What's New




Tuesday, 25 September 2018 10:53

ဖရဲသီးဝါဝါေလးကေန ရရွိနိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခ်ိဳခ်ိဳရဲရဲဖရဲသီးစိတ္ဆိုတဲ့အသံကို ေႏြေရာက္တိုင္းၾကားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးက  ေရဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္  စားလိုက္ရင္  ခ်ိဳခ်ိဳေလးနဲ႔  ေရငတ္ေျပေစတာေတာ့ အမွန္ပါ။  ဖရဲသီးက အနီပဲရွိတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
အဝါေရာင္လည္းရွိပါတယ္။ေတြ႕ရတာေတာ့ရွားပါတယ္။ အနီေရာင္ကအသားနည္းနည္းမာ ၿပီးအဝါေရာင္ကေတာ့ အသားပြပေလးနဲ႔ ႏူးညံ့မႈပိုပါတယ္။   ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးက   ေရငတ္ေျပေစ ၿပီးစားေကာင္းတာကေတာ့အေသအခ်ာပါ။  ေႏြပူပူမွာဖရဲသီးကို နို႔ဆီေလးနဲ႔ ေခါက္ၿပီး   ေရခဲတုံးထည့္စားရတဲ့  အရသာကစိတ္ေက်နပ္မႈအျပည့္အဝရရွိေစမွာပါ။
အခုတစ္ေခါက္ေတာ့ စားေကာင္းတဲ့ ဖရဲဝါခ်ိဳခ်ိဳေလးစားရင္ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေၾကာင္းေျပာျပေပးပါရေစ။ အဝါေရာင္ဖရဲသီးတစ္ခြက္စာမွာဗီတာမင္  B ၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ phosphorous၊  ဗီတာမင္ A နဲ႔ C  တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။
-  မ်က္လုံးက်န္းမာေစနိုင္တယ္
ဗီတာမင္ A  နဲ႔  ကာရိုတီးႏြိက္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္မ်က္စိေဝဒနာေတြခံစားရနိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီးမ်က္လုံးကိုက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအဝါကိုပုံမွန္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္     ဗီတာမင္ C ကိုအျပည့္အဝရရွိေစၿပီး  မ်က္လုံးအတြင္းတိမ္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။
- အစာေျခစနစ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါကေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကိုေအးျမေစနိုုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ကိုရရွိေစတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကိုက်န္းမာေစၿပီး    အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္းမွာအနာေတြရွိရင္လည္း  သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းညႇိေပးနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါေရာင္မွာ   ခႏၶာကိုယ္အတြက္စြမ္းအင္ေတြကိုအဆီအျဖစ္စုေဆာင္းထားတဲ့  ဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးနိုုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီးအမၽွင္နဲ႔ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္  ကယ္လ္လိုရီေတြအမ်ားႀကီး    မစားမိေအာင္ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။   ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ ဖရဲသီးအဝါ  တစ္ခြက္စာစားသုံးေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိရာမွာအေထာက္အကူျပဳနိုင္မွာပါ။
- ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါမွာပါတဲ့  ဗီတာမင္  B6  က ေရာဂါေတြကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့   ပဋိပစၥည္းေတြထုတ္လုပ္မႈကို   တိုးတက္ေစနိုင္ပါတယ္။   ဒီဗီတာမင္ကပရိုတင္း ေတြကိုေခ်ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးၿပီး   ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အာဟာရဓာတ္စုပ္ယူမႈကိုေကာင္းမြန္ေအာင္အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ C   ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို Free radical   ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-  ႏွလုံးက်န္းမာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါရဲ့ အခြံမွာပါတဲ့အျဖဴသားကအမိုင္နိုအက္ဆစ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။
-   ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါက ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ရဲ့  ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္တာေၾကာင့္   ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ၿပီး    ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္မတည္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။
-   ကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္
ကာရိုတီးႏြိိုက္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ကင္ ဆာ ကိုထိထိေရာက္ေရာက္တိုက္ဖ်က္ ေပး နိုင္ ပါတယ့္ အဝါေရာင္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားသုံးေပးမႈကကင္ ဆာေရာဂါျဖစ္နိုင္ ေျခကိုသိသိေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳမႈေတြအရသိရပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကိုစားသုံးေပးတာက လည္းကင္ဆာေရာဂါကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။
- ႂကြက္သားနာက်င္တာနဲ႔ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ ကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္ျခင္း
ဖရဲသီးအဝါေရာင္မွာ citrulline ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြနာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစမွာပါ။ Citrulli-ne  က   ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစနိုုင္ၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာခံစားရတတ္တဲ့  ႂကြက္သားေတြေညာင္းညာမႈကိုသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။  အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔  ဖရဲသီးအဝါေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။
-သတိထားရမယ့္အခ်က္
ဖရဲသီးအဝါကက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတာမွန္ေပမဲ့  အလြန္အကၽြံစားသုုံးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုထိခိုက္ေစနိုုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ခ်င္တာေၾကာင့္ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကို အလြန္အကၽြံစားသုံးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။  ဖရဲသီးအဝါက ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝေပမဲ့လိုအပ္တဲ့ အာဟာရအျပည့္အဝကိုေတာ့မေပးစြမ္းနိုုင္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က  ႏွလုံးခုန္မမွန္တဲ့သူေတြ ႏွလုံးခုန္ျမန္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဖရဲသီးအဝါေရာင္ကိုအမ်ားႀကီးမစားသင့္ပါဘူး။  ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဖရဲသီးအဝါေရာင္က အခ်ိဳဓာတ္ကဲတာေၾကာင့္မစားသုံးသင့္ပါဘူး။   
Source:kumudranews
Read times
Rate this item
(1 Vote)