္စိနဲ႕ မျမင္ရတဲ့ ပိုးမႊားေတြ၊ အမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ကို ဘယ္ေရာဂါဆိုးမွ မစီးဝင္နုိင္ပါဘူး။
အျခားသူမ်ားထက္မိမိက အၾကာခဏ ဖ်ားေနမယ္၊ အေအးမိႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္ၾကာျမင့္ ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းတို႕နဲ႕ ႀကံဳေနရပါက ကိုယ္ခံအားမေကာင္းေတာ့တာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ရာသီဥတုေလးေျပာင္းၿပီဆိုတာနဲ႕ ဖ်ားနာၿပီဆိုရင္ေတာ ့ မိမိကိုယ္ကိုသိသင့္ေနပါၿပီ၊ သာမာန္ကုိယ္တြင္း အပူခ်ိန္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ကူညီေပးၿပီး ၃၆.၃ ဒီဂရီထက္ မေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ပံုမွန္ရ ေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေပါ့။ ခ်င္းစိမ္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ နွင့္ ေလးညွင္းတို႕ကဲ့သို႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေႏြးဓာတ္ရတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအား ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းက အူလမ္းေၾကာင္းေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားျခင္း စတဲ့လကၡဏာမ်ားသည္ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးညံ့ေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ ေန႕စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေသာ အစားအစာမ်ားပါဝင္သင့္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီကလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္မွ ဗီတာမင္ဒီ ရရွိနုိင္ၿပီး ဗီ-ဒီမခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ေနျခင္းက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သၾကား၊ ဆား၊ ဖန္တီးစီမံထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အသင့္စားအစားအစာမ်ား လြန္ကဲစြာစားသံုးျခင္းကလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြပါ။
Source: 7daily news