အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းမႈဒဏ္ ၾကာရွည္စြာ ခံစားေနရၿပီး အစား အေသာက္ေရွာင္ရွားျခင္း မရွိပါက အစာအိမ္ ကင္ဆာကဲ့သို႔ ႐ႈပ္ေထြး မႈမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းေနစဥ္ စားရမည့္ အစားအစာႏွင့္ ေရွာင္ရွားရမည့္ အစားအစာမ်ားကို သိရွိမွတ္သား ထားရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။

အဓိကေရွာင္ရွားရမည့္ အစားအစာမ်ားမွာ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကို ဆိုးရြားေစသည့္ ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။

အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေစ ရန္ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးရန္ လိုအပ္သည္။

READ - အစာအိမ္ အနာရွိသူမ်ား စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းေနစဥ္ စားေသာက္သင့္သည့္ အစားအေသာက္မ်ားအတြက္ စီစဥ္ေနစဥ္ ေအာက္ပါလမ္းၫႊန္ ခ်က္မ်ားအတိုင္း လိုက္နာရန္လည္း အေရးႀကီးပါသည္။

အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းေနစဥ္ အစားအေသာက္ မစားမီ ေအာက္ပါအခ်က္ အလက္မ်ားကို မွတ္သားထားပါ။

အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဆီမ်ားမ်ားႏွင့္ ေၾကာ္ထား ေသာ အစားအစာမ်ားကို မျဖစ္မေန ေရွာင္ရွားၾကရမည္ျဖစ္သည္။

ဆားအလြန္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ပူစပ္ေသာ အစားအ စာမ်ား၊ င႐ုတ္ေကာင္းႏွင့္ သနပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို မစားပါႏွင့္။

ဗီနီဂါႏွင့္ ဗီႏိုဂါရည္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ရွား ပါ။

ကဖိန္း၊ အရက္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ မုန္ညင္းနက္အဆီတို႔ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ ပါ။

အေအးမ်ားေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းမႈအတြက္ အ ေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္ဟု တလဲြထင္မွတ္ထားၾကေသာ္လည္း အမွန္တကယ္မွာ အေထာက္အကူမျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။

ပန္းသီး၊ ကရန္ဘယ္ရီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတို႔ကဲ့သို႔ ေရာဂါကာကြယ္ေပးေသာ ဓာတ္မ်ားျမင့္မားစြာပါ၀င္သည့္ အစား အေသာက္မ်ားကိုစားပါ။

ယင္း အစားအေသာက္မ်ားက အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေပၚေစေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ပြားမ်ားျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္သည္။

အမဲသား၊ ငါးေၾကာ္ႏွင့္ ၀က္သားတို႔ကဲ့သို႔ အသားမ်ားကို အ လြန္အကြၽံစားေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

ႏြားႏို႔ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္၊ ခ်ဥ္ေအာင္လုပ္ထားေသာ ခရင္မ္ မ်ား၊ ခ်ိစ္ႏွင့္ ေရခဲမုန္႔တို႔ကဲ့သို႔ ႏို႔ထြက္ထုတ္ကုန္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

ေခ်ာကလက္မ်ားစြာပါေသာ ကြတ္ကီးမ်ား၊ ေထာပတ္ဘီစ ကြတ္၊ ကိတ္မုန္႔မ်ား၊ ဒိုးနပ္စ္မ်ား၊ ေခ်ာကလက္ကိတ္မုန္႔မ်ားႏွင့္ အျခားဖုတ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

ဗိုက္အလြန္တင္းေအာင္ မစားပါႏွင့္။ က်က္ေအာင္ခ်က္ထား ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားေပးျခင္းက သင္၏ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မည္။

READ - အစာအိမ္ အက္စစ္ဓာတ္ေလ်ာ့ပါးေစေသာ ေဆးမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထိခုိက္ပ်က္စီးႏုိင္

Source: 7 day daily