အဝလြန္ျခင္း(သို႔မဟုတ္)ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးအေျခ အေနမ်ားေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ မေကာင္းျဖစ္ေနပါက ႏွလံုး ေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိေနပါတယ္။
သို႔ေသာ္ ေဆးဝါးမလိုဘဲ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလာေစမည့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစရန္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္း မြန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္ ႏွလံုးထဲသို႔ ေသြးမ်ားပိုမို ပို႔လႊတ္ေသာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွာ သင္၏ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ။ အထူး သျဖင့္ ႏွလံုးက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ မလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခ်ိန္ တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ပါက ပို၍ပင္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေရွာင္ရွားရန္ မလြယ္ကူေသာ္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မည့္ အခ်ိန္အခ်ိဳ႕ထားရွိပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစမည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမွာ တရားထုိင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
Read More: မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္မႈ အားေကာင္းေစရန္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလာေစရန္ အစိမ္းေရာင္အရြက္ မ်ား၊ သခြားသီး၊ င႐ုတ္ေကာင္းအေစ့မ်ား၊ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ သံလြင္ သီးတို႔ပါဝင္သည့္ ဟင္းရြက္သုပ္မ်ား သင္ေန႔စဥ္စားေသာ အစား အစာတြင္ ပါဝင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ယင္းအစားအစာမ်ားတြင္ သံ ဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေကတို႔ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္ ၈ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ သျဖင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ေရွာင္ရွားရန္ ေရဓာတ္ျပည့္ေန ေစရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္သည့္ ေရပမာဏကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရွိေနပါ က ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေသြးအလြယ္တကူ လွည့္ပတ္စီးဆင္းႏိုင္ၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈအားေကာင္းလာႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ကိုယ္ေနဟန္ထားအတုိင္း သြားလာေနထုိင္ျခင္း မွာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးေကြး ၿပီး အၾကာႀကီးထုိင္ေနျခင္း(သို႔မဟုတ္)ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ယွက္ၿပီး အၾကာႀကီးထုိင္ေနျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ ႏုိင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ထား၍ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္စလံုး ၾကမ္းျပင္တြင္ ခ်ထားကာ အေနအထား မွန္ကန္စြာထုိင္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
Source: 7daydaily
