ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးရွိမႈမ်ား

ေရဓာတ္လုိအပ္ေနေသာအခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။

မနက္ေစာေစာအိပ္ယာထထခ်င္းမွာ ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ဆင့္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အတြင္းကလီဇာေတြကို ႏုိးထေစပါတယ္။

ေရမခ်ဳိးခင္ေရတခြက္ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။

အိပ္ယာမဝင္ခင္မွာေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေဖာက္ျခင္း စတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လူ႔ခႏၶာကုိယ္ဟာ ေရပမာဏမ်ားစြာျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္လုိ႔ ျဖစ္ရတဲ့ေရာဂါတစ္ခုပါ။

ေရဟာ ဆီးတြင္းမွာရွိတဲ့ ေက်ာက္တည္ေစႏိုင္တဲ့အရာေတြကို ေပ်ာ္ဝင္သယ္ေဆာင္သြားေပးတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ေရ၁၂ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကူးစက္မႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ပိုးေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္။

ဝမ္းေလွ်ာေဝဒနာသည္ေတြအတြက္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓါတ္ကုန္ဆံုးမႈကို တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေရဟာအဖ်ားကိုလည္းက်ေစၿပီး ေရေသာက္ၿပီး ဆီးသြားေပးျခင္းျဖင့္ အပူေတြဟာ ဆီးေတြမွာပါသြားၿပီး ကုိယ္ပူခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။ ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာေရပိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္အဖ်ားျမန္ျမန္သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းနဲ႔ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာဂါေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ေရေသာက္နည္းျခင္းျဖင့္ အစာေဟာင္းကို မာခဲသြားေစကာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖင့္ အူသိမ္အူမတြင္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္းအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို႔ေၾကာင့္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစား၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာေဟာင္းကိုအခ်ိန္မွန္စြန္႔ႏိုင္ပါေစ။

ေရဟာစြမ္းအင္ကိုျပည့္ေနေစၿပီး ႏုိးၾကားတက္ၾကြမႈကို ေပးႏုိင္ၿပီး ေရဓါတ္မလံုေလာက္ရင္ ေသြးဟာပ်စ္လာပါတယ္။

ေသြးပ်စ္လာတာေၾကာင့္ေသြးလည္ပတ္မႈလုပ္ငန္းခက္ခဲလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ဦးေနွာက္ဟာ မတက္ၾကြေတာ့ပဲ ႐ႈပ္ေထြးျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းစတာေတြကို ခံစားရလာပါေတာ့တယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္လည္း ေရေသာက္ပါ။

အစာမစားခင္ ေရဝေအာင္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာစားတဲ့ ပမာဏကို ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။

ေရမွာ ကယ္လုိရီဓါတ္လံုးဝမပါဝင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းအဆီျဖစ္ေပၚမႈမရွိေစပါဘူး။

ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး ဝင္းလက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရဓါတ္မလံုေလာက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ မ်က္တြင္းခ်ဳိင့္မယ္၊ ပါးေရတြန္႔မယ္ စတာေတြကို ပိုင္ဆုိင္ေနရမွာပါ။

ေရေသာက္ခ်ိန္မ်ားႏွင့္အက်ဳိးရွိမႈမ်ား

အိပ္ယာထထခ်င္း ေရေသာက္ပါ။

- အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးေနပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ ေရေသာက္ ၊ အိပ္ယာထေရေသာက္ေပးပါ။

- မနက္ႏိုးထလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေရဆာေနတတ္ပါတယ္။

- မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ညလုံးစုေဆာင္းထားတဲ့ ကုိယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။

တေန႔ကိုေရ၈ခြက္ကေန၁၂ခြက္ၾကားေသာက္ေပးပါ။

- ေပါင္ ၁၂၀ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ေရ ၈ ခြက္ေသာက္ဖို႔ လုိအပ္ၿပီး ေပါင္ ၁၉၀ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁၂ ခြက္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

- ဆီးအေရာင္ကို အၿမဲတမ္းေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဆီးအေရာင္ဟာ အေရာင္ေဖ်ာ့ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႕ကို အလြန္ဆုံး ေရ ၁၆ ခြက္ ထက္ပို မေသာက္သင့္ပါ။

တေနကုန္ေရတစပ္စပ္ေသာက္ေပးပါ။

 - တစ္ခါတည္း ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းထက္ ေရနည္းနည္းစီကုိ ခဏခဏ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ပိုၿပီး ေကာင္းတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။

- ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ားက ႏွလုံးဖိအားကို က်ဆင္းေစၿပီး သာမန္လူေတြက ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို ပိုမိုစုပ္ယူႏိုင္ေစပါတယ္။

ေရဆာမွေရေသာက္တာမ်ဳိးမလုပ္ပါနဲ႔။

- ေရဆာေနၿပီလို႔ ခံစားလုိက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ လုိအပ္တဲ့ ကိုယ္တြင္း ေရပမာဏ ၂ ခြက္ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းေနပါၿပီ။

- သက္ႀကီးပိုင္းေတြက ကုိယ္တြင္း ေရလိုအပ္မႈကို ပိုၿပီး ခံစားသိရွိမႈ နည္းပါးၾကပါတယ္။

အေအး၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီစတာေတြ မေသာက္ပါနဲ႕ ေရပဲေသာက္ပါ။

- လက္ဖက္ရည္ ၊ ေဆာ္ဒါ ၊ ေကာ္ဖီ စတာေတြဟာ ေရဓာတ္ပုိမိုကုန္ခမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

- အရက္ေသာက္ျခင္းဟာလည္း ဆီးပိုမို သြားေစတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကုန္ဆုံးမႈကုိ ဆိုး၀ါးစြာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကေလးသူငယ္ေတြကိုလည္း ေရေသာက္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

- ကေလးေတြအတြက္ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပအေနျဖင့္ ေရတူတူေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာင္းကို ေရဘူးႀကီးႀကီး ထည့္ေပးလုိက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရပိုေသာက္ပါ။

- ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္ နာရီ၀က္နဲ႕ တစ္နာရီၾကားဆုိရင္ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာ ပိုေသာက္ပါ။

- ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးျခင္းဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုပါ။

ဖ်ားနာေနရင္ေရပိုေသာက္ပါ။

- ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မႈကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစဖို႕အတြက္ ေရဓာတ္ကို ပိုမိုလိုအပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္သည့္အတြက္ ေသာက္ခ်င္စိတ္မရွိေပမယ့္လည္း ေသာက္ပါ။

- ေရဓာတ္မလုံေလာက္ရင္ ေ၀ဒနာတာရွည္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္းေရပိုေသာက္ေပးပါ။

- ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ၊ ႏို႕တိုက္ခ်ိန္စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေရဓာတ္လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရွိေနေစဖို႕အတြက္ ေရေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

- ကိုယ္၀န္သည္တစ္ဦးဟာ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၀ ခြက္ေလာက္ေသာက္သင့္ၿပီး ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ဦးဟာ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၃ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

Ref: YoYoLayy