ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ အိပ္ေရးမဝတာ ေတြေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန႕မွာ ေအာက္ပါေဝဒနာ ( ၄) ခ်က္ က်ိန္းေသ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

တစ္ေန႕ကိုအိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီလံုလံုေလာက္ေလာက္ရွိသင့္တယ္လို႕ ဆရာဝန္မ်ားကလည္းလမ္းညႊန္ထားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္စြာမရတဲ့ သူေတြမွာဆိုရင္-

(၁) မွတ္သားနုိင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့က်လာမယ္၊

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းၿပီး ေမ့ေလ်ာ့လြယ္လာပါတယ္။ မနက္ကလုပ္ခဲ့တဲ့ အလုပ္ကိုေတာင္ ညေနမွာ စမ္းတဝါးဝါး ျပန္စဥ္းစာေနရၿပီဆုိရင္ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ေလ်ာ့လာတယ္ဆိုတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။

(၂) အားမရွိသလိုခံစားရမယ္။

အိပ္ခ်ိန္သိပ္မရွိပဲ မနက္နုိးလာတဲ့အခါ စိတ္ထဲမွာ လုပ္ခ်င္၊ကိုင္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေနမယ္။ စိတ္ေတြ ႏြမ္းနယ္ေနၿပီး လန္းဆန္းမႈမရွိေတာ့မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ကိုယ္ခံအားလည္းက်ဆင္း ေနတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးဝင္နုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မို႕ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေစး စတဲ့လကၡဏာေတြ ခံစားရနုိင္ပါတယ္။

(၃) တီထြင္နုိင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္။

ဘာကိစၥမဆိုက ဦးေႏွာက္က အရင္စဥ္းစားၿပီးမွ အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြလႈပ္ရွားတာဆိုေတာ့၊ ဦးေနွာက္မၾကည္တဲ့အခါ ဘာလုပ္လုပ္ အလုပ္ျဖစ္မွာမဟုပါဘူး။

(၄) စိတ္ဆတ္ေနမယ္။

အိပ္ေရးမဝပဲ နုိးလာတဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ခုခုကို အလုိမက်( ဘာကိုအလုိမက်လို႕ မက်မွန္းလည္း မသိ) ျဖစ္ေနေတာ့ ကိုယ့္မ်က္စိေရွ႕မွာ ျမင္သမွ်ဟာ စိတ္ညစ္စရာႀကီးပဲေပါ့။

Read:  ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးေရာဂါ (၁၀) မ်ိဳး