ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလၽွာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာ၊ အစားေလၽွာ့စားတာ အစရွိသျဖင့္ နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာမွ အခုေနာက္ပိုင္း နိုင္ငံတကာမွာ ေရပန္းစားေနတဲ့ နည္းလမ္းတခုကေတာ့ ေရကိုအသုံးျပဳၿပီး ဝိတ္ခ်တဲ့နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းမွာဆိုရင္လည္း သူ႔ရဲ့အားသာခ်က္ေတြ အားနည္းခ်က္ေတြကေတာ့ ရွိေနပါတယ္။

အားသာခ်က္ကေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျပားျခင္းနဲ႔ အဝလြန္ျခင္းေတြအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတခုျဖစ္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ အားနည္းခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ နို႔တိုက္မိခင္သည္ေတြ၊ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ျပႆနာရွိသူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ အလြန္အကၽြံ မလုပ္သင့္တဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းတခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အာဟာရ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ ေရကိုအသုံးျပဳၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်တာျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သုံးတာထက္ ပိုမိုစိတ္ခ်ရၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစမွာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဝိတ္ခ်ခ်င္လိုစိတ္ မ်ားျပားၿပီး အစားကို အလြန္အကၽြံ ေလၽွာ့စားတာမ်ိဳးနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္လုပ္ျခင္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လို႔ သတိေပးထားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေရကို အသုံးျပဳၿပီး ဘယ္လိုမ်ိဳး ဝိတ္က်ေအာင္ လုပ္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

(၁) အစာမစားခင္ ေရကို တဝေသာက္ပါ

အစာမစားခင္ ေရကို တဝ ေသာက္ထားျခင္းအားျဖင့္ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား မစားမိေစမွာျဖစ္သလို အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) ေရကို ၂ နာရီျခားတခါ ခပ္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ေရဆာမွ ေရထေသာက္တာမ်ိဳးထက္ ေရကို ႏွစ္နာရီျခားတခါ ေသာက္ေပးပါ။ ဒီလို ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို အလုံအေလာက္ ျဖည့္တင္းေပးရာေရာက္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။

(၃) ေရေသာက္တဲ့အခါ သံပုရာသီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ေသာက္ေပးပါ

ေရေသာက္တဲ့အခါ သံပုရာသီးစိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်င္းတက္ အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးရာေရာက္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

Source:burma.irrawaddy