၁။ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ယုိ

ေပါင္မုန္႔ကိုယုိသုတ္ျပီးနံနက္စာအျဖစ္စားၾကတာဟာ ဒီေန႔အခ်ိန္ထိပါပဲ။ဒါေပမဲ႔ ဘယ္သူကမွ တြဲဖက္မစားသင့္ဘူးလုိ႔ မသိၾကပါဘူး။ေပါင္မုန္႔အျဖဴကိုယုိသုတ္လုိက္တဲ႔အခါမွာေသြးအထဲက သၾကားဓာတ္ကုိျမင့္တက္ေစတယ္လို႔က်န္းမာေရးစင္တာကဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ကေျပာၾကားခဲ႔ပါတယ္။ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ေတြျမင့္တက္လာတဲ႔အခါမွာပန္ကရိယလုိ႔ေခၚတဲ႔ေနရာကေနအင္စူလင္ဓာတ္ေတြပ်ံ ႔ႏွ႔ံေစျပီး ခႏၶာကိုယ္လွဳပ္ရွားမႈကို ႏွစ္ဆနိမ့္က်ေစပါတယ္။ေပါင္မုန္႔နဲ႔ယုိစားမယ့္အစားအမ်ွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ႔အေစ့အဆန္ေတြကိုစားတာက အစာေခ်ဖ်က္စနစ္ကိုေႏွးေကြးေစျပီး သၾကားဓာတ္ျမင့္မားမႈကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။အယ္လ္ကုိေဟာနဲ႔ေကာ္ဖီ

လူအမ်ားစုက၀ုိင္ေသာက္ျပီးရင္ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစဖို႔အတြက္ေကာ္ဖီေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။တကယ္ေတာ့ဒါဟာ မွားယြင္းေနတဲ႔အသိတစ္ခုပါ။ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကဖင္းဓာတ္ေတြက မူးယစ္တာကိုဖံုးကြယ္ေပးတဲ႔အတြက္ဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ထားလဲဆုိတာေတာင္မသိေစေလာက္ေအာင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။အယ္လ္ကုိေဟာႏွစ္မ်ိဳးသံုးမ်ိဳးကိုေရာစပ္ေသာက္သံုးထားျပီးအမူးေျပေအာင္ေကာ္ဖီထပ္ေသာက္လုိက္တဲ႔အခါမွာေတာ့မေတာ္တဆအျဖစ္အပ်က္ေတြအမ်ားၾကီးပိုျဖစ္လာႏုိင္တယ္လုိ႔ဆရာ၀န္ေတြကေျပာထားပါတယ္။အရက္ေသာက္တာဟာမေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါ။ဒါေပမဲ႔အရက္ေသာက္ျပီးေကာ္ဖီေသာက္တာက ပိုျပီးေတာ့ဆုိး၀ါးတဲ႔အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။

၃။ႏြားႏုိ႔နဲ႔လက္ဖက္ရည္

ႏုိင္ငံအမ်ားစုမွာႏြားႏုိ႔နဲ႔လက္ဖက္ရည္ကိုေရာစပ္ျပီးေသာက္သံုးတာဟာ အေလ့အထလိုေတာင္ျဖစ္ေနပါတယ္။အရသာပိုရွိျပီးခ်ိဳဆိမ့္တာေၾကာင့္လူအမ်ားစုကႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ဒါေပမဲ႔အာဟာရပညာရွင္ေတြရဲ ႔ေျပာစကားအရ Black Teaလို႔ေခၚတဲ႔ လက္ဖက္ရည္အခ်ိဳမွာ ဆီးခ်ိဳနဲ႔အသည္းေရာဂါစတဲ႔နာတာရွည္ေရာဂါေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ႔ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ႏြားႏုိ႔ထပ္ထည့္လိုက္တဲ႔အခါမွာေတာ့ႏြားႏုိ႔မွာပါ၀င္တဲ႔ပရုိတင္းဓာတ္ေတြကလက္ဖက္ရည္ထဲမွာပါ၀င္တဲ႔အက်ိဳးရိွဓာတ္ေတြကုိဖ်က္ဆီးပစ္လုိက္ပါတယ္။အဲ႔ဒါအျပင္လက္ဖက္ရည္မွာပါ၀င္တဲ႔ကဖင္းဓာတ္ေတြက ႏြားႏုိ႔ထဲမွာပါတဲ႔ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြကုိေလ်ွာ့ခ်ေပးတဲ႔အတြက္က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းေစပါဘူး။အဲ႔ဒါေၾကာင့္လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာႏွစ္သက္တယ္ဆုိရင္ အဲ႔ဒီထဲကိုႏြားႏုိ႔ထည့္ေသာက္တဲ႔အေလ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပါ။

၄။ ဆလတ္ရြက္နဲ႔အဆီမပါတဲ႔အစားအစာ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားတာဟာအသားအေရကိုလွပေစျပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ခ်င္တဲ႔သူေတြဟာဆလတ္ရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ ဆလတ္ရြက္ထဲမွာ ထည့္စားမယ့္အစားအစာဟာ အဆီမရွိတဲ႔အစားအစာမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ဆရာ၀န္ေတြရဲ့ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ဆလတ္ရြက္ထဲမွာ က်န္းမာေရးကိုမထိခိုက္ႏုိင္ေစတဲ႔အသား၊ငါးေတြကိုထည့္ျပီးစားေပးတာကကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖုိ႔ကိုျမန္ဆန္စြာနဲ႔ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔သိရပါတယ္။

၅။ ဟမ္ဘာဂါနဲ႔ဘီယာ

ဟမ္ဘာဂါနဲ႔ဘီယာကိုတြဲဖက္ျပီးစားသံုးတာဟာအရမ္းကိုမွားယြင္းပါတယ္။တြဲဖက္စားသံုးတာဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။။ဟမ္ဘာဂါဆိုတာအျမန္ရႏုိင္တဲ႔အသင့္စားအစားအစာတစ္ခုပါ။ကယ္လိုရီလည္းအမ်ားၾကီးပါ၀င္တဲ႔အတြက္ဘီယာနဲ႔တဲြလုိက္တ့ဲအခါမွာအသည္းကိုဆုိးဆုိး၀ါး၀ါးထိခိုက္ေစပါတယ္။အဲ႔ဒီဓာတ္ေတြဟာခႏၶာကိုယ္ထဲမွာသိုေလွာင္ေနျပီးအစာေျခစနစ္ကို လိုိအပ္တာထက္ေႏွးေကြးေစပါတယ္။အဲ႔နွစ္ခုကိုတြဲစားျပီးတဲ႔အခါမွာ ဗိုက္ျပည့္အင့္ျပီးအစာမေၾကသလိုခံစားရပါလိမ့္မယ္။အဲ႔ဒါေၾကာင့္အသင့္စားအစားအစာတစ္ခုျဖစ္တဲ႔ဟမ္ဘာဂါနဲ႔ဘီယာကိုတြဲဖက္ျပီးမစားသင့္ပါဘူး။

Source:mingalarbarmorning

မသိမျဖစ္ ႏွလုံးေရာဂါ လကၡဏာရပ္မ်ား