တကယ်တန်းမှာ လူတွေ အနေနဲ့ နေပူထဲမှ ခေါင်းကို နေထိ ပြီးအပြင်မှ ပြန်လာတဲ့ အချိန်လက်ဆေးပါက အပူရှုပ်တာမျိုးတွေ ၊ နှာစေးတာတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ဒီတော့ ယခုလိုကိုရိုနာဖြစ်ပွားနေတဲ့ အချိန်မှာ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ဆိုတဲ့ ကိစ္စရပ်တစ်ခုရှိလာပါတယ်။လက်ကတော့ ပိုးသန့်စင်ပြီး ဆေးကိုဆေးရမှာပါ။

သင့်အနေနဲ့ ပိုးသတ်ထားတဲ့ အဝတ်တစ်ခုနဲ့ လက်ကိုသုတ်တာမျိုး ပြီးမှ ၁၅ မိနစ်လောက်ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်သာမန်အေးမှ လက်ဆေးတာမျိုး လုပ်သင့်သလို ရာဘာ လက်အိတ်တွေစွပ်နိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို နေပူထဲသွားနေပေမည့် သိပ်မပူအောင် နေရင်လဲ လက်ကို ချက်ချင်းဆေးနိုင်ပါတယ်။

နယူးရောဇ့်က ရောဂါကာကွယ်ရေးနဲ့ တိုက်ဖျက်ရေး ဌာန မှ သူနာပြု Barbara Smith ပြောကြားချက်အရ လက်ဆေးပိုးသတ် ပြီးရင် သင့်လက်ကို ခြောက်သွေ့ သန့်စင်တဲ့ အဝတ်တစ်ခုနဲ့ သုတ်သင့်ပါတယ်ဘာလို့ဆို ပိုးမွှားတွေက စိုစွတ်တာကိုကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး လက်က စိုစွတ်နေပါက အချိန်မရွေး ကပ်တွယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်တဲ့။

ဒါ့ထက်သတိထားရမှာ လက်ဆေးပြီးပါက တစ်ရှုး အကြမ်းကို တစ်ခါသုံး အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါ တကယ်တန်းမှာ လက်သုတ်ဝတ် ထားမယ်ဆိုပါက လည်း သင့်တစ်ဦးတည်းသီးသန့်ထားကာ တစ်ရက်တစ်ခါလဲတာအဆင်ပြေပါတယ်။အခြား အသုံးပြုသူတွေရှိပါက ပိုးမွှားတွေက လက်သုတ်ဝတ်မှာ ကပ်နေနိုင်ပြီး သင့်ဆေးကြောပြီးသားလက်အသန့်ကို ပိုးပြန်ကပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအချိန်တွေမှာ လက်တွေကို ဆေးသင့်လဲ 

-------------------------------------------------------

- အိမ်မှ အပြင်ကိုမထွက်ခွာမှီ ( အပြင်လူများအား သင့်လက်များ ထံမှ ရောဂါပိုးကိုကာကွယ်ရန် )

- အပြင်သွားလိုရာနေရာသို့ရောက်သောအခါ ( လမ်းတွင်သင့်အနေနဲ့ တံခါးဘုသီးများ ၊ ဓာတ်လှေကားခလုတ်များ ၊ လမ်းတစ်လျှောက်သင်စီးနင်းလိုက်ပါခဲ့သော ဘဏ်စ် ကား ၊ ရထား တွေကနေမှလည်း သင့်လက်ကို ပိုးမွှားကပ်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

- အစားမစားမှီနဲ့ အစာ များကို စားဖို့ပြင်ဆင်ချိန် ထို့ပြင် အစာစားပြီးချိန်

- အိမ်သို့ပြန်ရောက်သောအခါ ( နေပူထဲမှလာပါက ၁၅ မိနစ်လောက် ဘာမှ မထိမကိုင်လက်ငြိမ်ထား ပိုးသတ်ပြီးနေပါ ကိုယ်အပူချိန်အေးမှ လက်ဆေးချပါ )

- ရောဂါပိုး မရှိသော်လဲ သင်နှာခြေ ၊ ချောင်းဆိုးပြီးတာနဲ့ လက်ဆေးပါ

-အပေါ့ ၊ အလေးသွားပြီးတိုင်း နဂိုတိုင်းလက်ကိုဆေးပါ

-သင့်ရဲ့ အိမ်မွှေးတိရစ္ဆာန်များကို ထိကိုင် ၊ အစာကျွေးပြီးတိုင်းလက်ဆေးပါ ( ယခုလတ်တလော အိမ်မွှေးတိရစ္ဆာန်များကို အပြင် ပေးမထွက်တာ အကောင်းဆုံးပါ )

