ငှက်ပျောသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အသီးဖြစ်ယုံသာမက ကောင်းမွန်သောအရသာလည်းရှိတဲ့ အသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီးကို တစ်နေ့တစ်လုံး အစာစားပြီးချိန်များတွင် စားပေးခြင်းဖြင့် အစာချေစနစ် အူလမ်းကြောင်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ၊ ဆီး ၊ဝမ်းလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငှက်ပျော သီးကိုပုံမှန်စားပေးခြင်ဖြင့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များစွာပါပြီး အမျှင်ဓာတ်လည်းအနည်းပါဝင်ပါတယ်။
ပိုတယ်စီယမ် ၉ ရာခိုင်နှုန်း ၊ ဗီတာမင် B6 ၃၃ ရာခိုင်နှုန်း ၊ဗီတာမင် စီ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း ၊ မက္ကနီဆီယမ် ၈ ရာခိုင်နှုန်း ၊ ကောပါး ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း ၊ မက္ကနင် ၁၄ ရာခိုင်နှုန်း ၊ အမျှင်ဓာတ် ၃.၁ ကရမ် ၊ ပရိုတင်း ၁.၃ ကရမ်၊ အဆီဓာတ် ဝ.၄ ကရမ် တို့ပါဝင်သောကြောင့် ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိုအပ်နေသော အာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်စီးနိုင်ပါတယ်။
Dental (သွားနှင့် ခံတွင်း ဆေးခန်းသုံးပစ္စည်း ရောင်းချသော် ဆိုင်ပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
ငှက်ပျောသီးတွင် sucrose , fructose နဲ့ glucose စတဲ့သာဘ၀ စွမ်းအင်များပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီဓာတ် နဲ့ ကိုလက်စထရော ဓာတ်များကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကို ကလေးငယ်များ နဲ့ အားကစားသမားများ အစာစားပြီးချိန် ၊ အားကစား မလေ့ကျင့်ခင် နဲ့ လေ့ကျင့်ပြီး အချိန်များတွင် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဒါအပြင် ငှက်ပျောသီးက အစာချေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး Pectin ၊ Resistant starch စတဲ့ အမျှင်ဓာတ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာစေတာ ၊ အင်ဆူလင်များကို တတ်ကြွက်စေတာ၊ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေတာ ၊ အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ အသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
ငွက္ေပ်ာ္သီးစားျခင္းရဲ႔ ေကာင္းက်ိဳး
ငွက္ေပ်ာသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးျဖစ္ယံုသာမက ေကာင္းမြန္ေသာအရသာလည္းရွိ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး အစာစားၿပီးခ်ိန္မ်ားတြင္ စားေပးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ အူလမ္းေၾကာင္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၊ ဆီး ၊၀မ္းလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ငွက္ေပ်ာ သီးကိုပံုမွန္စားေပးျခင္ျဖင့္ က်န္းမာေသာခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္အေရးပါေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါၿပီး အမွ်င္ဓာတ္လည္းအနည္းပါ၀င္ပါတယ္။
ပိုတယ္စီယမ္ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ ဗီတာမင္ B6 ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ဗီတာမင္ စီ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ မကၠနီဆီယမ္ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ ေကာပါး ၁၀ ရာခိုင္နႈန္း ၊ မကၠနင္ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၃.၁ ကရမ္ ၊ ပရိုတင္း ၁.၃ ကရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၀.၄ ကရမ္ တို႔ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိုအပ္ေနသော အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ျဖည့္စီးႏုိင္ပါတယ္။
Dental (သြားႏွင့္ ခံတြင္း ေဆးခန္းသံုးပစၥည္း ေရာင္းခ်ေသာ္ ဆိုင္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ကို ၾကည္႔ရန္ ႏွိပ္ပါ)
ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ sucrose , fructose နဲ႔ glucose စတဲ့သာဘ၀ စြမ္းအင္မ်ားပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီဓာတ္ နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ကေလးငယ္မ်ား နဲ႕ အားကစားသမားမ်ား အစာစားၿပီးခ်ိန္ ၊ အားကစား မေလ့က်င့္ခင္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ၿပီး အခ်ိန္မ်ားတြင္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါအျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးက အစာေခ်စနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး Pectin ၊ Resistant starch စတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္ပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေစတာ ၊ အင္ဆူလင္မ်ားကို တတ္ၾကြက္ေစတာ၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစတာ ၊ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory
