What's New

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တယ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြ ပိုစားသံုးတာ၊ ပိုၿပီးလႈပ္ရွားတက္ၾကြစြာ ေနထိုင္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလွ်ာ့ခ်လိုက္တာ၊ စတဲ့အေျခခံနည္းလမ္းေတြပါပဲ။ အခုမွလုပ္လို႔ ေနာက္က်တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ အသားအေရအလွအပကလည္း အေရးပါပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ အဆီျပန္တာမ်ိဳးတို႔၊ ဝက္ၿခံထြက္တာမ်ိဳးတို႔ ဘယ္သူမွ ႏွစ္သက္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးခံစားရမွာပါပဲ။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနသူေတြဟာ ေလယာဥ္၊ ရ ထား၊ ကား အစရွိတာေတြနဲ႔ ခရီးသြားလာတာကုိ လံုး၀ မလုပ္ရဘူးလို႔ မတားျမစ္ထားေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သမွ် မသြားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ မျဖစ္မေန ခရီးသြားလာ ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ သတိေပးခ်က္ေတြကုိ လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

ေအာက္ပါအစားအစာတုိ႔မွာ ကယ္လုိရီအလြန္နည္းပါးစြာ ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ကုိ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၀မ္းဗုိက္ျပည့္တင္းမႈ ရရွိေစတာေၾကာင့္ သင္ ဘယ္ေလာက္စားစား ၀ိတ္တက္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္အတြင္း လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ပမာဏ ရွိေနဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

ကၽြန္မတုိ႔ဟာ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ေနာက္က်တဲ့တာေၾကာင့္ အိပ္ရာထခါစမွာ ႐ံုးခ်ိန္မီဖုိ႔ ကမန္းကတန္း ျပင္ဆင္ရတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အျပဳအမူအမွားေတြကုိ အမွတ္မထင္ ျပဳလုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ သင္ ျပဳလုပ္မိတတ္တဲ့ အမွားေတြပါ။

ပင္လယ္ေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ကဆားနဲ႔ ထည့္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ဆားေရပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပ ေရးရာ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

၁. ငိုေၾကြးျခင္းဟာ က်န္းမာျခင္းရဲ႕အစပထမဦးဆံုးလကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမြးခါစကေလးေလးဟာ မိခင္ဝမ္းကကၽြတ္တာနဲ႔ ငိုေၾကြးေလ့ရွိပါတယ္။

၁.  အငန္ေလွ်ာ့စားပါ စားေနတဲ့အစားအစာထဲမွ အငန္ဓါတ္ပါ၀င္မႈ (ဆိုဒီယမ္) အားလံုးကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္ ပါ။