လက်အရေပြားခြောက်တဲ့ သူတွေအနေနဲ့ လိုးရှင်း လိမ်းသင့်သလား

------------------------------------------------------------------------

လိမ်းလို့ရပါတယ် ၊ သို့သော်ထို လိုးရှင်းပုလင်းကို သန့်ရှင်းစွာထားရန် မမေ့ပါနဲ့။အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့က အခုချိန်မှာ လက်သည်းကို ခပ်တိုတိုထားတာ အကောင်းဆုံးပါလက်သည်းအရှည်ထားခြင်းက လက်သည်းအောက်တွင် ဂျီး အညစ်အကြေး တွေ ကိန်းအောင်းနေနိုင်တယ်သိရပါတယ်။ထိုဂျီးအညစ်အကြေးတွေက ပိုးမွှားတွေရဲ့ ပျော်စံရာပါပဲ။ဒါ့ထက် လက်သည်းနီဆိုးထားမယ်ဆိုလဲ ပိုးမွှားတွေက လက်သည်းနီပေါ်မှာနေနိုင်ပါတယ်။အခုအချိန်မှာ လက်ကို သန့်ရှင်းစွာ ဗလာထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

လက်သန့်ဆေးရည်ကို ဘယ်လိုရွေးသုံးမလဲ

----------------------------------------------

အရက်ပြန် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ထားတဲ့ လက်သန့်ဆေးရည်ကို သုံးပါ။ကျန်းမာရေး ဌာနက အသိမှတ်ပြုကိုသုံးပါ သုံးတဲ့ အခါမှာလည်း ကပ်စေးမနှဲပါနှင့် သင့်လက်ရဲ့ အတွင်း ဂျိုဂျိုချောင်ချောင်ထိ နိုှက်ချွတ်ဆေးကြောပါ။Social Media က လက်သန့်ဆေးများသည် တကယ်တန်း အလုပ်မဖြစ်ပါ။

လက်ဆေးခြင်းက အရေးပါ အရာရောက်ပါသလား

-------------------------------------------------

လက်တွေက ရောဂါပိုးနီးပါးကို အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပို့ပေးနိုင်တယ့် ကူးတို့ဆိပ်တစ်ခုပါ၊ထိုလက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ သတိလေးထားပြီး သန့်ရှင်းအောင်ထားမှ သာလျှင်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချနိုင်မှာပါ ဆိုကာ ကော်လိုရာဒိုတက္ကသိုလ်ဆေးတက္ကသိုလ်မှပါမောက္ခ Dr. Adit Ginde ကပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

<<< Zawgyi >>>

လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ အႏၱရာယ္ကင္းေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲ

-----------------------------------------------------------

တကယ္တန္းမွာ လူေတြ အေနနဲ႔ ေနပူထဲမွ ေခါင္းကို ေနထိ ၿပီးအျပင္မွ ျပန္လာတဲ့ အခ်ိန္လက္ေဆးပါက အပူရႈပ္တာမ်ိဳးေတြ ၊ ႏွာေစးတာေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ဒီေတာ့ ယခုလိုကို႐ိုနာျဖစ္ပြားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဒီျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ ဆိုတဲ့ ကိစၥရပ္တစ္ခုရွိလာပါတယ္။လက္ကေတာ့ ပိုးသန႔္စင္ၿပီး ေဆးကိုေဆးရမွာပါ။

သင့္အေနနဲ႔ ပိုးသတ္ထားတဲ့ အဝတ္တစ္ခုနဲ႔ လက္ကိုသုတ္တာမ်ိဳး ၿပီးမွ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္သာမန္ေအးမွ လက္ေဆးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္သလို ရာဘာ လက္အိတ္ေတြစြပ္ႏိုင္ပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ကို ေနပူထဲသြားေနေပမည့္ သိပ္မပူေအာင္ ေနရင္လဲ လက္ကို ခ်က္ခ်င္းေဆးႏိုင္ပါတယ္။

နယူးေရာဇ့္က ေရာဂါကာကြယ္ေရးနဲ႔ တိုက္ဖ်က္ေရး ဌာန မွ သူနာျပဳ Barbara Smith ေျပာၾကားခ်က္အရ လက္ေဆးပိုးသတ္ ၿပီးရင္ သင့္လက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ သန႔္စင္တဲ့ အဝတ္တစ္ခုနဲ႔ သုတ္သင့္ပါတယ္ဘာလို႔ဆို ပိုးမႊားေတြက စိုစြတ္တာကိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး လက္က စိုစြတ္ေနပါက အခ်ိန္မေ႐ြး ကပ္တြယ္ဖို႔လြယ္ကူပါတယ္တဲ့။

ဒါ့ထက္သတိထားရမွာ လက္ေဆးၿပီးပါက တစ္ရႈး အၾကမ္းကို တစ္ခါသုံး အသုံးျပဳတာ အေကာင္းဆုံးပါ တကယ္တန္းမွာ လက္သုတ္ဝတ္ ထားမယ္ဆိုပါက လည္း သင့္တစ္ဦးတည္းသီးသန႔္ထားကာ တစ္ရက္တစ္ခါလဲတာအဆင္ေျပပါတယ္။အျခား အသုံးျပဳသူေတြရွိပါက ပိုးမႊားေတြက လက္သုတ္ဝတ္မွာ ကပ္ေနႏိုင္ၿပီး သင့္ေဆးေၾကာၿပီးသားလက္အသန႔္ကို ပိုးျပန္ကပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအခ်ိန္ေတြမွာ လက္ေတြကို ေဆးသင့္လဲ 

