ဝက္ၿခံတယ္ဆိုတာ အေနအထိုင္တစ္ခုထဲနဲ႔ေတာ့ မသက္ဆိုင္ပါဘူး။

အစားအေသာက္ေျပာင္းလဲပံုေတြ၊ ဝက္ၿခံေတြကိုပိုၿပီးေတာ့ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားစာမ်ိဳးေတြကိုစားသံုးေနတာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ ဝက္ျခံေတြျဖစ္ၿပီးရင္ ျဖစ္ေနတာပါေနာ္။ ဝက္ၿခံေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ကုသတာမ်ိဳးေတြေရာ အစားအေသာက္နဲ႔ပါျပန္ၿပီးေတာ့ ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး

ေဆာ္လမြန္ငါးကေတာ့ တစ္ျခားအစားစာေတြထက္စာရင္ ဝက္ၿခံေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္းကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ Omega 3 Fatty အက္စစ္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး အသားအေရေပၚမွာျဖစ္ေနတဲ့ ဝက္ၿခံျပႆနာေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းေျဖရွင္းေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွာ ဗီတာမင္အီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာဆိုေတာ့ အသားအေရအတြက္ေတာ့ အားကိုးအားထားရတစ္ခုေပါ႔။ ဒီလို အာဟာရဓာတ္ေတြက အသားအေရအတြင္းမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္တာမ်ိဳးေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ၿပီး အသားအေရကိုလည္းလွပလာေစမွာပါ။

သခြားသီး

အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ အစားစာမ်ိဳးေပါ႔။ သခြားသီးက အသားအေရကိုစိုေျပေစတယ္၊ ဝက္ၿခံေတြမျဖစ္ဖို႔နဲ႔ က်န္းမာၿပီးႏုပ်ိဳတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ သခြားသီးကိုပံုမွန္ေလးစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအစားစာေတြကို ပံုမွန္စားေပးသြားၿပီး အသားအေရကိုလည္း ေသခ်ာဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝက္ၿခံေတြေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္သိပ္ၿပီးေတာ့ ေပးေနစရာမလုိေတာ့ပါဘူးေနာ္။

Source: Myfoodmyanmar

Health Products Dorectory

Read More : အမ်ဳိးသမီးမ်ား ခ်က္ေအာက္ပိုင္း၀မ္းဗိုက္နာက်င္မႈ အေၾကာင္းရင္း ၁၂ ခ်က္