အိပ္ခ်ိန္အရမ္းမ်ားျခင္း သို႔မဟုတ္ နည္းျခင္းဟာ ႏွလံုးႏွင့္ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားဖုိ႔ုိ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။

တစ္ညကုိ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္းသာအိပ္စက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးကုိပံုမွန္လည္ပတ္ေနေစဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးမွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီထက္နည္းျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ၈ နာရီထက္မ်ားျခင္းဟာ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတုိ႔ကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆုိထားပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူဦးေရ ၁ သန္းေက်ာ္ကုိစစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္အရ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ အိပ္ေရးမဝျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အိပ္ယာထဲမွာ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္ထက္ပုိ၍အိပ္စက္မိျခင္း စတာေတြကုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သူတုိ႔ရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္နဲ႔ စပ္လ်ဥ္းၿပီးေျပာပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူငယ္ေတြကုိ ဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါ ၉ ႏွစ္အၾကာမွာ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီထက္ေလ်ာ့ၿပီးအိပ္စက္တဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ႏုိင္ေခ် ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီထက္ပုိၿပီး အိပ္စက္မိတဲ့သူေတြကေတာ့ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိေနပါတယ္ လို႔သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

ဒီရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ တိတိက်က်ေျပာႏုိင္တာက အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရရွိတာ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ခ်ိန္လြန္သြားတာေတြက ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခရွိတဲ့ ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြမမွန္တာ၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းမမွန္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္အခ်ိန္လြန္မွ အိပ္ၿပီး ခဏေလာက္ပဲ ေမွးစက္လုိက္ရတာ၊ ညေစာေစာအိပ္ေပမယ့္ ေနာက္တစ္ေန႔ ေန႔လည္ေလာက္မွအိပ္ယာထတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ညကုိ ၆ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္းသာ အိပ္စက္သင့္တယ္ လုိ႔ သိပၸြံပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

Read:ဆီးေရာဂါအတြက္ သခြါးသီးရည္