တစ်နေ့တာပျော်ရွှင်လန်းဆန်းစွာ လှုပ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးကလည်း အရေးကြီးဆုံးကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နေသလို ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်စားသောက်နေထိုင် မှုကလည်းအလွန်အရေးပါတယ်။
တစ်ချို့အစားအသောက်များက ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွာစွာထိခိုက်နိုင်သဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက်မစားသင့် သောအစားအစာများကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
အငံဓာတ် ၊ အချိုဓာတ် နဲ့ အဆီများစွာပါဝင်သော အစားအစာများ
အငံဓာတ် ၊ အချိုဓာတ် နဲ့ အဆီများစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို များများစားသုံးခြင်းက ဆီးချိုသွေးချို ၊ နှလုံးအမောဖောက်တာ နဲ့ သွေးတိုးရောဂါများကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ် စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအစားအစာများအစား အသီးအနှံ ၊ အစေ့အဆံများကို များများစားပေးပါ။
ဝက်သား
ဝက်သားတွင်အဆီဓာတ်များစွာ ပါရှိတဲ့အပြင် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သော ဘတ်တီးရီးယားပိုးများစွာ ပါဝင်သော အသားတစ်မျိုးလည်းဖြစ်တယ် ။ ဝက်သားစားခြင်းက ကိုလက်စထရော ပမာဏကိုတိုးပွားစေနိုင်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုး ၊လေဖြတ်တာ နဲ့ နှလုံးဖောက်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ် စေနိုင်ပါတယ်။
ဆိုဒါ
အချိူဓာတ် နည်းနည်းစာတာပြဿနာ မရှိပေမဲ့ ဆိုဒါတစ်ပုလင်းမှာပါဝင်တဲ့ အချိုဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တစ်နေ့တာလိုအပ်သော အချိုဓာတ်ပမာဏထက် များစွာပါတဲ့အတွက် အဝလွန်တာ ၊သွေးတိုးတာ ၊ နှလုံး ၊ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါများကို အများဆုံးဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
Clinics (ဆေးကုခန်းပေါင်း ၁၀၀၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
အရက်
အရက်သောက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက အသည်းခြောက်တာ ၊ အဆုတ် ၊နှလုံး ၊ အာရုံကြောများ နဲ့ အစာအိမ်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ် စေနိုင်တဲ့အတွက် ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့် အရက်ပါဝင်သော အရည်များကို အထူးရှောင်ကျဉ်ပါ။
ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်စစ်စစ်ဆိုရင်တော့ ဒိန်ချဉ်မှာပါဝင်တဲ့ ဘတ်တီရီးယားပိုးများက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်ပါသော်လည်း ဒိန်ချဉ်အလွန်အကျွံစားခြင်းက သွေးတိုးတာ ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ ဆီးချိုသွေးချိုများကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ် စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် ဒိန်ချဉ်ဝယ်သောက်မယ်ဆိုရင် အဆီပါဝင်မှုနည်းတာ ၊ အရသာ မသွင်းထားတဲ့ အမျိုးအစားများကို ရွေးဝယ် ။
အသားတု
သတ်သတ်လွတ်စားသုံးသူများအတွက် အသားတုကို စားသုံးလာကြတယ်။ အသားတုကို ပဲ ၊ ဂျုံ များနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာ မဟုတ်ဘဲ Wheat gluten များနှင့်သာ ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ပရိုတင်း ကြီးထွားမှုကို နှောက်နှေးစေပါတယ်။ ဒါအပြင် အသားတုကို ကင်စားတာ ၊ကြော်စားတာ များပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုး ၊ ကင်ဆာ များဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း အားပေးရာရောက်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား
တစ္ေန႔တာေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းစြာ လႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးကလည္း အေရးႀကီးဆံုးကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ေနသလို က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနထိုင္ မႈကလည္းအလြန္အေရးပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔အစားအေသာက္မ်ားက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြာစြာထိခို္က္ႏို္င္သျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္မစားသင့္ ေသာအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေသာ ခႏၶာကိုယ္အျဖစ္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။
အငံဓာတ္ ၊ အခ်ိဳဓာတ္ နဲ႔ အဆီမ်ားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား
အငံဓာတ္ ၊ အခ်ိဳဓာတ္ နဲ႔ အဆီမ်ားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ၊ ႏွလံုးအေမာေဖာက္တာ နဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာမ်ားအစား အသီးအႏွံ ၊ အေစ့အဆံမ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၀က္သား
၀က္သားတြင္အဆီဓာတ္မ်ားစြာ ပါရွိတ့ဲအျပင္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာ အသားတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္တယ္ ။ ၀က္သားစားျခင္းက ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုတိုးပြားေစႏိုင္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုး ၊ေလျဖတ္တာ နဲ႔ ႏွလံုးေဖာက္ျခင္းကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒါ
အခ်ိဴဓာတ္ နည္းနည္းစာတာျပႆနာ မရွိေပမဲ့ ဆိုဒါတစ္ပုလင္းမွာပါ၀င္တဲ့ အခ်ိဳဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ အခ်ိဳဓာတ္ပမာဏထက္ မ်ားစြာပါတဲ့အတြက္ အ၀လြန္တာ ၊ေသြးတိုးတာ ၊ ႏွလံုး ၊ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ားကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
Clinics (ေဆးကုခန္းေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)
အရက္
အရက္ေသာက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းက အသည္းေျခာက္တာ ၊ အဆုတ္ ၊ႏွလံုး ၊ အာရံုေၾကာမ်ား နဲ႔ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ အရက္ပါ၀င္ေသာ အရည္မ်ားကို အထူးေရွာင္က်ဥ္ပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဘတ္တီရီးယားပိုးမ်ားက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ပါေသာ္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္အလြန္အကၽြံစားျခင္းက ေသြးတိုးတာ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳမ်ားကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္၀ယ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အဆီပါ၀င္မႈနည္းတာ ၊ အရသာ မသြင္းထားတဲ့ အမ်ိဳးအစားမ်ားကို ေရြး၀ယ္ပါ။
အသားတု
သတ္သတ္လြတ္စားသံုးသူမ်ားအတြက္ အသားတုကို စားသံုးလာၾကတယ္။ အသားတုကို ပဲ ၊ ဂ်ံဳ မ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာ မဟုတ္ဘဲ Wheat gluten မ်ားႏွင့္သာ ျပဳလုပ္ထားေသာေၾကာင့္ ပရိုတင္း ႀကီးထြားမႈကို ေႏွာက္ေႏွးေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ အသားတုကို ကင္စားတာ ၊ေၾကာ္စားတာ မ်ားျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုး ၊ ကင္ဆာ မ်ားျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း အားေပးရာေရာက္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory
