အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အေရးႀကီးတဲ့ ကာလတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ေနစဥ္အတြင္း ဓာတုပစၥည္း ညီၫြတ္မွ်တမႈ၊ ကုိယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးေတြ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

မိခင္စားတဲ့ အစားအစားမ်ားဟာ သေႏၶသားအတြက္ပါ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ စားဖုိ႔ အထူးဂ႐ုစုိက္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ အစားေရွာင္တတ္ၾကေပမယ့္ ေရွာင္တဲ့အစားအစာေတြဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ လံုး၀လံုး၀ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁. အားျဖည့္ေဆး၀ါးမ်ား

အားျဖည့္ေဆး၀ါး အမ်ားစုမွာ သားအိမ္ကုိ က်ဳံ႕ေစႏုိင္တဲ့ contraction ရရွိေစႏုိင္တဲ့ abortifacient ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဲဒီေဆး၀ါးေတြကုိ မ်ားမ်ားမွီ၀ဲပါက ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ႏုိင္ပါတယ္။

၂. မခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

မခ်က္ျပဳတ္ရေသးတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ဗုိင္းရပ္စ္ေတြ ရွိေနတတ္တာမုိ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ စားသံုးရင္ အစာအဆိပ္သင့္တာေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

၃. သင္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ သင္မစားဖူးတဲ့ အစားအစာေတြကုိ အရသာခံဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး။ သင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ လံုး၀မစားပါနဲ႔။ သင့္သေႏၶသားေပၚမွာလည္း တံု႔ျပန္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

၄. ေဆးသၾကား

ေဆးသၾကားပါ၀င္တဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြက လမေစ့ကေလး ေမြးဖြားႏုိင္ေျခကုိ ျမင့္မားႏုိင္ေစပါတယ္။

၅. ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က အခ်င္းကုိ ျဖတ္ၿပီး သေႏၶသားဆီ ေရာက္ဖုိ႔အတြက္ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးလွေပမယ့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွ ပ်ားရည္ အလြန္အကၽြံေသာက္တာက သေႏၶသားမွာ အစာအဆိပ္ အေတာက္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၆. အစာအက်န္မ်ား

သင္စားလုိ႔ မကုန္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျပန္စားဖုိ႔ဆုိတာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြနဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္လွပါဘူး။ အဲဒီအစာေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ စုေဆာင္းႏုိင္ေနတာေၾကာင့္ မိခင္ေရာ၊ ကေလးမွာပါ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါရရွိႏုိင္ပါတယ္။

 ၇. မက်က္တက်က္ ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ဥ

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ၾကက္ဥစားတာက ကေလးအတြက္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ရရွိေစႏုိင္ေပမယ့္ မက်က္တက် ျပဳတ္ထားတာ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥအစိမ္းစားတာက သေႏၶသားကုိ ဒုကၡေပးတတ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ မက်က္တာေၾကာင့္ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆာမုိနဲလား ပုိးမႊားေတြက အခ်င္းမွ တစ္ဆင့္ သေႏၶသားဆီကုိ ေရာက္ရွိသြားကာ ကေလးမွာ ေရာဂါရရွိသြားႏုိင္ပါတယ္။ မိခင္မွာလည္း အဲဒီပုိးေၾကာင့္ ဖ်ားတာ၊ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာနဲ႔ ဗုိက္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။

၈. ေသခ်ာဆူေအာင္ မက်ဳိခ်က္ထားေသာ ႏြားႏုိ႔

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ႏြားႏုိ႔ေသာက္တာက သင္ရဲ႕ ကယ္လ္စီယမ္လုိအပ္ခ်က္ကုိ ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ က်ဳိခ်က္မထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ကုိ မေသာက္မိခဲ့ရင္ ႏုိ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ လစ္စတီးရီးယား ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔မ်ားမ်ား ေသာက္တာကလည္း ေပါင္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာႏုိင္တဲ့အတြက္ ကေလးေမြးစဥ္က ကာလမွာ အခက္အခဲေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

၉. မက်က္တက်က္ ပင္လယ္စာ

ေသခ်ာခ်က္ျပဳတ္မထားတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ငါးစိမ္း၊ ပုစြန္စိမ္းေတြ စားသံုးတာကလည္း မိခင္ေရာ၊ သေႏၶသား အတြက္ပါ ေရာဂါပုိးေတြ ရရွိႏုိင္ၿပီး ျပဒါးပမာဏျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့ တူနာငါးေတြ စားသံုးတာကလည္း ကေလးဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ တူနာငါးမ်ားမ်ားစားတဲ့ မိခင္မွ ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြရဲ႕ IQ က နိမ့္ပါးေနတတ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ငါးေတြမွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အုိမီဂါ ၃ အဆီက ကေလးငယ္ႀကီးထြားဖုိ႔နဲ႔ မိခင္က်န္းမာေရးအတြက္ လုိအပ္ေနေသးတာေၾကာင့္ ေရခ်ဳိငါးေတြျဖစ္တဲ့ ငါးရံ႕၊ ငါးခူ၊ ကကတစ္၊ ငါးကြမ္းရွပ္ေတြကုိေတာ့ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၁၀. ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ရည္မ်ား

Green tea လုိမ်ဳိး ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ေတြကုိ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ေသာက္ခဲ့ရင္ ေပါင္မျပည့္တဲ့ကေလးေတြ ေမြးဖြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကုိေဟာေတြကလည္း ကေလးရဲ႕ ႀကီးထြားမႈအေပၚ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

Source: ကိုယ္၀န္ေဆာင္ က်န္းမာေရး