What's New



×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62

Wednesday, 30 October 2019 13:06

မ်က္လုံးေျခာက္ တာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္မ်ား

ေျပာင္းလဲ လာတဲ့ လူေနမႈ ဘ၀ ပုံစံေတြေၾကာင့္ က်ေနာ္တို႔ လူေတြရဲ႕ မ်က္လုံး က်န္းမာေရး ေတြလည္း ထိခိုက္လာပါတယ္။

တေနကုန္ ထိုင္ၾကည့္ေနတဲ့ ဖန္သားျပင္ ေတြက က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ မ်က္လုံးေတြကို ဖိအားေတြ ေပးပါတယ္။ ထိုဖန္သားျပင္ ေတြက ထြက္လာတဲ့ အလင္းတန္း အျပာေရာင္ေတြေၾကာင့္ လည္း က်ေနာ္တို႔ မ်က္လုံးေတြ ေျခာက္ေသြ႕တာေတြ၊ ေယာင္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

 

မ်က္လုံးေျခာက္တာ မ်ားလာတဲ့ အခါမွာ ေတာ့ အနာျဖစ္လာတာ၊ အမာ႐ြတ္ျဖစ္လာ တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အျမင္အာ႐ုံ ေတြကိုပါ ထိုခိုက္လာ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေတြနဲ႔ သတၳဳဓာတ္ ေတြကို အားျဖည့္ မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လုံးက်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ အဓိက က မ်က္လုံးေျခာက္တာကို အရင္ ေျဖရွင္းရပါမယ္။

 

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာ ေတြကို အဓိက မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ Omega-3 Fatty acid Omega 3 fatty acid က မွီဝဲျခင္းျဖင့္ မ်က္လုံးမွာ ယားတာ၊ စူးတာ စတဲ့ မ်က္လုံးေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာ ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Omega 3 သည္ မ်က္ခြံ သို႔မဟုတ္ သင့္ရဲ႕ မ်က္လုံးမွာ ေယာင္ေနတာ ေတြကို က်ေစပါတယ္။

ႏို႔အုံေရာင္ရမ္းနာ (Mastitis) ဖတ္ရႈရန္ ႏွိပ္ပါ။

ႏို႔အုံေရာင္ရမ္းနာ (Mastitis)

ထို႔အျပင္ မ်က္ရည္ ထြက္တာကို လည္း ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့ အတြက္ မ်က္လုံး ေျခာက္မႈကို အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Omega 3 ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ ကို စားသုံးေပးျခင့္ သင့္မ်က္လုံးထဲ မွာရွိတဲ့ အဆီထြက္ေစတဲ့ ဂလင္းေတြကို အားျဖည့္ေစပါတယ္။

 

ဒီအဆီေတြက သင့္မ်က္လုံးကို အလြယ္တကူ ေျခာက္ေသြ႕ ေစျခင္းမွ ကာကြယ္ ေစပါတယ္။ Omega 3 ပါဝင္မႈ အမ်ားဆုံး ျဖစ္တဲ့ အစားအစာ ကေတာ့ ငါးျဖစ္ပါတယ္။ ငါးၾကင္းလိုမ်ိဳး အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ ပါတဲ့ Omega 3 ကေတာ့ မ်က္လုံး အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေသာ အားေဆး ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပါတ္ ကို အနည္းဆုံး ၂ႀကိမ္ ေလာက္ ဒါမ်ိဳး အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ အားေဆး သို႔မဟုတ္ အစားအစာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

 

ေဒါက္တာၿဖိဳးကိုကို Professional Development Coach

 

{Unicode}
======


မျက်လုံးခြောက်တာ ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် အချက်များ

 

ပြောင်းလဲ လာတဲ့ လူနေမှု ဘ၀ ပုံစံတွေကြောင့် ကျနော်တို့ လူတွေရဲ့ မျက်လုံး ကျန်းမာရေး တွေလည်း ထိခိုက်လာပါတယ်။ တနေကုန် ထိုင်ကြည့်နေတဲ့ ဖန်သားပြင် တွေက ကျနော်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေကို ဖိအားတွေ ပေးပါတယ်။ ထိုဖန်သားပြင် တွေက ထွက်လာတဲ့ အလင်းတန်း အပြာရောင်တွေကြောင့် လည်း ကျနော်တို့ မျက်လုံးတွေ ခြောက်သွေ့တာတွေ၊ ယောင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

 

မျက်လုံးခြောက်တာ များလာတဲ့ အခါမှာ တော့ အနာဖြစ်လာတာ၊ အမာရွတ်ဖြစ်လာ တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံ တွေကိုပါ ထိုခိုက်လာ စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ ဗီတာမင် တွေနဲ့ သတ္ထုဓာတ် တွေကို အားဖြည့် မှီဝဲနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးကျန်းမာ ရေးကို ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အဓိက က မျက်လုံးခြောက်တာကို အရင် ဖြေရှင်းရပါမယ်။

 

အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာ တွေကို အဓိက မှီဝဲသင့်ပါတယ်။ Omega-3 Fatty acid Omega 3 fatty acid က မှီဝဲခြင်းဖြင့် မျက်လုံးမှာ ယားတာ၊ စူးတာ စတဲ့ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ တွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Omega 3 သည် မျက်ခွံ သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ မျက်လုံးမှာ ယောင်နေတာ တွေကို ကျစေပါတယ်။

 

ထို့အပြင် မျက်ရည် ထွက်တာကို လည်း ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ အတွက် မျက်လုံး ခြောက်မှုကို အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Omega 3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကို စားသုံးပေးခြင့် သင့်မျက်လုံးထဲ မှာရှိတဲ့ အဆီထွက်စေတဲ့ ဂလင်းတွေကို အားဖြည့်စေပါတယ်။

နို့အုံရောင်ရမ်းနာ (Mastitis) ဖတ်ရှုရန် နှိပ်ပါ။

ႏို႔အုံေရာင္ရမ္းနာ (Mastitis)

ဒီအဆီတွေက သင့်မျက်လုံးကို အလွယ်တကူ ခြောက်သွေ့ စေခြင်းမှ ကာကွယ် စေပါတယ်။ Omega 3 ပါဝင်မှု အများဆုံး ဖြစ်တဲ့ အစားအစာ ကတော့ ငါးဖြစ်ပါတယ်။ ငါးကြင်းလိုမျိုး အဆီများတဲ့ ငါးတွေမှာ ပါတဲ့ Omega 3 ကတော့ မျက်လုံး အတွက် အကောင်းဆုံး သော အားဆေး ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပါတ် ကို အနည်းဆုံး ၂ကြိမ် လောက် ဒါမျိုး အဆီဓာတ် ပါတဲ့ အားဆေး သို့မဟုတ် အစားအစာကို စားပေးသင့်ပါတယ်။

Read times
Rate this item
(0 votes)