မိမိမ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံ ဒါမွမဟုတ္ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္လာတဲ့အခါ ထိတ္လန္႔တတ္ၾကတာသဘာ၀ပါ။

ဒီလိုျပဴထြက္လာတဲ့ ၀က္ၿခံကို လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစလိုတဲ့ ဆႏၵရွိေပမယ့္လည္း ဘယ္လိုအလွကုန္ ပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳရမလဲဆိုတာကို ေ၀ခြဲရ ခက္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ ကို ေဘးဥပါဒ္မျဖစ္ေစႏုိင္ဘဲ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္း (၇)သြယ္ကို ေရးသားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာသီး

သံပုရာသီးမွာ ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းက်ံေပးပါက ၀က္ၿခံဖုေတြကို ႐ႈံ႕ေစႏုိင္ၿပီး အေရ ျပား အစိုဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂. ေရေႏြးေငြ႕

အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို ေရၾကက္သီးေႏြးထည့္ထားတဲ့ ဇလံုထဲႏွစ္ၿပီး ေရစင္ေအာင္ညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀က္ျခံ ေပါက္ေနတဲ့ေနရာေတြကို ကပ္ကပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ေရေႏြးထည့္ထားတဲ့ ဇလံုအေပၚကေန ၆ လက္မ ေလာက္ခြာၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ တုိက္႐ိုက္ထိေတြ႕ေစကလည္း ၀က္ၿခံေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၃. ေရခဲ

ေရခဲကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယား ပိုးကပ္တြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ တားဆီး ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား နီျမန္းျခင္း၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းဖုထျခင္းတို႔ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။    

၄. Clay Masks (ရံႊ႕ေစးသံုးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ)

Clay masks ဟာ ၀က္ၿခံေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

၅. ခရမ္းခ်ဥ္သီး

သဘာ၀အားျဖင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ၿခံဖုေတြကို ႐ံႈ႕သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့ Anti-oxidants (အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္) ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

၆. ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ သခြားသီး

သခြားသီးမွာ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပား ယားယံျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ 95% ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္၀င္းပေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သခြားသီးကိုေရာကာ အႏွစ္ျပဳလုပ္ၿပီးေပါင္းတင္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိမႈိပိုးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကိုေသေစႏုိင္ၿပီး ၀က္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြ၊ တင္းတိပ္ေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။

၇. က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာအစားအစာ

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အဖုအပိန္႔မ်ား ထြက္ေပၚလာတာဟာ သင္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြ အေပၚမွာ လည္းမ်ားစြာ မူတည္ေနပါတယ္။ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစားအစာ၊ အစပ္မ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ငပိရည္တို႔ဟာ ၀က္ျခံထြက္ျခင္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

READ - ၀က္ၿခံေတြကို ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္တဲ့ အျပဳအမႈနဲ႔ေနထိုင္မႈပံုစံ (၆) မ်ိဳး

Source: drmyanmar.com