---------------------------------------------------

- အိမ္မွ အျပင္ကိုမထြက္ခြာမွီ ( အျပင္လူမ်ားအား သင့္လက္မ်ား ထံမွ ေရာဂါပိုးကိုကာကြယ္ရန္ )

- အျပင္သြားလုိရာေနရာသို႕ေရာက္ေသာအခါ ( လမ္းတြင္သင့္အေနနဲ႕ တံခါးဘုသီးမ်ား ၊ ဓာတ္ေလွကားခလုတ္မ်ား ၊ လမ္းတစ္ေလ်ွာက္သင္စီးနင္းလိုက္ပါခဲ့ေသာ ဘဏ္စ္ ကား ၊ ရထား ေတြကေနမွလည္း သင့္လက္ကို ပိုးမြႊားကပ္တြယ္နိုင္ပါတယ္။

- အစားမစားမွီနဲ႔ အစာ မ်ားကို စားဖို႕ျပင္ဆင္ခ်ိန္ ထို႕ျပင္ အစာစားျပီးခ်ိန္

- အိမ္သို႕ျပန္ေရာက္ေသာအခါ ( ေနပူထဲမွလာပါက ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ဘာမွ မထိမကိုင္လက္ျငိမ္ထား ပိုးသတ္ျပီးေနပါ ကိုယ္အပူခ်ိန္ေအးမွ လက္ေဆးခ်ပါ )

- ေရာဂါပိုး မရွိေသာ္လဲ သင္နွာေျခ ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျပီးတာနဲ႕ လက္ေဆးပါ

-အေပါ့ ၊ အေလးသြားျပီးတိုင္း နဂိုတိုင္းလက္ကိုေဆးပါ

-သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမႊးတိရစၦာန္မ်ားကို ထိကိုင္ ၊ အစာေက်ြးျပီးတိုင္းလက္ေဆးပါ ( ယခုလတ္တေလာ အိမ္ေမႊးတိရစၦာန္မ်ားကို အျပင္ ေပးမထြက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ )

လက္အေရျပားေျခာက္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႕ လိုးရွင္း လိမ္းသင့္သလား

------------------------------------------------------------------------

လိမ္းလို႕ရပါတယ္ ၊ သို႕ေသာ္ထို လိုးရွင္းပုလင္းကို သန္႕ရွင္းစြာထားရန္ မေမ႕ပါနဲ႕။အမ်ိုးသမီးေတြအေနနဲ႕က အခုခ်ိန္မွာ လက္သည္းကို ခပ္တိုတိုထားတာ အေကာင္းဆုံးပါလက္သည္းအရွည္ထားျခင္းက လက္သည္းေအာက္တြင္ ဂ်ီး အညစ္အေၾကး ေတြ ကိန္းေအာင္းေနနိုင္တယ္သိရပါတယ္။ထုိဂ်ီးအညစ္အေၾကးေတြက ပိုးမႊားေတြရဲ႕ ေပ်ာ္စံရာပါပဲ။ဒါ့ထက္ လက္သည္းနီဆိုးထားမယ္ဆိုလဲ ပိုးမႊားေတြက လက္သည္းနီေပၚမွာေနနိုင္ပါတယ္။အခုအခ်ိန္မွာ လက္ကို သန္႕ရွင္းစြာ ဗလာထားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။

လက္သန္႕ေဆးရည္ကို ဘယ္လိုေရြးသံုးမလဲ

----------------------------------------------

အရက္ျပန္ ၆၀ ရာခိုင္နႈန္းပါဝင္ထားတဲ့ လက္သန္႕ေဆးရည္ကို သံုးပါ။က်န္းမာေရး ဌာနက အသိမွတ္ျပဳကိုသံုးပါ သံုးတဲ့ အခါမွာလည္း ကပ္ေစးမနွဲပါနွင့္ သင့္လက္ရဲ႕ အတြင္း ဂ်ိဳဂ်ိဳေခ်ာင္ေခ်ာင္ထိ နိုွက္ခ်ြတ္ေဆးေၾကာပါ။Social Media က လက္သန္႕ေဆးမ်ားသည္ တကယ္တန္း အလုပ္မျဖစ္ပါ။

လက္ေဆးျခင္းက အေရးပါ အရာေရာက္ပါသလား

------------------------------------------------------

လက္ေတြက ေရာဂါပိုးနီးပါးကို အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပို႕ေပးနိုင္တယ့္ ကူးတို႕ဆိပ္တစ္ခုပါ၊ထိုလက္ေတြကို တတ္နုိင္သမ်ွ သတိေလးထားျပီး သန္႕ရွင္းေအာင္ထားမွ သာလ်ွင္သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်နိုင္မွာပါ ဆိုကာ ေကာ္လိုရာဒိုတကၠသိုလ္ေဆးတကၠသိုလ္မွပါေမာကၡ Dr. Adit Ginde ကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

 Ref ; Newyork Times