ေန႔အခ်ိန္မွာ အလုပ္အတြက္ အခ်ိန္ေပးၾကၿပီးေနာက္ ညဘက္အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း နားေနခ်င္ၾကပါတယ္။

ညအခ်ိန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ လုပ္မိတတ္တာေၾကာင့္ ဘာေတြကို သတိထားၿပီး ေရွာင္သင့္သလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁. လုံေလာက္ေသာ အစားမစားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာစိုးလို႔ အစားအေသာက္ေတြကို ကန္႔ သတ္စားေသာက္ရာကေန လုံ ေလာက္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြ မရဘဲ အၿမဲ ဆာေလာင္ေနေစပါတယ္။ ဒီလုိ နဲ႔ အစား ေသေသခ်ာခ်ာ မစားရတဲ့အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးဆိုၿပီး သၾကားလုံးေတြ၊ ေရခဲမုန္႔ေတြစတဲ့အခ်ဳိစာ ေတြကို ညဘက္မွာအလိုလို စားမိ ေစပါတယ္။

READ - ဗုိက္ထဲ အစားလုံး၀မရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ မစားသင့္တာေတြ

၂. ပမာဏအမ်ားႀကီးစားေသာက္ျခင္း

အစာနည္းနည္းေလး စားတာ မေကာင္းသလို တရားလြန္အမ်ားႀကီးစားတာကိုလည္း ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အကယ္၍ အခ်ဥ္ ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြပါရင္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ဒုကၡေပးႏုိင္ပါ တယ္။

၃. ကစီဓာတ္ပါေသာ အစာအမ်ား ႀကီးစားျခင္း

ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္နဲ႔ က်န္းမာေသာအေနအထားကို ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ကယ္လိုရီေလာင္ ကြၽမ္းမႈနည္းတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ အဆီေတြစုထားသလို ျဖစ္ ေစပါတယ္။

၄. အစားစားေနစဥ္ ယမကာေသာက္ ျခင္း

အရက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ကို ေရဓာတ္ကုန္ခန္းေစသလို ဇီ၀ျဖစ္ စဥ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ လူကို ေဖာင္းပြပြ ျဖစ္ေစသလို မနက္မုိးလင္းအိပ္ရာ ႏုိးတဲ့အခါမွာလည္း ေႏွးေကြးေလး လံေနေစပါတယ္။

၅. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလို႔ ကိုယ္လက္နာတာ သက္သာေအာင္ဆိုၿပီး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေန႔ေရာညပါ ေသာက္တာဟာ ခႏၶာ ကိုယ္ရည္စြမ္းရည္ေတြကို က်ဆင္းေစသလို ႂကြက္သားေတြ သန္မာ မႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲရင္လည္း ေရခဲ အိတ္ကပ္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္ အေျပာင္းအလဲ လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္သင့္ပါ တယ္။

၆. အရမ္းပူတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အိပ္စက္ျခင္း

ပူေလာင္ေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္တာဟာ ေခြၽးထြက္မ်ားေစ႐ုံသာမက အိပ္စက္မႈကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အပူက ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ လည္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစ ပါတယ္။

www.healthproducts.com.mm

Source: 7 day daily