အသည္းက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ အၾကီးမားဆံုးအစိတ္အပိုင္းပါ။

အသည္းကကခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေပါင္း ၅၀၀ ေက်ာ္ကိုလုပ္ေဆာင္ေပးေနပါတယ္။ အသည္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ေပါ့။

အသည္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္သလို က်န္းမာတဲ့ အစာေျခစနစ္ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔အတြက္ သည္းေျခရည္ကိုလည္းထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာေနမွ ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးက ေမ့ထားလို႔မျဖစ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုေပါ့။ အသည္းမွာေရာဂါတစ္ခုခုခံစားရျပီဆိုရင္ ကိုယ္တြင္း ကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္းနည္းလာျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ျပီး က်န္းမာတဲ့ အသည္းေလးျဖစ္ေစဖို႔

အသည္းက်န္းမာေစဖို႔ အတြက္ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက် အေလ့အထ နဲ႔ အစားအစာအမူအက်င့္ေလးေတြကို သတိထားလုပ္ေဆာင္ေပးရံုနဲ႔ အဆင္ေျပေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာျပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ B မ်ားမ်ားပါဝင္ေအာင္စားသံုးေပးပါ

ဗီတာမင္ B ကဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို အေထာက္အကူျပဳသလို ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အင္အားျပည့္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္ B မ်ားမ်ားထည့္သြင္းစားသံုးမယ္ဆိုရင္ စြမ္းအင္ေတြျဖစ္လာေစဖို႔အတြက္ ဆဲလ္ေတြက အာဟာရဓာတ္ေတြျဖိဳခြဲလုပ္ေဆာင္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အသည္းတဝိုက္မွာ အဆီပိုေတြ စုစည္းတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဗီတာမင္ B ကေျခကုန္လက္ပမ္းက်တာကို သက္သာေစျပီး တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးမွာပါ။ အဆိပ္အေတာက္ကင္းျပီး က်န္းမာတဲ့ အသည္းျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ B ကိုစားသံုးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ဗီတာမင္ C ျပည့္ျပည့္ဝဝရရွိေအာင္ စားေသာက္ပါ

ဗီတာမင္ C ကစြမ္းအားျမင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္ခုပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C က အသည္းလိုမ်ိဳး ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ Free radicals ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ C ပါဝင္ေအာင္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းကို ပတ္ဝန္းက်င္က အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္သြားမွာပါ။

ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားသံုးေပးပါ

ကိုယ္တြင္းက ကိုလက္စထေရာေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ေတြကို က်န္းမာေစဖို႔နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုးတာေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစဖို႔ အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက ပိုတက္ဆီယမ္ပါ။ အသည္းက်န္းမာေစဖို႔အတြက္လည္း မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာထဲမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္ တို႔လိုမ်ိဳး အသီးအရြက္ေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။

သံဓာတ္လံုေလာက္ေအာင္စားသံုးေပးပါ

ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ အသည္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ေတြကိုထုတ္ေပးရတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဆိုလည္းဟုတ္ပါတယ္။ အသည္းက သံဓာတ္ေတြကို စုေဆာင္းထားျပီး ခႏၶာကိုယ္ လိုအပ္တဲ့အခါထုတ္ေပးတာပါ။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ သံဓာတ္မလံုေလာက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အသည္းက စုေဆာင္းထာတဲ့ သံဓာတ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးရပါတယ္။

သံဓာတ္ပမာဏကို အမ်ားၾကီးထုတ္ေပးရတဲ့အခါ အသည္းမွာ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ အသည္းျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ သံဓာတ္ရရွိေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ သန္႔စင္ထားတဲ့ သၾကားေတြကို ေရွာင္ပါ

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ တာရွည္ခံေဆးေတြ နဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနျပီး အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြမ်ားမ်ားပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးပါ။

source:hellosayarwon

Read:အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေရရွည္သုံးစြဲတာက အၾကားအာ႐ုံဆုံးရႈံးေစနိုင္