ကျောက်ကပ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေရန် အဓိကထားပြီး လုပ်ဆောာင်ပေးရပါတယ် ။
ဆီးလမ်ကြောင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စတစ်ခုခု ဖြစ်ပေါ်လာရင် ကျောက်ကပ် ထိခိုက်မှုတစ်ခုခုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားရမယ်။ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်ရခြင်းကလည်း အစားအသောက်မှားတာကြောင့်လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်။ ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် ဘယ်လိုအစားအသောက်များကို စားသုံးသင့်လည်းဆိုဒါ ရွေးချယ်ရန်ခက်ခဲနေလိမ့်မယ် ။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် အစားသုံးရန် အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာများကို ဖော်ပြပေးမှာပါ။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥအနှစ်များတွင် အာဟာရဓာတ်များ ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များစွားပါဝင်တဲ့ အပြင် Dialysis ဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် စားသုံရန်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ကို လူတိုင်းနီးပါး အစိမ်းသုတ်စားတာ ၊ ကြော်စားတာ ၊ ပြုတ်စား များပြုလုပ်စားသုံးနေတဲ့အပြင် ဈေးနှုန်းကလည်း သင့်တော်တဲ့အခြေအနေမှာ ရှိတဲ့အတွက် လူတိုင်းဝယ်စားသုံးကြပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်က စားသုံးဖို့ကောင်းယုံသာမက ဗီတာမင် ကေ ၊ စီ ၊ အမျှင်ဓာတ် ၊ ဗီတာမင် B 6 ၊ဖောလစ်အက်ဆစ် များပါဝင်သောကြောင့် ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ထိထိရောက်ရောက်ဖယ် ရှားပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။
Dental (သွားနှင့် ခံတွင်း ဆေးခန်းသုံးပစ္စည်း ရောင်းချသော် ဆိုင်ပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
ကညွတ်
ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များ ကညွတ်ကိုစားခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ဆီးကနေတစ်ဆင့်ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် ကညွန်မှာက ဗီတာမင် စီ ၊ ပရိုတင်းဓာတ် ၊ အမျှင်ဓတ် ၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါရှိသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
ငရုတ်ပွ အနီ
ငရုတ်ပွအနီများတွင် ပိုတက်ဆီယမ် ၊ဗီတာမင် စီ ၊ဘီ6 ၊ အေ ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် ၊အမျှင်ဓာတ်များ ပါရှိသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် ခံတွင်းပျက်ပြီး စားမကောင်းသူများအနေဖြင့် ငရုတ်ပွအနီစားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ကက်ကတစ်ငါး
ကက်ကတစ်ငါးမှာ Omega 3 ပါရှိသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုလျော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် စိတ်ပူလွန်ကဲစိတ် ၊ စိတ်ကျခြင်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း ကိုလည်းလျော့ချနိုင်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ား
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္ေစရန္ အဓိကထားၿပီး လုပ္ေဆာာင္ေပးရပါတယ္ ။ ဆီးလမ္ေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကိစၥတစ္ခုခု ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေက်ာက္ကပ္ ထိခို္က္မႈတစ္ခုခုရွိႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားရမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ရျခင္းကလည္း အစားအေသာက္မွားတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးသင့္လည္းဆိုဒါ ေရြးခ်ယ္ရန္ခက္ခဲေနလိမ့္မယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ အစားသံုးရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥအႏွစ္မ်ားတြင္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၊ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားစြားပါ၀င္တဲ့ အျပင္ Dialysis ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ စားသံုရန္အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာတစ္မိ်ဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္
ေဂၚဖီထုပ္ကို လူတိုင္းနီးပါး အစိမ္းသုတ္စားတာ ၊ ေၾကာ္စားတာ ၊ ျပဳတ္စား မ်ားျပဳလုပ္စားသံုးေနတဲ့အျပင္ ေစ်းႏႈန္းကလည္း သင့္ေတာ္တဲ့အေျခအေနမွာ ရွိတဲ့အတြက္ လူတိုင္း၀ယ္စားသံုးၾကပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္က စားသံုးဖို႔ေကာင္းယံုသာမက ဗီတာမင္ ေက ၊ စီ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ B 6 ၊ေဖာလစ္အက္ဆစ္ မ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ဖယ္ ရွားေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ျဖစ္ေပၚျခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
Dental (သြားႏွင့္ ခံတြင္း ေဆးခန္းသံုးပစၥည္း ေရာင္းခ်ေသာ္ ဆိုင္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ကို ၾကည္႔ရန္ ႏွိပ္ပါ)
ကညြတ္
ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ကညြတ္ကိုစားျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဆီးကေနတစ္ဆင့္ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ကညြန္မွာက ဗီတာမင္ စီ ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ ၊ အမွ်င္ဓတ္ ၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါရွိေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ငရုတ္ပြ အနီ
ငရုတ္ပြအနီမ်ားတြင္ ပိုတက္ဆီယမ္ ၊ဗီတာမင္ စီ ၊ဘီ6 ၊ ေအ ၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၊အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါရွိ္ေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး စားမေကာင္းသူမ်ားအေနျဖင့္ ငရုတ္ပြအနီစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ကက္ကတစ္ငါး
ကက္ကတစ္ငါးမွာ Omega 3 ပါရွိေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ေပၚျခင္းကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ စိတ္ပူလြန္ကဲစိတ္ ၊ စိတ္က်ျခင္းေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္း ကိုလည္းေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory