ခ်ိဳခ်ိဳရဲရဲဖရဲသီးစိတ္ဆိုတဲ့အသံကို ေႏြေရာက္တိုင္းၾကားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးက ေရဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ စားလိုက္ရင္ ခ်ိဳခ်ိဳေလးနဲ႔ ေရငတ္ေျပေစတာေတာ့ အမွန္ပါ။ ဖရဲသီးက အနီပဲရွိတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
အဝါေရာင္လည္းရွိပါတယ္။ေတြ႕ရတာေတာ့ရွားပါတယ္။ အနီေရာင္ကအသားနည္းနည္းမာ ၿပီးအဝါေရာင္ကေတာ့ အသားပြပေလးနဲ႔ ႏူးညံ့မႈပိုပါတယ္။ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးက ေရငတ္ေျပေစ ၿပီးစားေကာင္းတာကေတာ့အေသအခ်ာပါ။ ေႏြပူပူမွာဖရဲသီးကို နို႔ဆီေလးနဲ႔ ေခါက္ၿပီး ေရခဲတုံးထည့္စားရတဲ့ အရသာကစိတ္ေက်နပ္မႈအျပည့္အဝရရွိေစမွာပါ။
အခုတစ္ေခါက္ေတာ့ စားေကာင္းတဲ့ ဖရဲဝါခ်ိဳခ်ိဳေလးစားရင္ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေၾကာင္းေျပာျပေပးပါရေစ။ အဝါေရာင္ဖရဲသီးတစ္ခြက္စာမွာဗီတာမင္ B ၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ phosphorous၊ ဗီတာမင္ A နဲ႔ C တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။
- မ်က္လုံးက်န္းမာေစနိုင္တယ္
ဗီတာမင္ A နဲ႔ ကာရိုတီးႏြိက္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္မ်က္စိေဝဒနာေတြခံစားရနိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီးမ်က္လုံးကိုက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအဝါကိုပုံမွန္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ C ကိုအျပည့္အဝရရွိေစၿပီး မ်က္လုံးအတြင္းတိမ္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။
- အစာေျခစနစ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါကေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကိုေအးျမေစနိုုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ကိုရရွိေစတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကိုက်န္းမာေစၿပီး အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္းမွာအနာေတြရွိရင္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညႇိေပးနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါေရာင္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္စြမ္းအင္ေတြကိုအဆီအျဖစ္စုေဆာင္းထားတဲ့ ဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးနိုုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီးအမၽွင္နဲ႔ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကယ္လ္လိုရီေတြအမ်ားႀကီး မစားမိေအာင္ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ ဖရဲသီးအဝါ တစ္ခြက္စာစားသုံးေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိရာမွာအေထာက္အကူျပဳနိုင္မွာပါ။
- ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B6 က ေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ ပဋိပစၥည္းေတြထုတ္လုပ္မႈကို တိုးတက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ကပရိုတင္း ေတြကိုေခ်ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အာဟာရဓာတ္စုပ္ယူမႈကိုေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို Free radical ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- ႏွလုံးက်န္းမာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါရဲ့ အခြံမွာပါတဲ့အျဖဴသားကအမိုင္နိုအက္ဆစ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။
- ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါက ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ရဲ့ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္မတည္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။
- ကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္
ကာရိုတီးႏြိိုက္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ကင္ ဆာ ကိုထိထိေရာက္ေရာက္တိုက္ဖ်က္ ေပး နိုင္ ပါတယ့္ အဝါေရာင္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားသုံးေပးမႈကကင္ ဆာေရာဂါျဖစ္နိုင္ ေျခကိုသိသိေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳမႈေတြအရသိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကိုစားသုံးေပးတာက လည္းကင္ဆာေရာဂါကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။
- ႂကြက္သားနာက်င္တာနဲ႔ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ ကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါေရာင္မွာ citrulline ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြနာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစမွာပါ။ Citrulli-ne က ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစနိုုင္ၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာခံစားရတတ္တဲ့ ႂကြက္သားေတြေညာင္းညာမႈကိုသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။
-သတိထားရမယ့္အခ်က္
ဖရဲသီးအဝါကက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတာမွန္ေပမဲ့ အလြန္အကၽြံစားသုုံးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုထိခိုက္ေစနိုုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ခ်င္တာေၾကာင့္ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကို အလြန္အကၽြံစားသုံးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဖရဲသီးအဝါက ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝေပမဲ့လိုအပ္တဲ့ အာဟာရအျပည့္အဝကိုေတာ့မေပးစြမ္းနိုုင္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ႏွလုံးခုန္မမွန္တဲ့သူေတြ ႏွလုံးခုန္ျမန္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကိုအမ်ားႀကီးမစားသင့္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဖရဲသီးအဝါေရာင္က အခ်ိဳဓာတ္ကဲတာေၾကာင့္မစားသုံးသင့္ပါဘူး။
Source:kumudranews
