အရမ္း၀တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ၁၀ ရက္အတြင္းမွာ ၂၂ ေပါင္က်ေစပါသည္။
အနည္းငယ္သာ၀တဲ့သူဆုိရင္ ၁၀ေပါင္နီးပါက်ပါတယ္
တစ္ရက္ကုိ ၁၅ မိနစ္၊ မနစ္ ၂၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရုံပါပဲ။
ဒီ Diet Plan ကုိလုပ္မယ္ဆုိရင္ သၾကားနဲ႕ ဆားလုံး၀မစားရပါဘူး။ အခ်ိဳရည္လည္းလုံး၀မေသာက္ရပါဘူး။
အရည္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ သံပုရာရည္ပဲေသာက္ရပါမယ္။ သံပုရာရည္ေတာင္မွ ေရထဲမွာ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ၿပီး တစ္ရက္ကို တစ္လီတာကေန ႏွစ္လီတာေလာက္ထိေသာက္ေပးရပါမယ္။
သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းက လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေငြ႕နဲ႕ အဆီေတြကိုု ေလ်ာ့ေစပါတယ္။
ထို႕ေၾကာင့္ သံပုရာရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
အခုေျပာျပမဲ႕ diet plan ကမနက္အိပ္ယာထထျခင္း ၾကက္ဥသုံးလုံးကို ျပဳတ္ၿပီး ဒီတုိင္းစားရပါမယ္။
ေန႕လည္စာကိုလည္း ၾကက္ဥသုံးလုံးကို ျပဳတ္ၿပီးေတာ့မွ စားရပါမယ္။ ျပီးရင္ မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးအႏွံတမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပးရပါမယ္။
ေန႕လည္စားစားၿပီး ညစာမစားခင္မွာ ဗိုက္ဆာပါက ဌက္ေပ်ာသီး သို႕မဟုတ္ တျခားအသီးတမိ်ဳးမ်ိဳးစားႏို္င္ပါတယ္။
ညစာကိုေတာ့ Oatmeal စားပါ။
Oatmeal ကိုမွ ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး ႏြားႏုိ္႕ထည့္ၿပီး အနည္းငယ္ခ်က္ေပးရမယ္။
ထုိ oatmeal ထဲမွာ ပန္းသီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဌက္ေပ်ာသီးပဲျဖစ္ျဖစ္ထည့္လုိ႕ရပါတယ္။
ေနာက္ဆုံး oatmeal နယ္မွာ၀ယ္လုိ႕မရဘူးဆုိရင္ Oatmeal အစား အသီးအရြက္ကိုျပဳတ္ၿပီးမွ စားလုိ႕ရပါတယ္။
Diet Plan လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ စားေသာက္ဆုိင္သြားျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ဒီ Diet Plan ကို အမ်ားဆုံး ၁၅ ရက္ေလာက္သာလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေရရွည္ဆုိရင္က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏုိင္လုိ႕ပါ။
ဒီ plan လုပ္တဲ့တပတ္အတြင္းမွာ သိသိသာ၀ိတ္က်လာတာကိုေတြ႕နုိင္ပါတယ္။
Source: paragoniaplus
Related Items:ဘြန္စြန္းစိမ္းျပာေရညွိကို ျမန္မာနိုင္ငံတြင္ တရားဝင္မိတ္ဆက္
