အနံ႔အသက္လည္း ကင္းသလုိ အရသာလည္းရွိတဲ့ မာလကာသီး ကို ႀကိတ္ေျခအရည္ညႇစ္ၿပီး သဘာဝအတုိင္း ေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား တယ္လုိ႔ သုေတသနေတြက ဆုိ ထားတာမို႔ သိထားရေအာင္လို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

- ဗီတာမင္စီႂကြယ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြနဲ႔ ေရာဂါပိုး မႊားေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးျဖဴ ဥဆဲလ္ေတြကို တုိးပြားေစတဲ့အ တြက္ ျပင္ပက ဝင္လာႏုိင္တဲ့ ေရာဂါပုိးေတြကို ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။

- ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဗီတာမင္စီက ကင္ဆာအက်ိတ္ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး သလို ရင္သားကင္ဆာတုိ႔၊ ပေရာ့ စတိတ္ကင္ဆာတုိ႔ကို ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

- ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာ ဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ေန႔စဥ္လို အပ္တဲ့ ဂလူးကို႔စ္ပမာဏကို ပံုမွန္ရေစႏုိင္ပါတယ္။

READ - ဖ႐ံုေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ၆ ခ်က္

- ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဆုိဒီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ရရွိေစ တဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

- ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ျပႆနာေတြကို ေျဖ ရွင္းေပးႏုိင္သလို အစာေခ်ဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ကိုလည္း ေထာက္ကူ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

- ဗီတာမင္ေအက မ်က္စိအား ေကာင္းေစသလို အျမင္အာ႐ံု ေပ်ာက္ဆံုးတာေတြကို ကာကြယ္ ေပးၿပီး အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြကို လည္း ကာကြယ္ထားႏိုင္လုိ႔ ဆုိပါ တယ္။

- သဘာဝပိုးသတ္ေဆးလည္း ျဖစ္၊ နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာေတြ လည္း သက္သာေစႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားကိုက္ရင္ မာလကာေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးႏုိင္သလုိ သြားေတြ ပ်က္စီးယိုယြင္းတာမျဖစ္ေအာင္ လည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

- မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ေထာက္ကူေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြ၊ ႂကြက္သားေတြ ကို အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေဝး ေစပါတယ္။

- အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ႂကြယ္ဝမႈေတြက ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ ပါတယ္။

- ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစားနည္း ၿပီး ဗီတာမင္စီခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္ တဲ့ စကဗီေသြးေရာဂါကုသရာမွာ မာလကာေဖ်ာ္ရည္က အထိ ေရာက္ဆံုးလုိ႔ဆုိပါတယ္။

- ေၾကးနီဓာတ္က ေဟာ္မုန္းပံုမွန္ ျဖစ္ေစဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသလို သိုင္း ႐ြိဳက္အက်ိတ္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ကို ေထာက္ကူပါတယ္။

- အသားအေရအေရာင္ညီၿပီး စိုျပည္လွပေနေစကာ အေရးအ ေၾကာင္းမ်ား၊ အေရျပားတြန္႔ျခင္း မ်ားကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

- အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြနဲ႔ အေအးမိ၊ ေခ်ာင္း ဆုိး၊ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

- ဗီတာမင္ဘီ-၃ နဲ႔ ဘီ-၆ ႂကြယ္ဝ ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ေသြး ေၾကာေတြကို ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈက ေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလုိ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေသြးလည္ ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

READ - သရက္သီး စားသုံးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳး (၇)မ်ိဳး

Source: 7 day daily